Ragemen: Nie ukladalem jeszcze diety bo nie wiem do czego mam ja dostosowac. Cwiczenia sa mi potrzebne do okreslenia dziennego zapotrzebowania na kalorie. Chciaalbym na poczatku poznac odpowiedz na tamte pytania. Byc moze dlatego ze kiedys tez chcialem spalac a przemeczylem organizm i stalem w miejscu
Ok, ale jak np. zrzuce juz te 5 kg, to z czego ucianc kalorie? ogolnie z kazdego po trochu zeby te procenty zostaly zachowane czy jak? Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
[...] Programowanie danych użytkownika: 9 użytkowników Automatyczny dobór stref treningowych tętna: 3 strefy Program manualny: tak Program celowy: zorientowany na czas, dystans, kalorie Program predefiniowany: 12 Program sterowany tętnem: 4 Program sterowany mocą: 10-350 WAT Program użytkownika: 1 Test sprawności: 1 Inne: pomiar tkanki tłuszczowej [...]
Jest napisane ze dawać 6 płaskich łyżek właśnie sobie zakupiłem. Fakt miarka miarce nie równa przydałoby się w czymś dokładnie odmierzać. Ja będę dawać ok 4 czubatszych łyżek. Czy taki chlebek mogę szamać? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-pełnoziarnisty-żytni-Carrefour.html
cnotliwy w trenigowe mam 7-8g /kmc a w nietrenigowe ucinam o carbo dt węgle 120g owsianych ,ryż biały 150g +80g cukru + 2 jabłka(ryż z cynamonem )ryż brązowy /kasza 150g , 150g carbo , 400g ziemniaków ,2 grahamki nie zalewam się wiec kalorie można ładować ;D Zmieniony przez - jurez w dniu 2011-05-14 18:22:24
Panowie "żółci" ja mam taka sprawe ile dajecie tluszczy przy weglach rzedu 4g/kgmc. Giszman z tego co wiem leci 0,5g dla swojej wagi a reszta? Sam chce podbic kalorie ale dodawac tluszczy do duzej ilosci wegli zwolni metabolzim i sam nie wiem..Bialka mam wystarczajaco.
Witam! Czy prubowal ktos zejsc do niskiego poziomu bf (7-8%) obcinajac kalorie nie z wegli, a z tluszczy? Obecnie od 5 tygodni jestem na redukcji. Wystartowalem z pulapu btw ok 2,5 / 1 / 3 i stopniowo ucinalem wegli. Waga powoli spadala, ale w tamtym tygodniu postanowilem ze utne mocno wegli, ale podbije tluszczy, tak zeby bilans zmniejszyl sie o [...]
Glok nie 50% lecz 60% energii powinno pochodzić z tłuszczy, następnie 50g węglowodanów, reszta przypadnie na białko. Kwasny28 Nie powinno się jej dłużej stosować niż 2 miesiące. 60% energii powinno pochodzić ze źródeł tłuszczowych ( 30% tłuszcze jednonienasycone, 30% wielonienasycone), w przypadku mężczyzn ok. 150g węglowodanów dziennie, reszta [...]
Dobra. Warzyw nie wliczam( 1KG na dzień Kalorie wyszły 3424, bo będą 4 treny siłowe, 3 aeroby i do tego mam codzienne ćwiczenia od fizjoterapeutki więc dlatego sie zebrało aż tyle kcal. Odejmując 500 kcal tak jak pisałeś wychodzi 2924. Dieta oby się wkleiła, Jest za dużo kcal bo nie wiem co odjac a co nie. Czy zdjąć owoce. Czekam na poprawki :D [...]
Przepraszam ze tak z doskoku, ale jak dlugo mozna trzymac organizm w stanie ketozy? tzn jak dlugo mozna ta diete stosowac? I z czego ucinac kalorie ? z tloszczy czy wegli, a moze tez troche z bialka? Dziekuje za odp. Pozdrawiam
[...] (czyli nie ważyłem tego żarcia), to jakoś łatwiej było ogarnąć spotkania, imprezy itd. a teraz to wszystko się pieprzy. Wystarczy głupi sos czosnkowy i to już dodatkowe kalorie, do tego kielon wódki i sam nie wiem, co wpisywać w tym dzienniku dietetycznym Katar i osłabienie wciąż trzyma, ale jutro czeka mnie trening oraz impreza, więc [...]
[...] nie wiem i potem o 16:30 znowu papu:) Według "Body Buildera 1.0.1" wygląda to tak : Odżywianie - podsumowanie: - białko 189,51 g - tłuszcz 74,40 g - węglowodany 180,21 g - kalorie 2081,40 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,80 g/kg - węglowodany 1,94 g/kg - kalorie 22,38 kcal/kg waga 93kg wzrost 177cm Powiedzcie mi moge np. [...]
[...] pociagnac interwly,w dni wolne od silowni 2x w tygodniu po 30min na poczatek bedzie dobrze,potem mozesz zwiekszac.Na poczatku nie obcinaj kcal tylko zobacz co sie bedzie dzialo po dodaniu aero.To dodatkowy wysilek w ktorym bedziesz palil kalorie.Lepiej krecic wiecej aero niz obcinac kalorie.Obcinajac zabierasz paliwo dostarczane organizmowi.
[...] Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio po treningu mutant mass260g 19:00 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g ogółem - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal (TYLE ILE POWINNO BYC NA MOJA WAGE) Zmieniony przez - aszotqq w dniu 2011-05-13 19:22:02