kalorie

te dane dotycza wszystkich substancji czy tylo tych zwierzecych.gdzies tez czytalem ze bialko roslinne nie wlicza sie w proprcje w diecie:) i dlaczego gdzies bylo napisane ze istotne sa proporcje nie kalorie? jak masz jakies ciekawe linki do poczytania powrzucaj jak sie nudzisz ja sobie chetnie poczytam

[...] Chyba ze ktoś ma mega otyłość ale naprawdę mega! pamietaj ze dieta ze zbyt duzym deficytem kalorycznym powoduje, że twój metabolizm spowalnia obroty -sporobj nagle zwiekszyć kalorie a od razu widzisz odkladanie się tkanki tłuszczowej z tempem x2 jak z przed zaczęcia redukowania Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-09 16:50:46 Zmieniony przez [...]

2x noko, bialko bym celowal ostrowie w celu uzupelnienia diety skoro taka ma gainer w sumie zbedny jak dostarcza odpowiednio kalorie.

Więc tak wyszło mi coś takiego obliczając zapotrzebowanie: BMR. Podstawowa przemiana materii. (9,99 * 118) + (6,25 * 196) - (4,92*22) + 5 1178,82 + 1225 - 108,24 + 5 = 2300,58 Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej : Trening siłowy 2 x 60min = 7kcal * 60 = 420kcal = 840kcal EPOC 2 x 60min * 7 + 2x (5% z 2300 = 115) = 1070kcal podzielone [...]

[...] ja już nic nie rozumiem.....Po niskokalorycznych dietach nastepuje efekt jo-jo,tak?Staram sie mu przeciwdziałac i zdrowo sie odzywiac,hmm przeciez nawet jak uzupełniłam poziom wody to jakos taka waga wreszcie stanie..Teraz podwyzszam zdrowe kalorie by tłuszczem nie obrosnąc i podkręciłam metabolizm.Po prostu nie rozumiem co robie zle...

600kcal:-o ojojoj.. moje zdanie jest takie: zwiekszaj codziennie kalorie o jakies 100-150, ale nie rezygnuj z cwiczen... nie widze w tym zadnego sensu

[...] około 10:00 ryż 200g filet 150g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ogórek 30g masło 20g 16:00 makaron 50g tuńczyk 60g warzywa 100g łyżka oliwy banan 19:00 2x jajko na twardo 50g kaszy 21:00 twaróg 150g przed spaniem glutamina 5g razem białko - 186g węglowodany - 407g tłuszcze - 67g kalorie - 2940 pzdr

Mozesz sprubowac... Ale radzilbym nie obcinac kalorie tylko wprowadzic aeroby (jak bd za malo tio czesciej/bardziej intensywne albo interwaly) Miesnie Ci nie urosna no ale taka rzezbe jakas zrobisz :D Mozliwe ze masz ,,az" tak dobra kondyche albo poprostu za dluugie przerwy robisz/za maly ciezar/ za malo powotrzen serii itp itd :-P Zmieniony przez [...]

[...] i pięknie zarysowany na zdjęciach wygląd, jedzą szybkie jedzenie (fast food) i żelazo nie osiągnęliby tego wszystkiego bez Cytomelu. Przejęcie kontroli nad tarczycą spala kalorie jak piec hutniczy. Obecnie, zamiast Cytomelu atleci używają Clenbuterolu, który staje się bardziej i bardziej popularny. Ci, którzy połączą te dwa komponenty będą [...]

Przy dłuższej suplementacji 5g jest najlepszą opcją, pora przyjmowania nie jest jakaś strategiczne. Kalorie nie powinny schodzić grubo poniżej zapotrzebowania, chyba że chcesz się odchudzić zwłaszcza z mięśni.Przy Twoim wzroście zejście poniżej 2000kcal nie jest dobrym pomysłem.

nie wiem, nie można zedytować albo ja nie umiem, w każdym razie zapomnniałem o tym i możę się przyda: Aby utrzymać wagę Kalorie 3310.9 Węglowodany 55% 1821kcal = 455.25gram Białko 15%% 496.64kcal = 124.16gram Tluszcz 30% 993.27kcal = 110.36gram Zmieniony przez - tomek24ste w dniu 2013-01-07 22:07:44

[...] sobie ile kalorii zjadasz- nie wiem dlaczego się zapomina o tym, że w perspektywie pierwszych 3-6 miesięcy właściwie jedynym czynnikiem decydującym o utracie masy ciała są kalorie... Oczywiście nie oznacza to, że nie ma znaczenia co jemy , ale mimo wszystko ważniejsze jest ile. (Tłuszcz "nie tuczy", ale jak będziemy sobie dostarczali 6 tysięcy [...]

Tak sobie czytam, liczę kalorie, makroskładniki, myślę i powiem szczerze, że jakoś nie znajduję żadnych szczególnych wartości w ziemniakach, które rekomendowałby ich codzienne spożycie. W dodatku wydaje mi się, że gdyby ktoś chciał pokryć nimi zapotrzebowanie na węglowodany to raczej powinien się utuczyć. Ale osobiście lubię ziemniaki i oczywiście [...]

Jak waga idzie w dół, a Ty dodajesz kolejene wktywnosci to bym podbił kalorie, przynajmniej w te dni co wyapdnie Ci 40 km rowerem .

[...] tłusty 125, orzechy, pestki dni, migały ~ 15 (kazdego troszke), oliwki b/t/w 47/38/5 kcal 543 ŁĄCZNIE; B/T/W 159/90/144 Kcal 2026 Poszedłem za waszą radą i zwiekszyłem kalorie :) troche sie nie zmiescilem w przedziale białkowym (159) a dla mnie ma być niby 146 (z wzoru) tak samo tłuszcze, musze nad tym popracować i lepiej to dobrać ^^ Czy [...]

Kalorie wyliczam sobie ja sam, więc wiem jakich wskaźników używam/jaką intensywność biorę pod uwagę. Znam swój organizm lepiej niż Wy i tak po prostu nie zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :) Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;) Co do tej kreatyny nie mówię, że [...]

[...] czymś zaszkodzić (jabłka bardzo dobrze wpływają na układ pokarmowy, brokuły podnoszą poziom testosteronu).Dodam oliwę do posiłków po 5g dam gdzie brakuje, aby podbić trochę kalorie, węgli starczy myślę tyle, jestem zwolennikiem diet nisko węglowodanowych, po prostu zauważam że węgle nie działają na mnie tak jak powinny, jeżeli chodzi o białko to [...]

naczytali sie LICZ DO 100 I ROŚNIJ Kulturystyka ma jedynie styczny związek z liczbami. Chociaż trzykrotny zdobywca tytułu Mr. OLympia, Frank Zane, byt nauczycielem matematyki, większość klubowej arytmetyki opiera się na liczeniu do 12, bądź 15 bez używania liczydet. Kalorie tak jak i ilości gramów tłuszczu oraz białka mogą być policzone na [...]

chyba jednak zdecyduj się na gainera, podbijesz kalorie i masa ruszy. zdr.

Wiesz nie jestes sam ja tez niemawidze flakow juz sama nazwa mnie obzydza łłłłęeeeeee Wiesz jak juz troche zjadles to wedlog jednej ze stron jest to tak : http://www.wadowice.iap.pl/gim3/kalorie.htm#F fajna stronka