kalorie

[...] przejść na IF, czy taki rozkład posiłków będzie okej? 15:30 przed treningowy - kura/ryba + ryż 17-18:30 - trening muay thai 19:20 po treningowy kura/ryba + ryż + orzechy 21:30 pancakees z mąki pełnoziarnistej/ jajecznica z razowcem + orzechy, białko ~ 23 sen Makro i kalorie oczywiścię na takim samym poziomie jak przy normalnym żywieniu.

Witam, chciałbym się zapytać kto zajmuje się takimi problemami jak podałem w temacie? mam 2 stopień nadwagi, od 3 tygodni ograniczyłem kalorie z ok 4tysięcy na ok 2.3tys. + zrezygnowałem z wody słodkiej gazowanej kolorowej, zacząłem chodzić również na siłownię i coś tam próbuję biegać, a waga jak stała tak stoi... Do kogo udać się z takim [...]

Hehe ja mam wyrzuty sumienia wczoraj nazarlem się jak świnio umieralem aż z przejedzenia niby tylko plus trzy kilo ale dziś obetne kalorie yebne cardio ostry trening i będzie git

Hehe ja mam wyrzuty sumienia wczoraj nazarlem się jak świnio umieralem aż z przejedzenia niby tylko plus trzy kilo ale dziś obetne kalorie yebne cardio ostry trening i będzie git No ja własnie u swoich podopiecznych z takim podejściem walczę, żeby go nie było bo nie jest w tym nic dobrego. Tym bardziej jak ktoś ma wyrzuty sumienia, to to poprostu [...]

to Sebastian mówisz że mam jeść wiecej prochów a mniej jedzenia czuje sie głodny ale kombinuje z jedzeniem kalorie mam podbijac stopniowo jak w rivers-ie Zmieniony przez - limakus12 w dniu 2015-05-31 22:02:35 sugeruje odwrotnie, więcej jedzenia, mniej prochów kalorie zawsze podbija się pomału, ktoś to sobie nazwał rivers jakby na nowo koło [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Real_Mass_Advanced_i32912_d380x380.jpg Opis - 1000 kalorii na porcję!!! - Aż 16g aminokwasów EAA w porcji - Dodatek enzymów trawiennych - Bez sztucznych barwników Budowanie masy mięśniowej nie jest prostym zadaniem. Aby znacznie powiększyć jej rozmiar, potrzebujesz przyjąć więcej kalorii, niż jesteś w stanie [...]

znaczy na diete mnie nie stać ale wyliczam kalorie unikam soli cukru mąki i smażonego

Najpierw polecam wejść na wyższe kalorie, 1200 to głodówka .. Wzrost wagi jest przyczyną bardzo spowolnionego metabolizmu, organizm zamiast wykorzystywać jedzenie na energię to magazynuje w tłuszcz. Przyczyną jest zbyt niska dzienna podaż kalorii, zbyt szybko je ucięłaś. Poczytaj o Reverse Diet oraz treningu siłowym na redukcji. Przykładowo, ja [...]

Teraz ok. Kalorie też w normie.

Może być. Nie ma prawidłowego stosunku b/w/t. Białko ok a stosunek w/t to zależy od własnych preferencji. Można się redukować na bardzo wysokich węglach, kalorie ogólnie decydują a reszta zależy od człowieka, samopoczucia itd. Ja np. bym obciął tłuszcz a węgli dorzucił. Tu na forum jest moda raczej na większy tłuszcz a nisko węgle. Na innym forum [...]

[...] ramowe założenia i lecieć dalej. jak nie wyrabiasz z kaloriami - rozplanuj posiłki w ciągu dnia, posiłki zbilansowane, dobrze jakościowo dobierane składniki, trochę warzyw, kalorie możesz też podbijać tłuszczami, zadbaj o trawienie (posiłki smaczne, przyprawione), zadbaj o błonnik (polepsza wypróżnianie). jak jedzenie staje ci w gardle - rób [...]

[...] to tez taki pseudo oszukiwacz głodu. skoro jesteś niedożarty, a nie masz problemu z nadwagą to po prostu masz sygnał od ciała - że jesteś niedożarty. zjedz porządnie i z umiarem - sprawę załatwisz. kalorie monitoruj to nie przytyjesz. albo dobierzesz 1-2kg, za to zwiekszy Ci sie wytrzymałość bo dożywisz mieśnie. słuchaj się joggera wyżej %-)

Niestety usiadłem poczytałem i nic mi to nie mówi obliczyłem kalorie chcialem dodać więcej do spożycia dziennego lecz nie wiem jak mam sobie dobrać dietę jakie produkty użyć z czego powinna się składać i jak często ja jadać z tego co pisało dużo węglowodanów 55% organizm bedzie potrzebował a co z tego jak nie wiem jakie posiłki/produkty [...]

[...] całe 500kcal . Nie chciałbym przerywać diety, tym bardziej, że wiem, że mam już pływają ciała ketonowe i mam pół lodówki jedzenia. Czy zmieniać proporcje ? Obciąć jeszcze kalorie ? Nie masz co obcinać. Jesteś w ketozie, wiec organizm ma mocno ograniczone możliwość odkładanie energii w adipocyty. Możesz na wszelki wypadek przeciąć białka i [...]

Miałem prowadzić dzienniczek jednak w wyniku tego, ze ciezko pracuje, dodatkowo prowadze firme i kilka innych rzeczy nie mam na to czasu. Orientacyjnie dla was wrzucam w skrocie opis tego co sie działo przez ostatnie 1,5 miesiaca. Revers poszedl w zasadzie tak jak mial pojsc, niewielki plus kilogramowy, ale mysle ze to w wyniku zwiekszenia wegli [...]

[...] ......12. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: SIŁOWNIA /SFD/Images/2015/6/12/b984e2e083b449598c4023d61f2355e4.jpg M I S K A Miska standardowo czyli węgle poniżej 100g, kalorie max do 2000kcal dokładnie węgle 70 - 80g, reszta według planu :) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-06-12 20:02:21

nie osiągi są ok, nie odczuwam tego typu "skutków ubocznych". Spróbuje z 2 dni podbić te kalorię i zobaczę od poniedziałku. Dzięki

Musisz mieć potężną nadwyżkę kcal, standard, węgle wysoko, białko średnio, tluszcze nisko, ale nie poniżej 1g/kg masy ciała. Przedtreningowy mięcho plus jakieś węgle, w potreningowym dasz tłuszcz dodatkowo do mięcha i węglowodanów. Jeśli śniadanie to przedtreningowy, to daj pełnowartościowy posiłek, omlet z makaronem, szejka - w formie płynnej [...]

Siemanko jestem po treningu klatki piersiowej i barków waga na dzień dzisiejszy 117,8 ostatnio podciąłem kalorie i pozbyłem się troche wody przez co definicja się poprawiła Emotikon smile Dieta na dziś : 1 - 10 jajek w tym 3 żółtka 1 banan , 100 g płatków owsianych z sosem wiśniowym 2 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego 3 - [...]

[...] kaloryczne uzupełniał "śmieciowym jedzeniem", ale idea tego (nie wiem jak to nazwać, stylu odżywiania?) jest taka, że nic się nie stanie gdy przekroczymy nasze kalorie jakimś snickersem czy chrupkami. Aktualnie jem właśnie wg tej zasady i na moje 3800 kcal dzienne, jakieś 800/900 kcal pochodzi z jedzenia typu snickers, Cheetosy itd.