kalorie

[...] tak na już wszystkiego zmienić. Te krótkie 4 tygodnie były bardzo wymagające dla psychiki ... pierwsze dwa dostawałam wścieklizny: że nie mam aero, że inni mają obcinane kalorie a ja muszę dołożyć i choć głód mnie skręcał to w głowie działy sie dziwne historie . A dwa ostatnie tygodnie... cóż :-) z treningu na trening coraz mniej siły, [...]

zakładając, że kalorie i makro masz dopięte to jak nie położysz się na pod sztangą to nie ruszy klata już...

ok tutaj wrzucę troszkę edytowaną dietke i przejżystą. Więc celem jest masa a według kalkulatora wychodzi mi tak jak niżej, a w mojej diecie jest niedobór wegli kcal tłuszczy, a nadmiar białka a powinno byc chyba inaczej, poradzi ktoś coś? Współczynnik BMR 2022.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3489.43 Węglowodany 55% 1919.19kcal = 479.8gram Białko [...]

Nie codziennie, każdego dnia urozmaicam dietę poza poranną owsianka. Interesuje mnie czy odstępy między posiłkami są odpowiednie i kalorie,białko, węgle oraz tłuszcze są odpowiednie. Sory próbuje zrobić ten zrzut ale cos mi nie wchodzi :/

Trochę dziwny ten plan. Czemu na plecy 10s a na bicek 9s? No i rozumiem, że nóg nie ćwiczysz, czy coś nie doczytałem? No i gdzie jest drążek?:O Musisz zjeść porządnie jak chcesz mieć siłę, sam podbiłem kalorie z 2200 do 3000 (300-400 na plusie) i teraz dopiero mam energię do życia i treningu.

Chyba mnie nie zalało skoro mój Bf zwiekszyl się tylko nieznacznie ((0,5%). To uciąć jeszcze kalorie? Zmieniony przez - Pop3k w dniu 2014-01-09 18:02:39

Cru, po ciemku nie widać, takie kalorie się nie liczą :P

widzisz Cor z ketozy nie wyjdziesz, a kalorie przytniesz na misce %-)

A co to za problem? ja wcinam milkusia z biedronki pozniej wskoczy cos slodkiego kit-kat ewentualnie jogobella + kanapki przygotowane w domku :) Bo w życiu liczą sie tylko Kalorie! :D

Przelicz sobie kalorie, bo inaczej nic z tego.

Wiedziałem że o czymś zapomnę choć to pewnie nie jedyna rzecz, gdzie dosyć dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie tak aby móc obcinać z tego powoli kalorie? Na stronie na której ja to robiłem to różnica w kaloriach zdefiniowanych dla mnie wynosiła trochę ponad 1000 w zależności czy wybrałem "bez celu" czy "redukcja endo". Od czego zacząć [...]

6 tys kcal niemożliwe ... chyba, że dopychasz bilans 3 tabliczkami czekolady zeby kalorie zrobić. Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 21:53:11

Brałem pod uwagę okno żywieniowe lub częstsze posiłki ale w małych ilościach, tak aby zapotrzebowanie na kalorie wynosiło ok 2200-2500 oczywiście przy wspomnianej wyżej aktywności fizycznej. Przekonywały mnie na forum diety w postaci takiej gdzie dużą większość stanowiły węglowodany następnie białko i na końcu to co organizmowi jest niezbędne do [...]

[...] czy nie dorzucić trochę do miski w DT. Przede wszystkim, bo zaczynam być głodna i może powinnam nabrać trochę masy. Obliques jakbyś do mnie zajrzała kiedyś to podpowiedz proszę czy ta masa,większe kalorie u mnie to dobry pomysł. ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1364c73b127f4902a0ed853715cd57ec.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-10 14:47:21

Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie. Kobieta: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna [...]

bardziej rownomiernie rozloz kalorie w posilkach. troche za duzy rozrzut np miedzy sniadaniem a obiadem.

Przykładowa rozpiska na dzisiaj DNT. Co zmienić? myślałam żeby zmniejszyć ilość węglowodanów do ok 100/150 w dnt/dt , i ustawić kalorie ok 1700. W tym czasie zrezygnować z dodatków sera żółtego, ketchupu, sosów, aby korzystać z produktów jak najmniej przetworzonych.. Co do treningu dysponuję piłką, step, hantle z obciążeniem 2x12kg, jednakże nie [...]

Współczynnik BMR 2201.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3797.33 Węglowodany 55% 2088.53kcal = 522.13gram Białko 15%% 569.6kcal = 142.4gram Tluszcz 30% 1139.2kcal = 126.58gram

74 kg/175 cm zgodnie z kalkulatorem około 3000 kcal, tu ~2800. Czym podbić kalorie? Drugi worek ryżu/ kaszy? Czy zrezygnowac z oliwy jesli jem na kolacje makrele? Ewentualnie czy alternatywą dla niej może być tłuszcz z orzechów włoskich? Zmieniony przez - grandfrate w dniu 2014-01-10 20:24:16

Dzień 106 MASA Późno wstałem to trzeba było nadrabiać kalorie :-D Regeneracja: 12 godzin Domsy: Na czworogłowych dobre , ale czego sie spodziewać potreningu nóg tylk na masyznach , łydki lekko , odziwo plecy jeszcze troche są obolałe co mnie cieszy 8-) Trening: Brak , jutro brzuch ( bez obciążenia ) i przedramie Dieta: [...]