kalorie

[...] długi czas wybaczają i się utrzymują na łądnym poziomie - niestety jak pyerdolną to to pyerdolną również na długo. Ja miałem absolutnie epicką formę i potem zawirowania osobiste spowodowały że wpadłem w brutalny cykl odchudzania i wpyerdalania. A trzeba było od razu podwyższyć kalorie. Ale nie ma co biadolić, tylko trzymać się tego co jest.

[...] od zdjęć: 01.2018 - 84 kg oraz 08.2019 - 73,5 kg Na siłownie z przerwami chodzę już kilka lat. Od 1,5 roku systematycznie. Zrzuciłem 10kg, przez rok nie zwracałem uwagi na kalorie, próbowałem tylko zdrowo jeść. Od pół roku, niestety nie restrykcyjnie trzymam się ujemnego bilansu. 1800-2100 kcal - w zależności od dnia i ilości spalonych. [...]

Niestety mnie skosiło na amen. Na tych moich 2700kcal czułem się dobrze, ale to była moja wariacja diety ułożonej przez dietetyka, gdzie ucinałem kalorie z rozpisanych 3200/3000 na 2700 i ucinałem je przede wszystkim z węglowodanów. I czułem się świetnie. Chciałem zrobić jeszcze ostatnie zejście, na 2600kcal, dietetyk ułożył mi kolejne jadłospisy [...]

[...] intensywność treningowa oraz objętość. A od października mam już cały plan na moją osobę. Być może kogoś interesuje dieta Napisze jak wyglądało to dziś. Codziennie liczę kalorie i makro także nie trzymam sztywno tego samego codziennie. Rano na czczo 10-15g kreatyny, 20g bcaa TRENING 1- 85g whey, 100g ryż, 30g rodzynki, 100g dżem 2- 300g kury, [...]

[...] stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z diety, to jak najbardziej może pomóc. Jednak z tego co piszesz, to efekty są, więc nie rozumiem w jakim celu chcesz zwiększać kalorie gainerem. Tylko dlatego, że kilka godzin nie jesz posiłki i robisz się głodny? Nie przeszkadza to w wynikach kształtowania sylwetki. Polecam np.: [...]

[...] stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z diety, to jak najbardziej może pomóc. Jednak z tego co piszesz, to efekty są, więc nie rozumiem w jakim celu chcesz zwiększać kalorie gainerem. Tylko dlatego, że kilka godzin nie jesz posiłki i robisz się głodny? Nie przeszkadza to w wynikach kształtowania sylwetki. Polecam np.: [...]

[...] gdzies tam trafia sie w ciagu dnia, chodzi o to, ze musisz wiedziec ile tego gainera dac, a nie wrzucac go na oko, jak Ci sie podoba, to jest uzupelnienie Twojej diety w kalorie, wiec warto by bylo znac braki i wiedziec ile takie gainer podbicie Ci w diecie weglowodanow itd jasne, ze nie jestes kulturysta i osobiscie tez kulturystow nie [...]

[...] je wykonywać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać w celu weryfikacji. Na ich podstawie później jesteśmy w stanie stwierdzić jakie są efekty, czy zwiększać/zmniejszać aktywność treningową lub zwiększać/zmniejszać kalorie w diecie. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac

Witam czy mozna liczyc kalorie w notatniku komputerowym?

[...] na rowerze (pokazuje czas jazdy, przejechane km, prędkość średnią przejechanej trasy a w czasie jazdy aktualną prędkość oraz przebyty dystans ; sumuje też przebyte odcinki i kalorie w ustawieniu zaawansowanym - najczęściej jeżdżę bez tego ustawienia ale mogę wszystko wyzerować i ustawić parametry dla potrzeb tej zabawy od dzisiaj :-) )

[...] dnia, tego jak wygladaja treningi, ile ich jest, ile treningow cardio, jaki tryb pracy, wiek, masa ciala, wzrost:-) obecnie ogolnie jest moda na to, aby trzymac dosc wysoko kalorie, ktora sie wziela nie wiadomo skad%) nie uwazam ze jest to do konca bledem, ale wiaodmo, ze jak chcemy dociac fat to koniec koncow trzeba zejsc nisko z kalorycznoscia [...]

[...] więc drobne zmiany- więcej żarcia, większy pas, minimalnie oczywiście. Ostrość jednak coraz większa, coraz więcej żył i żyłek:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oczywiście kalorie w górę, podbitka niemała, bo po 14dniach od pierwszej:-) DT: +60g WW +5g T https://i.imgur.com/VQ9u2Cpl.png DNT: +60g WW https://i.imgur.com/SpY6VLsl.png Jedzeniowo [...]

Redukując się na ok 2100kcal i wchodząc na testosteron to należy utrzymywać, zwiększyć czy obniżyć kalorie żeby dalej fat leciał? Wszędzie piszą że trzeba podnieś białko i ogolnie więcej jeść ale to większość dotyczy cyklu na masę. Obecna waga 90 kg ze 108 początkowo. Pzdr. Zmieniony przez - darek.38 w dniu 2019-07-31 14:37:51

Zapotrzebowanie wylicz wg wskazówek Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii [...]

A ja w sprincie byłam zawsze kiepska. Każdemu według upodobań na szczęście wybór jest ogromny W. Tym tygodniu testuje rotacje. Wczoraj off. Kalorie ok. 1650. A dzisiaj siłowy i mam zamiast do 2200 dobić. Z Dzisiejszy trening: 1. Przysiad 12/10/8/8/6/12 3010 20 30 35 35 40 20 20 25 30 30 35 20 8 12 16 20 24 6 x 20 goblet 2. Wiosłowanie [...]

[...] ze swojej diety, skoro Twoim celem jest uzyskanie kaloryfera, a nie bojlera w okolicach brzucha. Dla uzyskania imponującej i atletycznej sylwetki są istotne nie tylko kalorie i balansowanie nimi względem celu, ale także źródło ich pochodzenia. Jeśli Twoja strategia żywieniowa, będzie opierała się na idiotycznych hasłach: "jedz co chcesz i [...]

Jadłospis ma być urozmaicony. Kalorie to nie wszystko

[...] trwała stosunkowo długo, tym razem skupiłem się stricte na aktywacji i mobilizacji pośladka. Fakt ból pleców zminimalizowany prawie do 0. Dołożone na siad, mimo wszystko czułem 10-15 kg zapasu. Dołożone znacznie na suwnice, tutaj również był spory zapas. Od jutra kalorie do góry i mam nadzieje że sukcesywnie ciężar będzie rósł i rósł :)

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

[...] 30min. ------------------------------------------ A dziś zaczynamy 3ci tydzień! Zdradzę, że pomiar wypadł dość zaskakująco jak na mnie, oraz Marian dodał mi zaskakującą liczbę kalorii;-D Ale o tym będzie pojutrze. Ogólnie forma jest bdb, kalorie pozwalają na coraz większe kg, więc za moment wyjdę z piaskownicy i zaczną się ostrzejsze boje;-)