kalorie

[...] jest takie trudne zeby domyslic sie dlaczego skoczkek lub biegacz powinien zrzucic ze dwa kilo zbednego tluszczu... Anyway, cwicze codziennie, bf przez okragly rok mam okolo 10%, ale jak probuje zbic jeszcze ze dwa/trzy kilo w dol, redukujac kalorie to czuje sie na treningach jak szmata. Stad moj dylemat, jak oni tak sie tna bez utraty kondycji?

Czyli ogółem mowiąc, nie ma żadnych przeciwskazań do takiej dietki? Rozumiem, że jak będę zwiększał kalorie, to tylko w formie węgli? Więc skoro jestem w sprawie diety pewny, pozostaje tylko ciężko ćwiczyć.

nie ma na opakowaniu, na necie znalazłem. wartość odżywcza w 100g: Kalorie 229 kcal Białko 12.3 g Tłuszcze 16.8 g Węglowodany 6.5 g ktoś może potwierdzić?

jak cwiczysz 2 miesiace to po wakacjach sobie dopiero zacznij ją stosować. Białko/gainery to w zależności jakie masz braki w diecie, chyba ze nie masz a jedynie chcesz kalorie podbić.

o warzywach tez,ale dietka tez wymaga kilka innych poprawek Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane //wywal,daj owsiane,dotego orzechy wloskie,mozesz rowniez rodzynki dla smaku, daj tez chudy twarog bo brak bialka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g /w sosie wlasnym i daj oliwe - Margaryna roślinna - 10g/lepiej maslo,a [...]

Zamiast liczyć zapotrzebowanie, możesz po prostu jeść normalnie przez tydzień i podliczać kalorie. To będzie Twoja wyjściowa liczba kalorii, która będziesz sobie modyfikował odpowiednio do celów. Zmieniony przez - xorton w dniu 6/21/2018 2:23:20 AM

Dostosuj diete do zapotrzebowania minus kalorie. Brak zdrowych tluszczy i n-3, olwia z oliwek, olej lninay, tran, orzechy, pestki z dyni. Brak warzyw. Jogurt owocowy zamine na naturalny, kefir lub maslanke. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 20:43:05

[...] trochę kalorii i trochę wszystkiego. Drugi to delikatna przegryzka, 2 kanapki z szynką, nie za dużo. Trzeci obiad, najwięcej wszystkiego. Nie wiedziałem jak dobić węgle i kalorie, więc w necie natrafiłem na coś o nazwie ryż, zamurowało mnie ile w mim kalorii i węgli, czysta masa energii. Ale serio po raz pierwszy w życiu zwróciłem na to uwagę. [...]

[...] bedzie to pewnie z 3500 kcal, a tu masz 2568 rofl. No chyba ze jednak chcesz redukowac(?) Jesli trenujesz ciezko na silowni + bieganie to na pewno za malo kalorii. Zwieksz kalorie, tluszcz bym zostawil na 70g jesli chcesz nabrac masy miesniowej ale znacznie podbil wegle. Sos łowicza - out, sniadanie strasznie marnie, jestes wielki chlop to [...]

i jeszcze tutaj maly dodatek http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96167 a tak na marginesie - to kazdy czlowiek inaczej spala te kalorie w zaleznosci od kilku czynnikow (tempo przemiany materii, stosunke miesni/tluszcu w organizmie, itp) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] rakiem, osteoporozą, zwyrodnieniami stawów itp. Człowiek nie jest przystosowany do tak dużych ilości toksyn i do tak jałowego jedzenia. Przy dużym zapotrzebowaniu na kalorie, sportowym trybie życia, można sobie natomiast pozwolić na pokrywanie części zapotrzebowania energetycznego z produktów nieco mniej odżywczych, typu lody, batonik, [...]

Jeszce raz obliczalem w tym Vitalmaxie i wyszlo 2500 wiec: B -2g T -1,5g W -5g zamienilem na kalorie B - 122x4 = 488kcal WW - 305x4 = 1220 No i resztę dałem na tłuszcze czyli jakieś 792kcal Dieta % Białka 20% Węgle 50% Tłuszcze 30% Chyba gites jest?

no ok spoko a obliczylem sobie moje zapotrzebowania na bialko ww i t:) czy nie wydaje sie wam ze troche za duzo wyszlo mi oto one kalorie: 3998 ww: 549 g bialko:149.95g tluszcze: 133 waze 64 kg wzrost 172 lat 18 prawie

oczywiscie ze daje rezultaty, licza sie kalorie, a nie jakies schematy 2g 5g. bialka jedynie mozesz przestrzegac i spozywac do 2g na kilogram. niektorzy nie przeczytali ze zrozumiemiem, napisalem ze gdy cie nie stac na kurczaki i makarony, to laduj w siebie to co ma matka w lodowce zeby sie zapchac, systematycznie co 3 godziny. jak zacznie sadlo [...]

[...] z duzej masy (około 20 kg ze mnie zleciało) i wiem ze przy przyzwoitym BF zdażają się zastoje. Dlatego... proponuje ci zrobić sobie 6 tygodni przerwy z redukcją. Podnoś kalorie do bilansu zerowego, pozniej troche na plus - i rób "mase" na naprawde nieduzym dodatnim bilansie, zeby złapać ze 2 kg mięcha. Zobaczysz, ze jak po tym [...]

Badziewie. Słabej jakości oleje rzepakowe + chemia. Oczywiście mają normalnie kalorie bo to olej rzepakowy. Jeżeli ilość kalorii na jedną porcje jest bardzo mała to można "zaokrąglić w dół" i napisać bezkaloryczny.

Czyli co, mam odjąć te kalorie, aby było 3500? Zresztą i tak nie jem tego wszystkiego, co jest w planie. Zresztą raz jem tak, a raz tydzień nie jem tego.

Hmm, jestem już po dwóch cyklach kreatyny, liczę kalorie, sam sobie gotuje, ćwiczę regularnie, nie wiem ile kg mięśni robi się w ile, ale to był przykład, może być nawet coś co mi da bonusowe pół kilo przy małej inwazyjnosci, myślę że to dział dla każdego a nie tylko dla gór mięcha

... Tylko np. jadłem śniadanie, potem obiad i liczyłem ile moge jeszcze zjeść...mało uwagi zwracałem na makro składniki....Kalorie nisko, bo ucinałem co jakiś czas po 100. Chociaż i tak są jak widać rozbieżne. Doradźcie coś...

zacznij od obliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a pozniej odejmij z 300kcl i rozloz jakos b/w/t (jesli po tygodniu nic nie ruszy to utnij 100kcl) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie