kalorie

Jeszcze jedno pytanie, własnie opłaca mi się liczyć kalorię tego wszystkiego co jem i liczyć to wszystko, czy raczej na razie tak na oko ?

Wrzuć zdjęcie jak wygląda sylwetka jeśli masz 15% to możesz powoli dodawać kalorie w DT w dzień treningowy . Co do założeń nie trzymał bym się tak sztywno węglowodany dokładaj w dni gdzie masz cięższe treningi. Pozdrawiam

[...] też może coś mieć do rzeczy, dzięki :D Micha z dzisiaj, dzień nietreningowy: 2 jajka, 35g owsianych, Pawełek z adwokatem %) pierogi ruskie 500g, śmietana 18% 200g owsiane 50g, banan 80g, oliwa 20g ryż 200g, kurczak 300g, masło 30g kalorie 3400, białko 142g, węgle 375g, tłuszcze 149g Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-10-26 23:18:19

[...] ale wreszcie sie udalo. Dieta nizej. Trening mam o 7:00. Niestety o innej godzinie sie nie daje. Silownia 3-4 w tygodniu. Reszta dni to cardio. Zanim troche zwiekszylem kalorie, jadlem w sumie to samo, ale w mniejszych ilosciach. Po zwiekszeniu ilosci kalorii waga troche skoczyla do gory, ale nie wiem czy to normalne i czy dalej mam ciagnac [...]

[...] nie kazała rezygnowac z glutenu i nabiału ale wszystko z rozsądkiem,powinnam jeśc wszystkie kasze ,owoce ale w małych ilościach i to raz dziennie . Nakazali obnizyć troche kalorie i więcej areo wprowadzić do ćwiczeń I robienie pomiaru cukru z krwi żylnej raz w roku w celu sprawdzenia czy nie mam pogorszenia wyników Zalecenia jekie mi podano [...]

A z czego kalorie dorzucisz?

Tak mogą być i zalecił bym w dzień nie treningowy ucinać kalorie z węglowodanów a dodawać zamiast nich tłuszcze. Pozdrawiam

Kalorie poprostu dodałem do Sb z każdego posiłku, nie zamieniałem żadnych białek,wegli,tłuszczy na nie, gdybym to zrobił, wyszłoby około 4 tysięcy kcal.

Wrzuć to co jesz w ten sposób bo nie do końca rozumiem jak te kalorie obliczyłeś. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

moze byc... tnij z węgli poźniej jak bedziesz obnizał jeszcze kalorie i pierwszy posiłek ten przedtreningiem 30 min. to moim zdaniem troche za mało czasu.. moze sprobuj zrobić trening na 'czczo' zabezpiecz sie dobra dawka bcaa i zjedz ten posilek po treningu dopiero ;)

Mi tam tez właściwie wszystko smakuje, nawet nie przychodzi mi do głowy na ten moment coś czego bym nie zjadła/nie wypiła… 26 października Dobry wieczór :-) Ta zmiana czasu w ogóle nie wpłynęła na mnie, funkcjonuje mi się tak jak wcześniej (z wyjątkiem pierwszej doby). Jedyna większa zmiana to taka, że gdy wychodzę z siłowni to jest jasno, a nie [...]

Bezpiezcnie jak się boisz dorzuć na początek kalorii z białka i zdrowych tłuszczy przed snem, bez węgli, mi na regeneracje pomagał tuńczyk z oliwa z oliwek albo kurak z serem light, dlugo sie trawi przez noc i nie idzie w tłuszcz tak szybko. Kalorie kaloriom nie równe.

[...] poza redukcją wyglądać dość sucho. Nie przejmuję się tym, bo mam za dużo mięcha do zbudowania ;). Siła przynajmniej dodaje... Sił ;). Jak na razie nie wskoczyliśmy na wyższe kalorie, a progres ruszył, więc motywacja!!! Od dziś testuję Opokan artro, bo dorwałem w promocji. Zobaczymy czy pomoże na stawy ;). Squats are coming... ;d Pozdrawiam! [...]

[...] 5x300g milki = 1.5kg czekolady zjedzone w 24h :O Do tego chałka z nutella, muffinki, ciasto drożdżowe... masakryczny napad miałem. Dzisiaj musiałem choć trochę skompensować kalorie i zjadłem ich tylko 2000 w 3 posiłkach. waga po weekendzie +2kg. Jutro penwie już będzie mniejsza o 1.5kg, ale smalcu na pewno przybyło po takim weekendzie. [...]

Ustal poziom białek, tłuszczy i węglami dobij tak żeby kalorie się zgadzały, ja aktualnie mam 550g węgli i waga schodzi więc tym się nei kieruj

[...] znać, co uwidacznia się skromnym zapasem sił, ale myślę, że jeszcze kilka tygodni powinienem pociągnąć tym planem bez załamania :-) Jeszcze tylko 3 tygodnie. Już wkrótce zacznę zwiększać kalorie. NARESZCIE ! :-D W podciąganiu zmieniłem gumę na lekką, bo ruch wydaje mi się naturalniejszy. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-10-27 10:02:02

Niestety zauważyłem spadek siły ostatnio ale zobaczymy w pomiarach za tydzień.Postaram się zwiększyć kalorie i podaż białka.Ćwiczył bym na większych cieżarach żeby utrzymać mięcho ale to początki więc szlifuję technikę i pełne ilości powtórzeń bez większych upadków mięśniowych.Dzięki za odp każdemu po kciuku w górę :)

[...] 8 miesięcy sama silownia,zero przywiązania do jedzienia. Logika (aby wiecej miesa i ryzu lub pieczywa) W tym roku zacząlem jesc trochę lepiej takie mam wrażenie .Licze kalorie na myfitnespal. Cwicze 4x razy w tygodniu pon.wto.czw.piat.Moj przykladowy dzien jedzienia {To rano jajka z pieczywem . potem ,platki kukurydziane na mleku jakis [...]

Jak wliczać w bilans filet z pstrąga jeśli ma on ości i skórę, które wiadomo, że też ważą, a ich nie jem? Na opakowaniu są podane kalorie i makrosy na 100g produktu a przecież skóra i ości to też produkt

[...] Moja dieta jest dość mizerna około 2500/3000kcal moje posiłki składają się głównie z dużych ilości jajek, płątków owsianych, kaszy jęczmiennej, mięsa, ziemniaków + bonusowe kalorie jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W moim grafiku mam ćwiczenia zarówno wydolnościowo-siłowe, jak i siłowe po kilka powtórzeń, Wyniki to [...]