kalorie

Jak chcesz :) Moja redukcja jest jednak dość delikatna :) Tylko troszeczkę ucięte kalorie (z węgli) Chodzi mi o ubicie mięsnia i spalenie troszke fatu ( nie jest to typowa wycinka) :) Pozdro!

Z dobrą dietą można, ale brzuszek jeszcze troche Ci skoczy. nie zawsze po prostu musisz miec na ruwno wyliczone kalorie

[...] nie było nawet takiego wykonywanego w domu jak robiłem juz i opisałem go tutaj już parę razy, ale jutro postaram się zapisać na siłownię, dość bezsensownego tracenie mięśnia, mogę go na redukcji przecierz dzięki TS tracić mniej. Płynny powrót do diety. Przez święta uważałem na kalorie ale też i nie trzymałem jakiegoś specjalnego rygoru sobie.

no a kalorie na - to xoznacza ze mniej kalori i wtedy co mniej weglowodanów i tłuszczy ??

W takim wypadku musisz dać w diecie kalorie na + oraz w dni nie treningowe dorzucić aeroby (jakies 2 razy w tygodniu). Wtedy poprzez aeroby będziesz kontrolował poziom tłuszczu w organiźmie, ale poprzez kalorie na + w diecie, nie powinny aż tak bardzo spadać wymiary. Co do treningu to obojętnie, może być split, może być FBW. Osobiście polecam ten [...]

[...] cwicze we wtorki. czwartki i soboty o troszke wczesniejszej porze Teraz kilka komentarzy co do mojego celu Nie jestem kulturystą ale zaczynam wlasnie tak myslec!! Licze kalorie, boje sie wykonywac inne cwiczenia. Popadlem w cholerną manie! Dla niektorych moze to byc smieszne lub zalosne, ale nawet jak biegne do szkoly, bo boje sie ze spoznie [...]

Witam już spalone kalorie po świętach?

Akurat ja masuję nie tracąc na kondycji i szybkości (na tej ostatniej nawet trochę zyskuję ) - wyjściowo są kiepskie, ale nie tracę Gdybym jednak chciał poprawiać kondycję i szybkość, to faktycznie zwiększyłbym ilość treningów MT (szybkość) oraz dorzuciłbym ćwiczenia kondycyjne (głównie bieganie) jednocześnie znacznie obcinając nadwyżkę [...]

odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i groszek - bez przesady !! dostosuj sobie lemoni dietę łatwą i przyjemną... bo się zmasakrujesz tymi zakazami i nic z tego nie wyjdzie... oczywiście wszelkie ciasteczka, cukierki, torciki i czekoladki radzę odstawić ... choć powiem Ci szczerzę że ja również jestem [...]

witam ostatnio doszedlem do wniosku, ze w mojej diecie mam za malo kalorii, a ze jestem prze***anym ekto to zapotrzebowanie pewnie wynosi z 4500. obecna dieta wyglada tak: mleko 250ml + platki kukurydziane 60g owsianka 160g ryz 200g tunczyk 180g filet z kurczaka ~500g ziemniaki 300g twarog 150g + codziennie hamburegry, hot dogi itp. sporo owocow, [...]

[...] walki już 10 lat i to jest mój priorytet. Od ponad roku ćwiczę na siłowni. Nie żaluje czasu na treningu siłowym - wręcz odwrotnie, ale dopadł mnie straszny problem. Liczę kalorie. Jak mam krotko przerwe w ustalonej diecie, to nie cwicze tego dnia. Chce strasznie przytyć. Moja dieta zawiera ponad 3500 kalorii a waze 65-68 kilo i ostatnio za [...]

[...] masz ćwiczenia aerobowe. Rozstaw powtórzeń siłowo masowy maksimum 12 dając powyżej tego jak ty (16 powt) nie ma najmniejszego sensu. Żeby podtrzymać umięśnienie i palić kalorie potrzebne są spore ciężary, spore tempo fazy pozytywnej i negatywnej np: góra 1s dół 2s oraz ćwiczenia wielostawowe. Najlepsze dla Ciebie będzie ćwiczenie całego [...]

[...] sie zastanowic nad zmodyfikowana wersja diety Zone. z weglowodanow dopuszczone jest tam owsianka, do tego wielkie ilosci warzyw i mieso. "Zmodyfikowana" bo kalorie powinnas uzupelniac tluszczem, czyli dawac go ze 3x wiecej blokow niz w orginale. to utrzyma twoj poziom insuliny na niskim pozomie, do tego chrom co moze ulatwic [...]

szakulek87 Dieta z bilansem kalorycznym na 0, Trening 3x w tygodniu + 3x bieganie w dni nietreningowe. 1 dzień wolny od ćwiczeń i wysiłku. Kalorie dostarczane głównie z tłuszczy, ograniczenie węglowodanów, białko 1,8-2g/kgmc. kafarekx Ile masz lat? SKPT_33 Nikt nie powie Ci jakie rezultaty osiągniesz, wpływa na to dużo czynników - sumienność [...]

Swider absolutnie nie kazdy musi spozywac 5-6 ww/kg mc zeby nabrac mase. Byczek, kalorie to tez weglowodany (material energetyczny), poprostu nie jedz syfu, skup sie na 'dobrych' ww. Wg. reguły - "jesteś tym co jesz". Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-13 11:30:09

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php na tej stronie obliczyłem swoje zapotrzebowanie(Za dużo liczenia w tym z sfd )i wyszło mi Wiek 17.Wzrost 182. Waga 75.Ekto Kalorie 4356.63 kcal Węglowodany (55%) 2396 kcal = 599.04 gram Bialko (15%) 653.49 kcal = 163.37gram Tłuszcz (30%) 1306.99 kcal = 145.21gram Moja dieta jesc dość [...]

[...] 1,6/kg Dziennik posiłków zrobiłem w Vitalmaxie. Pokazał mi, że zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania mam taki: Białka- 87%, Tłuszcze 91%, Węgle- 106%, natomiast kalorie- 94%. Do diety dochodzi bieganie ok 50min 2-3 razy w tygodniu, reszta dni siłownia i jeden dzień wolny odpoczynku. Oprócz tego dzień w dzień brzuszki, a niedługo A6W. [...]

Nie jestem jakimś specjalista ale: Po co codziennie ćwiczysz? Pamiętaj o regeneracji. Mięśnie potrzebują tego. Na każdym treningu staraj robić brzuch(najlepiej ze 3 ćwiczenia) . Tak na marginesie-bieganie jest lepsze od rowera szybciej spalisz kalorie. Jak nie możesz biegać,nie masz czasu, poskacz sobie na skakance. Pozdrawiam

Ok, to w takim razie będe musiał sobie tą diete którą mam ułozoną wzbogacić o kalorie przy każdym posiłku i wszystko policzyć. A ile powinienem mieć kalorii dziennie jesli jestem bardzo szczupłym człowiekiem? I druga sprawa to dotyczy tego gainera. Jakiego mam konkretnie kupić i czy wiecie ile taki jeden szejker gainera zawiera kalorii? Można go [...]

[...] i przedewszystkim dobrego, poprosze o konkretna nazwę . Tylko ile i jak go mam pić. Ja mam coś z tym trawieniem. Muszę naprawde chyba dużo tego pić bo koniecznie musze mieć kalorie na +. Mam zapisane niby 2 woreczki ryżu a ja spokojnie zjadam 3 woreczki z sosikiem słodko kwaśnym i może wyda Wam się to dziwne ale wierzcie mi, dosłownie półtorej [...]