kalorie

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wszystko tutaj

Czyli nie wiesz czy kalorie masz na plus czy minus?co z tłuszczem czemu nie masz ich w diecie?

Na początek oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wklej swoją przykładową dietę a My ja postaramy się ocenić lub zmienić

Lepszy niz jakis g737, skoro potrzebuje podbić kalorie to niech podbija ;)

Jak wyżej , jest całkiem dobrze a to że redukcja nie trwa jakos strasznie długo więc mało rozsadne byłoby teraz jej przerwanie , śmiało ciągnij do świąt i wtedy sobie zrobisz okres regeneracji .Trzeba isc za ciosem tym bardziej że ładnie to juz wygląda a im nizej zejdziesz z poziomem tkanki tłuszczowej tym lepsze fundamenty będa pod dobrej jakości [...]

Prawde mówiąc mam 2,5 letni staż na siłowni. Teraz zacząłem już tak turbo fest to robić bo zależy mi na pewnych osiągnięciach i biorę się ostro do roboty. Trening HST ustalałem z człowiekiem o podobnych problemach z przybraniem jak ja więc spokojnie ;)ew braki dopijałbym gainerem czy też dołożył coś do poszczególnych posiłków. Kasy za bardzo nie [...]

A z czego najlepiej obcinać kalorie? Z jakich produktów?

[...] organizm. Lista skutkow jest za dluga zebym tu sie rozpoisywal. Wpisz w przegladarke ROWNOWAGA KWASOWO ZASADOWA . Jesli zaczniesz wazyc/odmierzac posilki i liczyc kalorie ,to bedziesz mogl szybko ocenic ile odjac ile dodac i raz na zawsze problem z glowy. Weekednowe picie nie sprzyja . Radze zaczac prawdziwa redukcje jak skoncza sie [...]

Bo na Youtubie jedna grupa ma profil i tam właśnie wspominali o tym jak oni byli na masie, to po prostu starali się dobrać te białka żeby było a potem obojętnie co jedząc dobijać kalorie .. jestem początkujący , byłaby to pierwsza masówka w moim życiu i właśnie ciężko rozdzielić to na 6-7 posiłków .

1. jak ma wygladac przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli? na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero? czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice miedzy weglami a tluszczem? tak mi sie wydaje ale w jakim to ma byc odcinku czasu? [...]

Jak waga nie schodzi zmniejsz węglowodany i obserwuj. Jak schudłeś to znaczy, że zapotrzebowanie się zmniejszyło i możesz spokojnie ucinać kalorie.

[...] liczylam na pomoc typu: mozesz dolozyc do diety to i to w postaci tego czy tmatego, albo to i to i to.... fajnym posilekim moze byc to.... Jakbym miala czas aby przeliczac kalorie, zawarotsci tłuszczy itd, to bym to zrobila i nie zwrocila sie do niekogo o pomoc, bo czytajac to forum zauwazylam , ze raczej z nia tu cieżko. Jezeli stac was tylko [...]

Jakbym miala czas aby przeliczac kalorie, zawarotsci tłuszczy itd, to bym to zrobila i nie zwrocila sie do niekogo o pomoc, bo czytajac to forum zauwazylam , ze raczej z nia tu cieżko. a myślisz, że my jesteśmy tu na etacie i mamy na wszystko czas? na foroom podane są wskazoowki co i w jaki sposoob robić, więc...; co więcej, to tobie zależy na [...]

Współczynnik BMR 1917.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2971.88 Węglowodany 55% 1634.53kcal = 408.63gram Białko 15%% 445.78kcal = 111.45gram Tluszcz 30% 891.56kcal = 99.06gram

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tutaj ułóż sobie dietę jak na masę to 3300-3400kcal jak na redukcje to 2500-2600kcal.Jezeli masza to : na kg masy ciała " białko 2,2g-2,5 / węgle 5-6g / tłuszcze 1g " a jak na redukcje to białko 2,2-2,5g węgle 3-4g i reszta zdrowie tłuszcze ok 1-1,5g na 1kg.

no to jesli o to ci chodzi to musisz miec wiecej ruchu , obojetnie jaka aktywnoś zeby spalac kalorie , basen tez dobre rozwiazanie

[...] -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jak w tym kalkulatorze mam podawac produkty zeby mi podawalo wartosci dla nich cokolwiek nie wpisze to jest brak danych a tych wartosci bialo, tluszcz itp nie mozna wogole edytowac

Moze i z tym tunczykiem przesadziłem, ale pasowało mi on do kaloryczności. Jezeli mam zwiekszyć kalorie to czym( biełkiem czy weglami). Nie dodałem że jescze troche dodaje warzyw oraz przyprawa ale to nie jest wiecej niż 20 ww. Pozdrawiam Andrzej.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie :) Wpisz co i jak , ułóz dietę i daj do oceny. Na tym forum wszystko jest napisane :D Wystarczy tylko poszukać.