kalorie

Z takim planem to by przydało się kalorie podbić bo szybko się zajedziesz.

Żaden ze mnie ekspert, ale może powinnaś podnieść kalorie do bilansu na 0? Trening do tri jest bardzo ciężki, może nie idzie w parze z dietą redukcyjną? Tak sobie tylko głośno myślę, jeśli nie mam racji, to proszę mnie poprawić :-)

4-5 posilków plus bulk/carbo-bialko po treningu wystarczy...możesz zjeść nawet i 10posilków a dostarczysz mniej paliwa niz koles co zje 4...za dużo nabialu chyba jednak masz...wywal troche wegli a podbij kalorie tluszczami

nie ma sensu. na razie dopoki nie ogarniemy odzywiania nic nie mozna podpowiedziec. miales sie dowiedziec o te kalorie?;-) treningu slaby. czytales jakies posty odnosnie domatora? widziales tematy odnosnie domatora?

[...] tkanki tłuszczowej, dlatego łatwiej się redukuje przy dużej masie, co ci polecam zrobić. Bilans kcal na +300, wstaw taką dietkę tutaj. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i jeśli potrzebne: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening też [...]

1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 14:49:33

Współczynnik BMR 2255.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 2707.04 Węglowodany 55% 1488.87kcal = 372.22gram Białko 15%% 406.06kcal = 101.52gram Tluszcz 30% 812.11kcal = 90.23gram

Ok trudno, no nie wiem sama próbowałam coś modyfikować. Ale nie wyszło, ponieważ jedyne co zrobiłam to obcięłam kalorie. Stara śpiewka głod, ataki obżarstwa, frustracja. Odkopałam tą dietę ponieważ to jakaś podstawa, chciałam tylko zapytać co ewentualnie zmienić. Gdybm potrafiła sama to zrobić to by się tu nie udzielała, i nie spamowała jak [...]

[...] samo kalorii ile się dostarcza (mniej więcej), zatem zwiększenie intensywności treningu byłoby bez sensu. Raczej tą intensywność należałoby zmniejszyć po to aby "oszczędzić" kalorie. Dietetyk rozpisał Ci 280g węgli, ja radzę na początek 430g to jest chyba delikatna różnica? Jak po tygodniu nic się nie będzie działo to zwiększasz do 500g itd. [...]

Ogłoszenia ciałpasterskie cześć druga ;-D Dziewczyny widze, ze sie robi coraz gorzej w tej chwili od strony energetycznej, treningi dają o sobie znac i niskie kalorie tez. wobec powyższego byście w poście podsumowującym nie pokazywały sie lezącej pokotem na na srodku dywanu zarzadzam co nastepuje. Kazda z was moze sobie w tym tygodniu DODATKOWO [...]

i jeszcze mam takie pytanie obecnie robie redukcje an leangains,mysle ze juz zaj**iscie sporo polecialo chcialbym ustabilizowac teraz kalorie obecnie jade na ok 2500 kcal na dzien w dt gdzie 2215b 90t 205 w .Treningi robie rano jak to bywa przy leangains.Planuje zrobic recomp z massdrolem :D i tutaj 2 bardzo wazne pytania z aktore byl bym [...]

Teoretycznie tylko teoretycznie. W praktyce wygląda to inaczej wiadomo lato stopnie dość dodatnie, człowiek się poci i traci kalorie...

srocie a nie kalorie. To nie ma żadnej różnicy. Nikt nie ćwiczy na dworze i w dodatku na słońcu tylko w budynkach w których jest często klimatyzacja. To, że jest lato nie znaczy, że są temperatury nie do wytrzymania tak samo można powiedzieć, że w zimę jest zimno i sztanga jest zimna to nie ma co po co jej podnosić? Chyba budynki są ogrzewane i [...]

właśnie o to chodzi, że takie krótkotrwałe zjawisko wpływa na to, czy możemy coś nazywać postem, czy nie - bo to logiczne, że niemal wszystko co posiada jakiekolwiek kalorie (w uproszczeniu ofc) powoduje wyrzut - ale właśnie jak mówisz, nie zawracałem sobie tym głowy, i pewnie zawracał nie będę, ot, ciekawostka ;)

Okej, to bede podbijal powoli kalorie do mojego zerowego bilansu lub malego plusa, interwaly w dni nietreningowe oraz skupie sie bardziej na silowni. Dokupic do tego thermo stima? Jest jeszcze maly problem, nie podciagne sie ani razu a moze tylko raz, pompki na poreczach zrobie ze 3 (mamy do tego maszyne wiec w sumie moglbym wykonywac to [...]

[...] się nie będzie działo po 2 tygodniach to podbijcie kcal o kolejne 500, potem w razie czego kolejne i musi ruszyć. Niech zrezygnuje też z aerobów bo bez sensu spala dodatkowe kalorie. Jeżeli faktycznie już nic się nie sprawdzi (w co mocno wątpię) to zróbcie mu jakiś standardowy cykl na metce albo teściu. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-09-04 [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne mógłbym ze 3 dni ponosić sobie pulsometr, później to uśrednić i od tego zacząć. Co o tym myślicie? Zapomniałem zaznaczyć, że pulsometr wylicza kalorie, dzięki temu będę mógł obliczyć dzienne zapotrzebowanie. Druga sprawa. Powiedzcie mi czy nie mylę się w obliczeniach. Jeśli chcę chudnąć ok 5 kg miesięcznie to: skoro [...]

Witaj Karol! Chciałem się poradzić co do diety jestem po pierwszym miesiącu masy i stopniowo co miesiąc zwiększam kalorie jak narazie wyglądało to następująco 150g białka, 360g węgli i 25g tłuszczy (rozkładając na posiłki po 30g białka, 80g węgli i 5g tłuszczy, w ostatnim posiłku 40g węgli). O ile proponował byś zwiększyć teraz makroskładniki? W [...]

nie wiem co ile i ile bede dodawał kalorii zalezy jak bedzie szło;d ogólnie ostatnio tak sporo kalorie poszły w górę i czasem wpadnie taki dzień ze sobie podjem jeszcze wiecej ;-) podjem tzn, wiecej ryżu itp nie mam żadnych multimediów;d dziś tylko cos z dupy nagrałem ale ciemni było i mało widac http://www.youtube.com/watch?v=GNfQ1C-JWrA p.s [...]

To podbijaj te kalorie, podbijaj