kalorie

Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków.  Przetworzone [...]

[...] sposób 35/36 w łapie wtedy miałem wiec powoli zaczynało to wyglądać jakbym w ogóle coś robił. Wtedy akurat zacząłem pracować, wiec już z jakaś tam wiedza zacząłem liczyć kalorie ale bardziej było to na zasadach IFYM, leciał snickers po treningu, sporo syfu ogólnie, ale już 2 razy miałem kurczaka z ryżem, rano owsianka wiec nie było tragedii i [...]

Myślałem nad kupnem drążka, ale jak narazie wstrzymam się i zajmę się dieta i treningiem jaki mam a pozatym kupiłem wagę kuchenna i teraz będę liczył kalorie. Dzięki za odpowiedzi.

[...] opuszczał. Miska może trochę kuleć, ale trening musi się odbyć :-) Na masie takie odstępstwa jeszcze w miarę nie psują głowy, gorzej na redukcji jak przeliczasz wszystko na kalorie i zrobisz taką odskocznię :-) Dół ciała 2 1. Wykroczny siad ze sztangą 4 x 10/ 36,5kg(dokładam) 2. Wykroki chodzone 4 x 10/ Hantle 20kg 3. Fronty z pauzą na dolę 4 x [...]

Sugeruję nie wyznaczać swojego celu treningowego jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie określają wyglądu sylwetki. Co w przypadku gdy zejdziesz do zakładanej masy ciała i będziesz wyglądał źle lub zanim zejdziesz będziesz wyglądał bardzo dobrze? Mało sensowne skupiać się na masie ciała. Wyznacznikiem może być poziom tkanki tłuszczowej lub po [...]

[...] worki pod oczami jak jeszcze nigdy w życiu i dziękowałam Bogu, że ktoś kiedyś wymyślił korektor pod oczy |-) Nowy rok zamiast od treningu zaczęłam od domowej pizzy. Kroków mało (chyba żeby te po północy zaliczyć już do dzisiaj, a nie do wczoraj, to nie byłoby tragedii), a kalorie nieliczone. /SFD/2020/1/4/278c86bb5b4b480fbfd2a8c9c2a5665d.jpg

02.01.20 Zarządziłam koniec świąteczno-sylwestrowego rozleniwienia, ruszyłam się na trening i wpisywałam kalorie. Swoją drogą wcześniej zapomniałam wspomnieć, ale przedostatni trening skończył się dużymi zakwasami w najszerszym, czyli nie wydawało mi się, że lepiej go czuję, a z kolei ostatnim razem faktycznie zafundowałam sobie lepszą pracę [...]

nie ma takiej potrzeby zeby jesc 2 posilki duze , jednym tak wygodniej inny zadowoli sie mniejszymi , poza tym zeby zrobic posilek 1500kal trzeba sporo wrzucic zeby dobic te kalorie i wrzuca sie sporo smietany , serow wysokotluszczowych co moze sie odbic na trojglicerydach :-)

Wczorajszy dzień - kalorie liczone i trzymane. A jako aktywność- kolejna godzina na łyżwach. Jestem zachwycona, coraz więcej rzeczy mi wychodzi. Pierwsze piruety, próby jaskółek. Wnioski: przydałoby się być bardziej elastyczną i rozciągniętą. Pytanie: czy solidne rozciąganie robić po treningach siłowych, czy raczej w dni nietreningowe (oczywiście [...]

Jedz same węgle i olej białko. Szkoda kasy, jak i tak kalorie idą w minus... https://scontent.fktw1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/81437140_1024857961211729_6335544049746837504_o.jpg?_nc_cat=1&_nc_oc=AQlBrAH33Yk9IMQ9CMLZZOwMJJkG9s2VS-no1DVTK1Q7c0G8zoQ-suApJ50sRcORLgM&_nc_ht=scontent.fktw1-1.fna&oh=89bd86044cacf4f3fb15746aba709e42&oe=5E6AAF26

Widzę Kris że dietę masz taką na luzie albo mi się wydaje, a masę masz konkretną. Pilnujesz makro albo kalorie? Ja opychałem się ryżem i kurczakami i miałem bebech jak nie wiem.

Widzę Kris że dietę masz taką na luzie albo mi się wydaje, a masę masz konkretną. Pilnujesz makro albo kalorie? Ja opychałem się ryżem i kurczakami i miałem bebech jak nie wiem. staram sie trzymać 1,5 grama -2gramy bialka na kg, 1gram tluszczy na kg, reszta to weglowodany z ryzu ciemnego, makaronu ciemnego, chleba ciemnego. Monotonne diety typu [...]

Panowie co na rzeźbę polecicie? Planuję trochę się wyrzebic i poprawić kondycję. Dałbym gw , obciął kalorie i dołożył dużo cardio i powinno byc gites ;-)

A dietę ułożona miales?? kalorie liczyłeś i wiedzialeś ile tego makroskładnika potzrebowałeś w ciągu dnia? Jeśli nie to ojciec zrobił dobrze bo wywalałeś pieniadze w błoto , białko czy gainery to nei magiczne proszki a jedynie suplementy mające na celu uzupełnienie braków w diecie ( jeśli nei masz czasu lub możliwości dostarczyc makroskładnika [...]

Witam. Jeśli już jestem na surplusie 300 kcal, to w przypadku zauważenia że np waga stoi od 2 tyg I wymiary się nie zmieniają dodać kolejne 100kcal? Czy czekac cierpliwie az w koncu wymiary z wagą ruszą w górę?

[...] 2,3,4 mięso warzywa 5 mięso plus jaies 80g węgli ale to jeszcze pomysle co dzisiaj zjeść 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe od przyszłego tygodnia bez zmian w diecie ale kalorie pojda w górę ponieważ dojdzie 6 trening w tygodniu i z automatu tygodniowo dojdzie kolo 2600kcal(zamiast niskich węgli wskocza średnie węgle) czyli srednio 370 [...]

Dzięki za motywacje i pamieć. Od sylwestra świata nie widziałem. Ale czuje się znacznie lepiej. Myślę ze max 2 dni i wrócę do trenowania. Nie chce tez chodzić kaszleć ludziom na siłowni. Nos czerwony jak u rudolfa, wysmarkałem z 30 paczek chusteczek. To tyle z obecnej sytuacji. Korzystając z wolnego czasu naszły mnie przemyślenia odnośnie moich [...]

5-6 k kalorii dla kobiety przy 45 kg ;/? nie tędy droga . Wystarczy tylko wyliczyć kalorie pod swoje zapotzrebowanie i zrobić nadwyżkę 300 -500 kcal z dobrze ułożonej diety aby waga szła w góre. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Polecam partnerce zalożyć swój [...]

[...] z kapustą kiszoną i kaszą gryczaną 3. Trochę paluszków %-) 4. Sałata lodowa z selerem ze słoiczka, papryką, kukurydzą, suszonymi pomidorami, oliwą, chleb żytni razowy z masłem 2019kcal: B100, T67, W256g + podjadłam jeszcze wieczorem trochę boczku dojrzewającego, bo babcia przyniosła do spróbowania, więc kalorie wyszły jeszcze po staremu

Sieeema, dzisiaj dzień pierwszy masóweczki. Jako, że akurat wypada nie treningowo, to pokrótce, startujemy z 3200kcal, obsewujemy, po czasie dodajemy. Białko:175 - 190g Tłuszcze:70 - 85g Węglowodany:420 - 470g Kalorie Ogółem:3200 Dzisiejsza szama: Musli z owocami, napój proteinowy, twarożek domowy, Ryż na mleku z owocami, w osobno polędwiczki z [...]