kalorie

[...] 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo tez nie chce czekac bo beta alenine bede przyjmowal jakies 2.5-3 miechy, [...]

Dzisiaj byłem na imprezie urodzinowej. Wypiłem kilka drinków, przyznaję się bez bicia :-} Kalorie zatem policzone we większości "na oko", ale myślę, że nie wiele się pomyliłem. /SFD/2017/1/22/3481583c3a134ac7ab07a2f08c4d32e7.jpg

[...] cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg ASHWAGANDA KSM66 400mg Coleus Forskohlii Jutro DNT, kalorie w dół{{:-( a ssanie pewnie będzie po tych nóżkach }:-(

Głodówka to mało powiedziane :-) Policzyłam sobie kalorie i wyszło mi max 600 dziennie. Ale to był max, średnio ok 400 kcal. Zakupiłam sobie wtedy blender kielichowy i przydaje się do dziś :-)

cześć laski :-) melduje że u mnie według założeń od 4 stycznia :-)) nie poznaje siebie 8-O trzymam kalorie, nie ma podjadania :-)/-)_ wytrwałości wszystkim !};-)

[...] daj se te 200kcal na plus.Przytyjesz ze 2-3kg przez ten czas ale to będą zapasy glikogenu i woda.Po tych 4-6 tygodniach znów zacznij intensywniej trenować i lekko zmniejsz kalorie i wszystko ruszy możesz dodatkowe 200-300kcal obciąć jeszcze po jakimś czasie jakby po kolejnych 1-2 miesiącach znó troche zwolniło. Taki sposób najlepiej działa.Albo [...]

to trzeba było np podbić kalorie, jak tylko jedna wizyta u dietetyk np był bez jego kontroli to się w dietę nie wstrzelił, trudno na 100% od razu super dietę ułożyć, nieraz w trakcie costrzeba zmeiniać jak nie ma efektów.

Cześć, mam pewne wątpliwości dotyczące kwestii żywienia. Od ok 3ch miesięcy regularnie ćwiczę zliczam kalorie etc. Chciałem lekko wyciąć zacząłem od 2tys kcal (wiek 20-21 , waga 69-70 wzrost 173) na początku ładnie troszkęładnie zeszło. Ale ostatni miesiąc niemalże żadnych różnic w wypadku tkanki tłuszaczowej (ostatnie 3 tygodnie zszedlem do [...]

Staraj się jeść zdrowo ale ostatecznie najważniejsze są makroskładniki. Ja licząc kalorie i pilnując makro robię lepszą formę na IIFYM (zachowując zdrowy rozsądek) niż na 100% zdrowej diecie. Trochę luzu nie zaszkodzi a może pomóc.

wczesniej mialem 2000 do 2500 kal teraz 3000 do 3500 8. TRENING: trening FBW na rzeźbę 9. CEL CYKLU: Rzezba to że jak nie kumam, podbijasz kalorie a chcesz redukować/rzeźbić? Masz 25% bf, czyli pasie w chooj, a jesz 5,5 g węgli? Ja nie ogarniać owa sytuacja%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-01-23 22:59:50

[...] uznając mnie za grubasa Z tym grubasem to był żart,bo 25% bf to nie jest małe zatluszczeniemnie u faceta, ale mniejsza z tym. Nie spalisz tłuszczu jak będziesz dodawał kalorie, fakt w pasie nie ma tragedii przy tym wzroście. Lecz jak chcesz robić formę to musisz zejść z zatluszczeniem,bo nie będzie widać mięśni poprostu, ale też jest [...]

[...] zastanawiam czy nie powinienem przez jakis okres czasu jesc np. 3300 kcal nawet lekko przytyc i pozniej ucinac? czy jednak po 35 roku zycia metabolizm zwalnia i ciac kolejne kalorie np. do 2600 czy nie? Obecnie po nowym roku nie przekroczyłem ani razu 2800kcal dziennie, do tego było kilka dni co zjadlem mniej, no ale waga i obwody nie spadaja. [...]

Warzyw nie musisz wliczać do diety, po prostu ich trochę spożywaj. Co do tego jakie, nalepiej róznorodne raz jedz afsolę, innego dnia pomidory, sałatę itp. Co do owoców kalorie powinieneś z nich liczyć są bardziej kaloryczne no i bardziej bogate w cukry proste, też wypadało by je zmieniać chociaż i tak najczęściej je się te które się lubi ;) I tak [...]

Moim zdaniem któryś rok podchodzisz bo nie masz planu, konsekwencji i determinacji. Boisz się przyciąć kalorie mimo, że nie leci. Baza jest dobra ale fatu też siedzi dużo, bo prawie metr w pasie z powierzą nie jest, więc spory deficyt możesz mieć bezkarnie. Nie ruszając trening ( chociaż zawsze można zmienić objętość czy intensywność) opcji w [...]

[...] 151 g białka, 84 g tłuszczy i 190 g węgli ale jestem troche specyficznie do tego nastawiony, wydaje mi się że to za mało, ze względu na to, że ciężko będzie potem ścinać te kalorie. I tutaj kolejne pytanie, o ile tygodniowo powinienem ścinać kalorii i do jakiego najniższego pułapu moge dojść, aby nie było problemów ze zdrowiem? 1400? Niżej? [...]

[...] ;-) ANKIETA TUTAJ: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Kolejna sprawa, kto powiedział, że co tydzień ścina się kalorie? To absurd. Ludzie na redukcji za ostateczność przyjmują ścinkę ;-) Dodajesz aktywności, manewrujesz głównie węglowodanami - i robisz to nie co TYDZIEŃ, a w momencie [...]

Witam. Mam 16 lat 178cm wzrostu i 63kg na siłownię chodzę od około 2 miesięcy. Jestem dosyć chudy więc chciałbym przytyć. Staram się liczyć kalorie +/- i zjadam tyle ile powinienem dziennie żeby przytyć ale teraz jeszcze chodzi o trening na masę :/ Lepiej robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy mniej powtórzeń większym ? i jak ktoś ma taką [...]

[...] produktow wege. Jajka jesz? Czy wegan? Nie bazuj na soi. U kobiet duze ilosci soi moga namieszac w gospodarce hormonalnej. Sa jeszcze straczki, ale zeby dobrze dobrac bialka do pelnej puli aminokwasow to bedziesz musiala niezle sie pogimnastykowac. Jezeli do pole chcesz jeszcze treningi silowe i budowe miesnia to nie ma bata, kalorie do gory.

Witam. Przede wszystkim wyeliminuj olej słonecznikowy który jest zasobny w kwasy tłuszczowe o6. Bułki to puste kalorie, szkoda zabierać miejsce innym wartościowym składnikom. Wpisuj produkty surowe - nie gotowe. Ostatni posiłek do zrewidowania, brakuje tam pełnowartościowego białka. Zróżnicuj źródła lipidów (tłuste morskie ryby dowóz EPA I DHA, [...]

[...] do 3 tys a zerowe zapotrzebowanie wynosi około 3300 czysto teoretycznie. W każdym bądź razie waga nie rośnie jak i obwody więc domnemywam że do plusowego brakuje trochę kalorii. Problem jest taki że to dla mnie już troszkę dużo jedzenia. Wegle na poziomie 320 tłuszcz 120 białko około 170. Czy można trochę podbić jeszcze tłuszczem kalorie ?