kalorie

[...] I albo tak jesz przez 2 tygodnie, żeby zobaczyć, czy to jest Twój rozkład zerowy, albo od razy startujesz z redukcją, czyli obcinasz z tego max 10-15%. Potem wylicz, jak te kalorie podzielić na BWT - zacznij od tłuszczu - zazwyczaj 1g na kg masy ciała - potem białko - reszta z tego co ci zostanie to będą węglowodany. Podaj nam to, co wyliczyłaś [...]

[...] spokojnie dochodzić do 2 kg zależnie od diety, ilości wody w organizmie, fazy cyklu u kobiet itd... Poza tym u Ciebie dochodzi jeszcze niezbyt czyste jedzenie - podbiłaś kalorie, ale właściwie odkąd zaczęłaś tu pisać cały czas masz w diecie sporo śmieciowych produktów, a to nie pomaga w odchudzaniu. Jak chcesz mieć wyniki, to trzymaj miskę [...]

[...] dietę MŻ ("mniej żreć") ale w momencie gdy przyszłam na forum, stwierdziłam, że w sumie nic mi się nie stanie jak zjem trochę więcej, bo i tak "tyję z powietrza". Podniosłam kalorie do 1700 w pierwszym tygodniu i wcale nie było to łatwe - musiałam bardzo się pilnować, żeby jeść więcej i dalej muszę, bo po prostu nie odczuwałam głodu (teraz jest [...]

Dees zaczyna sie 2gi tydzien u mnie osty. Lece 20/per day. Uzupelnie swoja relacje niedlugo. Na razie nie szczegolne efekty. Podbilem kalorie i wydaje mi sie ze podkrecilo mi lekko metabolizm chociaz ciezko stwierdzic czy to tylko przez Oste. Teoretycznie przy tej dawce nie powinno blokowac. Ja zainwestowalem w naturalne boostery testosteronu + [...]

[...] do klatki 4s 15-12powt + 3s 6-8powt Odwrotne rozpiętki na maszynie 6s max powt Chciałem sobie machnąć bica ale stwierdziłem, że zostawię na super serie z tricem które wejdą prawdopodobnie jutro :-) MICHA (Weszły/Wejdą również sekretne kalorie które są moją słodką tajemnicą \-) \-) ) /SFD/Images/2016/5/17/642b142c864d40b180e3c0be39fffcbf.jpg

[...] nic nie jesc, jechac na jakis sokach a pozniej rzucalam sie na jedzenie. Rzadko kiedy jadlam powyzej 1200/1300kcal. Dlatego teraz troche obawiam sie az tak zwiekszac kalorie. Obawialam sie zwiekszenia do 1600kcal, ale jak widac nie utylam ;-) Waga stoi (mam nadzieje,ze tez ruszy franca - pomimo tego, ze zdaje sobie sprawe, ze nie powinna [...]

[...] wolalabym zeby zaczela spadac :-P Wiem, wiem, waga to nie wyrocznia, ale ja nadal sie ucze tego wszystkiego. Ciekawa jestem jak moja waga zareaguje teraz jak chce zwiekszyc kalorie do 1800 kcal (!!) Dla mnie to szok ! Jeszcze ok 3tyg temu glodzilam sie, objadalam na zmiane, a teraz mam jesc AZ 1800 kcal !!! Nerwusik – zycze powodzenia :-) [...]

[...] to spacer i wstawanie z lozka na jedzenie :-D A tak to caly dzien bym tylko lezala i nic nie robila :-D No coz, taki dzien ! Totalny reset !! Staram sie powoli podbijac kalorie. Az mi serce zaczyna szybciej bic jak pomysle, ze docelowo mam jesc 1800 kcal }:-( I pomyslec, ze jeszcze niecaly miesiac temu moje zywienie wygladalo tak, ze przez [...]

Ja bym na Twoim miejscu zjadła normalne, planowane posiłki. Potraktuj to jako cheata. Masło orzechowe nie jest tak odżywcze żeby zastąpić nim normalne posiłki. Musisz swój organizm normalnie odżywić. to że dostarczyłaś mu ekstra kalorie nie wystarczy. A w ramach wyrównania bilansu idź na spacer i zrób 50 burprees :P

[...] Ale mniejsza z tym. Zatem moja dzisiejsza miska pewnie zamknela sie w okolicach 1800/1900 kcal. Duzo :-D Ale tragedii nie ma, bo docelowo teraz wchodze na wyzsze kalorie - tj.1800kcal (Hehe ja tu chce redukowac, a sobie kalorii dokladam - tak radza, to sprobuje :-D) Zatem moje dzisiejsze makro dzisiaj powala }:-( ZJEDZONE: Pos. 1: [...]

[...] można, ale u Ciebie wskazane by było zjadanie lekkiego posiłku aby podnieść zwiększyć konsumpcję tlenu w okresie potreningowym. Wówczas będzie można u Ciebie podbijać kalorie z dobrymi skutkiem sylwetkowym. Zjedz coś lekkiego ja np. o 6 jem śniadanie o 7 jestem na treningu i jest ok. Możesz sobie zjeść kaszę jaglaną z wheyem i owocem [...]

[...] mialam okazje wreszcie sie wyspac - jednak sen to najlepsza regeneracja :-) :-) Jedzeniowo srednio - bo wpadl 2 razy izolat z uwagi na troche stresow, pospiechu. Ale ogolnie kalorie podbite do 1800 kcal :-) Jutro profilaktycznie sie zwaze. Chce zobaczyc, jak moje cialo zareagowalo na podwyzke kalorii z 1600 do 1800kcal ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] 05:35:48 Jeszcze dolozyc ? 88-O Looo matko i to wszystko w celach redukcyjnych ? :-D88-O Dla mnie to sa nowe rzeczy, bo jeszcze nie tak dawno by schudnac cielo sie kalorie na potege, a tu prosze....1800 kcal :-D Dzisiaj rano orientacyjnie sie zwazylam i ...waga bez zmian (raz pokazala 70kg, za drugim razem 69,7kg) wiec przyjmuje, ze [...]

[...] natomiast rzucalam sie na jedzenie. Eksperymentowalam z dietami, a to sokowa, ryzowa etc. Teraz jem 4 posilki dziennie - chodze najedzona (przejedzona czasami :-) ) Moje kalorie poszly diametralnie do gory - a waga nie poszla do gory :-) (Sukces). Podczas tego miesiaca mialam tez ciezkie momenty, jezeli chodzi o jedzenie i poczucie sytosci - [...]

[...] sprawny umysłowo w pracy, bo przy takiej diecie hormony i przysadka nie istnieją. I taka to wspaniała i sycąca dieta że musisz Colą dopychać bo głodny jesteś i organizm o kalorie się upomina... Chłopie, weź posiedź na takiej diecie, ale bez 2000 kcal z Coca Coli, wtedy pogadamy, jak z głodu po tygodniu pójdziesz do mamy schabowych się [...]

[...] dużo to pojecie względne :-). Jeszcze w styczniu na wadze była dziewiątka z przodu }:-(, teraz od ponad roku pokazało 87,00 i dla mnie jest to dobry kierunek szczególnie że kalorie trzymam na poziomie 2200 - 2500 ( w dni siłowe trochę więcej) a zmniejszaj jedynie węgle na rzecz białka i tłuszczu. Cukru już nie używam od 3 tygodni, słodycze [...]

[...] być trening 5-3-1 ale późno wróciłem z pracy ( koło 22:00 ) i postanowiłem się jednak wyspać bo dziś też ranna zmiana. Jeżeli chodzi o dietę to na razie eksperymentuję z posiłkami ( więcej białka mniej węgli, kalorie w granicach 2400 ) natomiast od 3 tygodni nie używam cukru, a od niedzieli nie jem słodyczy {:-(. Ciekawe jak długo wytrwam :->

Prostota w treningu jest cnotą;-) Chociaż się zastanawiam ostatnio, bo w niemal każdym dzienniku wykresy, tętno, natlenowanie, kalorie...czuję się jak człowiek z innej epoki}:-(

Prostota w treningu jest cnotą;-) Chociaż się zastanawiam ostatnio, bo w niemal każdym dzienniku wykresy, tętno, natlenowanie, kalorie...czuję się jak człowiek z innej epoki}:-( W sumie masz rację - jako jedyny trenujesz sam a tam każdy z tych co wstawiają tyle bajerów to jednak sam trenuje;-) musisz sobie kupić zegarek. ja jednak ze względu na [...]

[...] formy, siły, wagi, wyglądy ... i choć moje dziewczyny mówią że schudłem to ja tego nie widzę {{:-(. Waga staneła na 85,5 i ani rusz na dół, czuję się jakby słabszy, ściąłem kalorie zrezygnowałem z cukru prawie wcale nie jem słodyczy (sporadycznie jak córka coś upiecze), jem mniej węgli więcej białka i tłuszczu, ale może nie tędy droga. [...]