kalorie

[...] postarałem się ale cóż i tak miało się skończyć już na 2 nie żałuję, ale chyba nie będę już robił chitów na słodyczach tylko na dobrych wartościowo produktach tzn, zdrowe kalorie w nie zdrowych ilościach np: jakaś domowa o-grom-naaaa pizza tj. kg mięsa, w ch*j mozzarelli itd. Tak czy siak na kilka miesięcy wystarczy. A i post do jutra po [...]

Kurek robisz cotygodniowe czity, a forma w lesie %-) takie jest założenie carb-nite 88-O to nie jest cały dzień obżarstwa, a jedynie max 6h potreningowo, trzymając bardzo niskie kalorie/węgle przez cały tydzień

U mnie nic szczególnego w przeciwieństwie do Waszych rarytasów ale ponadprogramowe kalorie są :) Staram się teraz kontrolować cheaty, bo źle się to kończyło zawsze :D /SFD/2017/2/20/8e12ef0b5dc74d1481a8c82bb14459a5.jpg /SFD/2017/2/20/acb2d31bd9b44997918bf14ac45174c7.jpg /SFD/2017/2/20/29910732ad4f47cc80e58d2ce4897b6c.jpg

Cheat weekend po 6 miesięcznej redukcji . Zrobiony bardziej dla psychiki która w ostatnim czasie miała alergie na każdą kalorie i przyrost wagi. Teraz przynajmniej wiem że od tak się nie utyje w jeden czy dwa dni a przynajmniej nie trwale. Co prawda waga pokazuje kilo więcej ale za 3-4 dni wróci do normy :-) Brakuje jeszcze 2 kg do redukcji. Ale [...]

Tacy to pożyją :d Bzyku ty wgl na codzien liczysz kalorie czy poprostu zjadasz wszystkie? :d

No to generalnie podobnie. A co do tego, że chcemy zjeść 3 kawałki zdrowego ciasta, to ustawiasz resztę posiłków w ciągu dnia tak, żeby kalorie/makro się zgadzało i tyle. A jak wyjdzie nadwyżka kaloryczna, bo np. ktoś jest całe życie na redukcji, to wtedy to bardziej refeed, niż jeżeli cheat.

Aj tam :-D mi fest dociecie w tym roku niepotrzebne, ty Łukasz nie dojadasz to koniec końców ktoś musi te kalorie wyrównywać %-)

Beza wygląda kozacko :-D a ja odespalem trochę i jeszcze zjadłem breyersy bo i tak kcal wyszło dzisiaj plus minus ponad 2k #-P Bzyku jak robisz cheata to jakoś z tyłu głowy liczysz kalorie czy pełny luz? /SFD/2019/8/17/8f86ce040a0241a78cfcf80a24229518.jpg

jak robicie cheata to potem ucinacie kalorie czy raz sie zyje?

[...] czasem ma się ochotę na najtańszą konserwę czy jakiś chamski pasztet z aluminiowego pojemnika, bo każdy fast fud w zasadzie jest dobry %-) Z rok temu po kilku latach omijania łukiem tych jadłodajni, jakoś tak wbiłem do burger kinga, zjadłem jedną kanapkę i wyszedłem, jak już marnować kalorie na syf, to lepiej tak jak bzyku iśc na coś lepszego.

Kalorie ucięte głównie z tłuszczy, 11 g mniej oraz troszkę z cukru 5 g mniej. Cóż, specjalnej różnicy smakowej nie czuć aczkolwiek konsystencja ciut inna , mniej kremowa. Ale zamiast 250 kal jest 136. Cos za cos.

Wybrałeś w tym temacie, jeśli chodzi o najbardziej zmarnowane kalorie %-)

Wybrałeś w tym temacie, jeśli chodzi o najbardziej zmarnowane kalorie %-) +1! %-)

[...] sylwetka nabita samopoczucie nawet lepsze było. Teraz wszedłem na redukcję, testa zmniejszyłem z 200mg e3d na 100mg e3d i dorzuciłem mastera. Oczywiście miska trzymana - kalorie liczone. Zastanawiał mnie brak zmiany w sylwetce , nie czułem też zmian w samopoczuciu( wiem że to już zależy od danej osoby ale za 1 razem czułem poprawę) więc [...]

[...] sylwetka nabita samopoczucie nawet lepsze było. Teraz wszedłem na redukcję, testa zmniejszyłem z 200mg e3d na 100mg e3d i dorzuciłem mastera. Oczywiście miska trzymana - kalorie liczone. Zastanawiał mnie brak zmiany w sylwetce , nie czułem też zmian w samopoczuciu( wiem że to już zależy od danej osoby ale za 1 razem czułem poprawę) więc [...]

[...] się u siebie na zmniejszeniem do 5 posiłków, ale bardziej ze względu na regeneracje, zaoszczędzę trochę czasu i bede mógł spać więcej niż 6h, myślę, że byłoby to dobre rozwiązanie, tym bardziej jeśli piszesz, że przy 5 posiłkach łatwiej Ci było dostarczyć te kalorie ;-) a co do Mk to chyba nie mi pisałeś, chyba że mam tak krótką pamięć %-)

Przemek, ostatni Twój wpis treningowy dotyczył planu "masowego". Jaki będzie teraz Twój cel, bo trening, treningiem, jednak jak kalorie, makro itd? No i może odważe się zapytać (po tak długiej i ciężkiej drodze może Cię to trochę wkurzyć) 8-) Myślałeś już jak plany startowe?

Na żywo wcale mały nie jest. Nabicie spadło przez głodowe kalorie i brak 'supli' przez te parę tygodni i nic więcej :-P Ale przemów kulturyście %-)

[...] proporcje o3 o6 1-2 do 1-4 I tak jak aDw pisze, powyzej tego minimum ktore u wiekszosci to 60-90g wieksza ilosc jest niepotrzebna, a u niektorych moze wplywac negatywnie szczegolnie gdy kalorie sa wyzsze jesli wrazliwosc na inse jest dobra i nie ma problemow z cukrem i jego poziomem w ciagu dnia/nocy to insa tez w niczym nie przeszkodzi

moze wlasnie dales jakies uczulenia pokarmowe na kalorie ?