kalorie

[...] równym szaleństwem. I tak zaczynasz od czternastodniowego wprowadzenia na zerowym bilansie, aby przygotowac i swoic gospodarkę hormonalną z nową sytuacją. Później tniesz kalorie, z węgli ale nie więcej aniżeli 250. Można więcej, ale polecisz z mięśniami jak się patrzy, będziesz osłabiony, wyczerpany, na treningach będziesz miał zawroty głowy. [...]

[...] 0,8g tluszczu wychodzi mi 196g bialka (czyli tyle co przedtem liczylem) 255g ww (czyli tyle co przedtem) i 68g tluszczy czyli nie tyle co przedtem dzienne zapotrzebowanie na kalorie wychodzi 2414 no ale przeciez musze cos z tego odjac bo jest to dieta redukcyjna chyba ze odjac troche z ww i troche z tluszczy ?? oi bedzie ok ?? a co do takiej wagi [...]

[...] też będą wiksze (rosły będą szybciej?)?.Czekam na wszystkie odp. Jesli cwiczysz to oczywiscie za wzrostem miesni pojdzie wzrost masy, miesnie rosna jesli organizm ma dodatni bilans kaloryczny a to z czego pochadza dodatkowe kalorie nie ma wiekszego znaczenia (jesli oczywiscie sa to "zdrowe" i pelnowartosciowe kalorie a nie z pączków :P)

[...] to je troche ponosisz, jak bezfirmowe to ponosisz naprawde krótko). Vale tudo i Brazylijskie swoim chrakterem wysiłku bardzo przypominają sporty siłowe. Będziesz tracił kalorie ale durza część tych kalorii to aminokwasy i białka ustrojowe(wysiłek beztlenowy, krótki lub średnio długi, o wysokiej intensywności zakwaszający organizm do [...]

[...] od hormonu wzrostu po hormon szczęścia, zadowolenia - dopamina. Czy te krótkie naświetlenie a propo wykazu produktów są uwzględnione? Czy brana jest pod uwagę energetyka czy kalorie? Bo jeśli energetyka to węglowodany mają ich bardzo szybkie spożycie energi w stosunku do energi jaką można wydobyć...a powoduje to między innymi wskazanie do [...]

Organizm nauczył sie oszczędzać kalorie i pracuje z taką samą wydajnością bez potrzeby pobierania z zapasów na zapotrzebowaniu o 10% mniejszym.

Z rozpiski produktow jakie jadles wyszlo mi w sumie troche ponad 1 000 kalorii dziennie. Uzupelniales jeszcze kalorie z tluszczy ?

[...] dbac o to co jem, aktualnie rozklad dzienny wyglada mniej wiecej tak, z odchyleniem +/-10% Razem - podsumowanie - białko 213,66 g - tłuszcz 103,99 g - węglowodany 564,28 g - kalorie 3753,60 kcal Udział procentowy - białko 2,74 g/kg - tłuszcz 1,33 g/kg - węglowodany 7,23 g/kg - kalorie 48,12 kcal/kg Wiek 25, 191cm, 78kg, staz sztuki walki 6 lat, [...]

[...] mnie lekkie zatluszczenie na brzuszku i plecach na dole :) Chcialem sie zapytac czy to mi nie odbije na masie miesniowej? bo chcielismy jezdzic na czczo zeby lepiej zgubic kalorie ale boje sie o katabolizm;/ czy moze lepiej zjesc cos odzywczego w bialko i weglowodany za nim zaczniemy jezdzic? i po jedzie tez cos spozyc?? z gory dzieki za odp ;)

wylicz sobie kalorie wedlug shcematu oblicz sobie btw kcal w diecie i wtedy zoabczysz Polecam Ci to:

zatem jutro do poludnia jeszcze poladuje, potem aeroby i wracam na CKD i bede mierzyl temperature codziennie - najblizszy tydzien zwieksze troszke kalorie w stosunku do poprzednie, a kolejny zmniejsze znow, kontrolujac sie caly czas kurde albo nie wiem, czy jechac z miesiac jeszcze na CKD - planuje jednak zbic to sadlo z brzucha, ale moze myslac [...]

[...] od 3750kcal odejmujesz wartości kaloryczne węgli i białka a następnie wyliczasz tłuszcze. Przez kolejne 14 dni na diecie jesteś na bilansie zerowym, aby przyzwyczaic organizm ... później - po 14 dniach - tniesz kalorie z węgli. Ale niech to nie będzie 500 bo to bardzo dużo jak na początek. Utnij sobie najpierw 250 i obserwuj ciało i umysł .

cóż, najrozsądniej będzie chyba zacząć od zerowego bilansu, a później - może co tydzień - ciąć kalorie i patrzeć, jak na to reaguję. W końcu to reakcje orgagnizmu są najważniejsze, na pewno znajdę poziom na którym jednocześnie będą efekty i będę się dobrze czuł. Taki mój wniosek :)

[...] od masy ciała. Dotyczy to osób zarówno otyłych jak i szczupłych, różnica pojawia się, gdy damy nadwyżkę/deficyt kaloryczny, wtedy indywidualna adaptacja metaboliczna związana z set pointem, setling pointem decyduje o wszystkim, czy kalorie będą bardziej szanowane(to lepsze słowo), czy też mniej. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-16 08:38:21

[...] sie dbac, a jak nie ma czasu to siegam po w/w suple. Aktualnie sprawy wygladaja tak: Odżywianie - podsumowanie: - białko 145,16 g - tłuszcz 99,62 g - węglowodany 464,50 g - kalorie 3183,80 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 68,50 g - tłuszcz 4,37 g - węglowodany 99,78 g - kalorie 569,80 kcal Razem - podsumowanie - białko 213,66 g - [...]

spróbuj ustalić bilans bardzo blisko zera/lekko na plus 100- 200 kcal, a jeśli więcej to te dodatkowe kalorie niech pochodzą z białka/.

[...] z woda w proporcji 1:10, i popijac przy robocie, a po pracy konkretna wyzerka, ja sie o tluszcz nie obawiam, bo mam bf na poziomie 9-13%, hardgainer, pewnie jakbym zwiekszyl kalorie do 6000-7000 to moze co i by bylo, ale nie mam juz gdzie wciskac posilkow i tak jem co 2 h, a faszerowac sie duza iloscia gainerow to tez nie za ciekawie, zreszta [...]

[...] Gość pisze o swoich doświadczeniach... 47 lat jadł tylko produkty zwierzęce, warzywa tylko w formie przypraw... jeśli chodzi o kalorie to ma 60% z tłuszczu i 40% z białka, jak był młodszy to miał 80% z tłuszczu i 20% z białek, teraz ma 71 lat i czuje się bardzo dobrze. To tylko taka ciekawostka.

Jasne. Dodajmy jeszcze do tego kalorie spalane podczas snu ... A jeśli komuś to nie wystarcza to niech główkuje, jak się jeszcze przypalic.

[...] pierw jak pisalem bede jechal tym wakacyjnym planem a od wrzesnia to ostro juz na mase. z moich obliczen wyszlo, ze przy 60 kg i wspolczyniku aktywnosci 1,2 powienienem oraz przy dodatniu 500kcal moje zapotrzebowanie na kalorie wyniesie 2230, co daje tylko 3,7g/kg wegli, czy to nie za malo ? (bialko 1,5g/kg a tluszcze liczylem 1,8g/kg) pozdrawiam