kalorie

[...] zaplanował popurii. Już jestem ciekaw, co czeka mnie w kolejnym etapie :-) W diecie ostatnio mam straszną fazę na koktajle- kefir, owoce, białko, masło orzechowe/orzechy. Mógłbym tak nabijać wszystkie kalorie %-) Na dzisiaj tyle, bajo! :-D Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-02-16 18:52:42 Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-02-16 18:53:07

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, czasami basen Odżywianie : jak to na studiach czasami [...]

Prezesi, zapodaje dzisiaj shota i takie pytanie o reverse diet. Trzymalem 4100 do utrzymania wagi po odbloku. Zejsc teraz na 3500 i stopniowo podbijac kcal? Jestem ekto to wysokie kalorie caly rok, ale na soku taki reverse nie powinien sie sprawdzic. Dobrze kminie? Ps. Przelewy pozniej %-)

[...] zapodaje dzisiaj shota i takie pytanie o reverse diet. Trzymalem 4100 do utrzymania wagi po odbloku. Zejsc teraz na 3500 i stopniowo podbijac kcal? Jestem ekto to wysokie kalorie caly rok, ale na soku taki reverse nie powinien sie sprawdzic. Dobrze kminie? Ps. Przelewy pozniej %-) Ja zazwyczaj po wejściu na docelową bombkę daję od razu więcej [...]

Policzyłem ze wzoru i biorąc po uwagę niską aktywność w ciągu dnia kalorie w okolicach 2400-2500 na redu wydają się ok. Tak jak mówiłem przy 3000kcal waga szła do góry. Co do samych wzorów - raczej nie do końca w nie wierze

Znaczy jak chodzi o kalorie to chyba nie bo aktywność mam prawie codziennie a jak chodzi o ww to nie wiem

jak wolisz to biegaj na zewnątrz, po co się zmuszać, mozesz zawsze też kalorie delikatnie przyciąć jak idzie w tłuszcz.

Witam chciałbym się was zapytać o opinie mojej diety na redukcje fatu ogólnie to chciałbym robić już mase, ale jednak chce pierw spalić fat z brzucha bo mam go tylko tutaj za dużo no ale cóż nic nie zrobie hehe. Ai zaznaczam że wcześniej jadłem co chciałem słodycze owoce fast foody też ale starałem się mieśćić do 2500 kalorii i raczej było to w [...]

Panie Janku staram się pamiętać o wszystkim ale myśląc o jednym zapominam o drugim. Chyba coś na pamięć trzeba dorzucić do supli ;-) Dociąć by się jeszcze zdało i trochę to kusi. Może wyrównam kalorie na zero z lekkim plusem, zostawię cardio i może na lato będzie kosa.

Potliwość nie ma nic wspólnego ze spalonymi kaloriami, np kiedy jest ciepło w lato się ze mnie leje ale to nie oznacza że spalam kalorie, po prostu mam taki organizm, a są osoby co kropelki w ciepłe dni nie uronią.

poniedziałek nie planowana praca na siłce od rana wiec i nogi poleciały ostro ! Od dzis kalorie delikatnie w dół. https://iv.pl/images/45470231612087882985.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1 Fronty 5x10 jeden regres Suwnica 5x15 drop MC na prostych 5x20 Uginanie siedząc 4x15 drop Uginanie leżąc z hantla 4x12 [...]

[...] w sumie zaraz budować masę mieśniową to, czy jeżeli bym sie pozbył śmieciowego jedzenia z diety jakichś słodkich twarożków ciastek itp itd na teraz i utrzymał po prostu kalorie jakie miałem dotychczas tylko zdrowymi produktami albo nawet z nadwyżką kaloryczną to czy w takim wypadku ćwicząc ten tłuszcz z brzucha może by pomału trochę schodził [...]

[...] Dorzucam fote śniadania dla zony, pamiętajcie Panowie żeby nie zatruwać życia swoich kobiet swoją własną pasją. To, że my jesteśmy bombowcami i liczymy każda kalorie nie znaczy, że one też muszą :) Zdrowa głową musi być i dbajcie o swoje Panie, PRAEDZIWY FACET SZANUJE SWOJA KOBIETE I DBA O RODZINE. [...]

Ogólnie to liczę kalorie, tak +/- i staram sie utrzymać ujemny bilans. Z makrosami jest nieco gorzej. Zabiorę sie i za to. Niebawem. Mam nadzieje. A co do ostatnich kilku dni, to wyjazdy, rozjazdy, zajazdy i brak dostępu do neta. Nie bylo nawet za bardzo czasu notować posiłków. Żarcie głównie ze stołówki, nie później niż o 19:00.

[...] moją rozpiskę diety na redukcję. Jeszcze w styczniu już byłem gotowy nad kupieniem gotowej diety, ale sam sporządziłem coś takiego. Moje dane wiek- 20 lat waga- 74 wzrost- 178 a wyliczyłem takie makrosy na stronie kalorie- 2800 białko- 106g 423 kcal ww- 388g 1551 kcal tłuszcze- 94g 846 kcal /SFD/2018/2/19/e36fe6a348f4409eafd3bb80fe7c47fe.jpg

[...] dodatkowo spacery po 30 min zawsze coś. Dobrze było by zobaczyć jak jadasz. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 20.02.2018 08:56:19 Nie jest duże zapotrzebowanie, jeśli dałby za mało to z czego by ucinał kalorie później?? Druga sprawa do autora po treningu spróbuj dokładać interwały, także trening na wolnych ciężarach dawałbym. Pozdrawiam

boje się o to że podczas intensywnego treningu zanotuje spadki masy mieśniowej , ale skoro mówicie że wystarczy podbić kalorie to zaufam i w poniedziałek pierwszy trening

Ustaw kalorie na 2700 , zrób pomiary i trenuj . Za 1-2 tyg zrób znowu pomiary i zobaczysz co dalej .

[...] popełnia znaczne błędy. Podobnie jest również w Twoim przypadku. Przede wszystkim musisz wiedzieć, co jest wyznacznikiem efektów, aby prawidłowo je kontrolować i korygować kalorie w diecie, w zależności od zmian. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, o której piszesz. Kg nie świadczą o tym, jak wyglądasz. Miarą efektów są: - obwody ciała, - [...]

[...] z serem i szynką Kolacja: Kanapki z pieczywa razowego z szynką, jajkiem i ogórkiem/pomidorem Przed snem: 100g twarogu z odrobiną dżemu brzoskwiniowego dla smaku. Policzyłem kalorie i makroskładniki w moim obecnym jadłospisie, wygląda to tak: ok. 4400 kcal, węglowodany 499g, białka 284g, tłuszcze 145g. Zdaję sobie sprawę, że sporo w nim tłuszczu, [...]