kalorie

teoretycznie jest to możliwe, o ile odpowiednio obetniesz kalorie, ale to raz że męczące (głód), dwa że niewskazane (możliwa utrata mięśni), trzy dosyć trudne (trzeba dobrze wiedzieć ile jeść) no i trwałoby to dosyć długo, sa lepsze metody

moim zdaniem to tobie potrzebna jest tylko dieta, kup sobie carbo jakies wpc, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, podbijaj kalorie np. oliwa z oliwek. Dokup co zeby zadbac o stawy glukozamine np., dozuc omega-3. Pozatym to ustal sobie priorytety Masa? Kick?, znajdz sobie dobry trening np. ten; http://www.sfd.pl/temat237135/ ma w sobie elementy i [...]

słyszeliście o takim cudzie?? własnie znalazłem na allegro cos takiego i wychodzi an to że to jet magiczne "S Y M B I O T R O P I N ® Terapia Fitnes i Przeciw Starzeniu (suplement diety) Symbiotropin® jest jedną z wiodących na świecie terapii przeciw starzeniu. Entuzjaści sprawności fizycznej korzystają z Symbiotropin®, aby przyspieszyć odbudowę [...]

Dodales kalorie do zapotrzebowania? Ile? Mozesz rozlozyc rowno, ew rano i po treningu troche wiecej ww a w ostatnim posilku mniej. Po treningu tez mniej tluszczu.

[...] efekt, mimo że to tylko w sumie 10g. Zwykła glutamina w większości pochłaniana jest przez... jelita, które się nią odżywiają . IMHO przy samym treningu typowo masowym korzyści z gluty są niewielkie. Dopiero nabiera znaczenia gdy obetniemy kalorie, robimy 3x w tyg siłownie + 4-5 razy bieganie po 10km i jakieś HIIT`y . Wtedy naprawdę się przydaje.

Też bym oddawał krew, ale mam przyłuszczycę, a kiedyś na stronie WWW jakiejś stacji krwiodawstwa przeczytałem, że łuszczyca jest przeciwwskazaniem do oddawania krwi... Swoją drogą - dlaczego krwiodawcy dostają czekoladę? Chodzi o kalorie, o węglowodany?

Jw pamietaj ze to tylko uzupelnienie wiec nie mozna sie kierowac wskazaniami producenty gdyz to sa dwaki optymalne.Dlatego podlicz kalorie w diecie i uzupelnij poprostu istniejace braki

[...] podaz skaldnikow w okolicach okolotreningowych, przed snem z rana bez wyliczania sczegolowo kalori itp. Sadzac po obecnym stanie caly zcas jestes na plusie jeslic hodzi o kalorie. Z odzywek pzreznaczam 5kg bialka, carbo po treningu, zma, aturyna, magnez. W swietle tych faktow warto dorzucic cos jeszcze? zakladajac opcje 200mg e7d moze jakies [...]

[...] wypowiedź, ale mi się odechciało Skoro jednak zagadnąłeś, więc : Wolny metabolizm oznacza tak jakby większą wydajność organizmu i mniejsze zapotrzebowanie organizmu na kalorie niż organizm takiej samej osoby, powiedzmy o "normalnym" metaboliźmie. Cechuje się to obniżonym poziomem leptyny a co za tym idzie, hormonów tarczycy [...]

Diety umieszczane na forum to zbiór różnych produktów dopasowany do konkretnego zapotrzebowania kalorycznego. Możesz wziąć obojętnie którą (poprawnie ułożoną) dietę i dostosować ją do swojego zapotrzebowania - dodać lub odjąć kalorie.

zależy od zapotrzebowania na tłuszcz i kalorie. nie da się jednoznacznie powiedzieć, ile masz pić oliwy, nie wiedząc nic o Tobie ani Twojej diecie. a 1 łyżka to prawie na pewno za mało

Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub [...]

[...] mase np. uderzajac, wystarczy ze intensywnosc jest zmiejszona np. uwarzasz, ze trenujac 2, 3 razy w tyg. jest to aż taką przeszkodą ze nie mozesz zbudować konkretnej masy? Podbiajsz kalorie, posiłek i suplementacja przed i potreningowa jest naprawde luksus, nie ma rzeczy niemozliwych. A pozatym łapcie obaj po sogu dla rozluznienia atmosfery

Witam.Moglby ktos napisac co mysli o tym co napisalem?prosze.Mam 180cm wzrostu,87kg wagi.Moje zapotrzebowanie na kalorie obliczylem na ok.3000 doloze jeszcze 500 i chcialbym uzyskac wiecej masyok90-93kg.Trenuje solidnie ponad 3lata.Tylko pozno trenuje i pozno chodze spac,ale tego nie moge zmienic. 1 SNIADANIE godz.8

[...] wg wzoru Mężczyżni: RMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 podstawiam całą wagę czy tylko suchą masę mięśniową??czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) co zażywać żeby nie tracić zbyt wielu mięśni [...]

podstawiam całą wagę czy tylko suchą masę mięśniową?? całą wagę czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) jak sama nazwa wskazuje jest to wzór na podstawową przemianęmaterii, czyli tyle w przybliżeniu spala Twój organizm w spoczynku, żeby [...]

[...] ). 5. Odzyskanie sił jest często przeocznym czynniekiem. Wykonywanie większej ilości treningów może w rzeczywistości zaszkodzić twojemu rozwojowi, ponieważ tak łatwo spalasz kalorie. Zaplanuj większą liczbę dni przeznaczoną na odpoczynek - nmiej więcej 3 - 4 dni w tygodniu. 6. Sen jest ważny w procesie odzyskiwania sił. Śpij tyle ile twoje ciało [...]

niewiem co robic weglow zawsze mi wychodzi za duzo no i te kalorie ale niemoge zmniejszac ilosci bo bede glodny i predzej sie odchudze niz przybiore na masie z wyliczen wyszlo mi ze musze miec okolo 2900 kcal ponawiam prosbe o omowienie bledow diety!!!

moze masz mało urozmaicony trening? kalorie napewno sa na +? Ale z tego co piszesz to wiesz co jest grane wiec nie wiem w czym moze tkwic problem, ale napewno cos jest nie tak, rzuc dokłądny treningi np. od poł roku albo i wiecej jakimi jedziesz, i proporcje btw w diecie.

[...] posiłków, bo będziesz się bał, że coś pokręcisz. Myślisz, że jak ułożysz jeden zestaw produktów to możesz stosować go codziennie Odpowiedź brzmi - NIE. Najgorsze co może być to monotonia w jedzeniu. Ja do tego ręki nie przykładam. Ucz się liczyć kalorie i poznawać wartościowe produkty odżywcze, bo korzyści z tego będziesz miał na całe życie.