kalorie

[...] w dol, a roznice w kcal doklada z tluszczow. tak dla przykladu (wartosci kompletnie przypadkowe): idzie np. 350g bialka, 400g wegli i 80g tluszczow. jest zastoj, podbijam kalorie i dokladam wegli do 500g i wtedy bialko tne na 300g i tluszczu dokladam powiedzmy 10g. znowu jest zastoj i wegle do 600g, wtedy bialko do 270g i tluszcze kolejne [...]

[...] 5. W przypadku kobiet nie zaleca się schodzić poniżej 1500 kcal, a w przypadku mężczyzn poniżej 1800 kcal na dobę. Co się dzieje gdy przesadnie obniżysz kalorie, przeczytasz w poniższym artykule. [...]

[...] w dol, a roznice w kcal doklada z tluszczow. tak dla przykladu (wartosci kompletnie przypadkowe): idzie np. 350g bialka, 400g wegli i 80g tluszczow. jest zastoj, podbijam kalorie i dokladam wegli do 500g i wtedy bialko tne na 300g i tluszczu dokladam powiedzmy 10g. znowu jest zastoj i wegle do 600g, wtedy bialko do 270g i tluszcze kolejne [...]

[...] Z czasem kalori trzeba dokładać gdy masa nie rośnie lub gdy my tyjemy i potrzebujemy wiekszej podaży kalorii. Działa to w drugą strone gdy za bardzo tyjemy obcinamy lekko kalorie. Tutaj kolejne obliczanie: 1/3kcal=2800:3=933kcal (Można zaokrąglić do 950) Te 950 kcal przypada na białko,tłuszcze i węglowodany Kolejne obliczanie: 950:4=237g [...]

[...] tygodni to kolejno 1 tydzień 85,2 , 2 tydzień 86,2 3 tydzień 85,8 4 tydzień 86,1. Ważę się codziennie i wyliczam średnią. Czy po tych 4 tygodniach powinienem zwiększyć kalorie? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pomoc_w_doborze_kalorii_na_masie.-t1204770.html /SFD/2020/7/12/342910af4018492f854c352db4a46125.jpg No waga idzie... ale jak [...]

[...] na siebie od boku to ten dół ma lekko tłuszcz, a góra brzucha się wklęsa jakby już za bardzo była wychudzona. Wolałbym się go pozbyć i to dopiąc do końca, bo odkąd licze kalorie i wszystko to będe potem wiedział jak się nie otłuszczyć i tego pilnować z głową. Nie robiłem żadnych cheat meali, cheat dayów ani nic z tych rzeczy. Najwyżej miałem [...]

[...] niczym noworodek w tych rzeczach, jak byś mógł wytłumacz mi co to fat i jeżeli napisałeś 200g białka i zostaje 1200kcal to chodzi ze na 100kcal jedzenia 20g białka? Czy jak? Bo ja liczę kalorie białka i wegle z tabeli na produkcie co i ile przypada na 100g i co do białek i wegli pilnować najbardziej żeby minimalnie było 200g dziennie białka?

[...] się napracować, aby je przetrawić 2. Co jeść na śniadania i kolację tzn. Co wyczytałem i czy jest to prawda: wysokobiałkowe śniadanie przyspiesza metabolizm 3. Czy treningi w formie dlugich spacerów mają sens i również spalaja kalorie? Mowa o 10-15km dziennie. Po pokonaniu 14.5km pokazało mi ze spaliłem 1500 kalorii Ale czy jest to prawda?

[...] mi waga a odrzywiam się odpowiednio jak i trenuje nie stosuje jakiś idiotycznych glosowek spożywam mięsa,ryby,nabiały,owoce,warzywa. Czy jest to faza plateau? 4. Czy treningi w formie dlugich spacerów mają sens i również spalaja kalorie? Mowa o 10-15km dziennie. Po pokonaniu 14.5km pokazało mi ze spaliłem 1500 kalorii Ale czy jest to prawda?

[...] się do dnia dzisiejszego. Z jakiej przeglądarki korzystasz? CZy ktos moze mi wytłumaczyc jaki ma sens ten dziwny zegar kalorii? Po dodaniu posiłku zliczają się makro i kalorie na zasadzie "animacji" i człowiek czeka zeby zobaczyć ile w koncu wyszło z wszystkich posiłków. Szybciej oczami oszacuję ile mam niż doczekam do końca zegara, który [...]

CZy ktos moze mi wytłumaczyc jaki ma sens ten dziwny zegar kalorii? Po dodaniu posiłku zliczają się makro i kalorie na zasadzie "animacji" i człowiek czeka zeby zobaczyć ile w koncu wyszło z wszystkich posiłków. Szybciej oczami oszacuję ile mam niż doczekam do końca zegara, który kalorię po kalorii dodaje i trzyma mnie w napięciu:) Serio - to nie [...]

[...] nie masz wagi i nie ważysz się codziennie. Jeżeli natomiast ważysz się codziennie, to redukuj ilość kalorii gdy widzisz, że waga przez 2-3 dni nie spada wtedy zredukuj kalorie o około 200. Zapewne wiesz jak ważne jest rozbicie kalorii na odpowiednie makroskładniki. W trakcie redukcji powinieneś spożywać 2-2,5g białka na każdy kilogram [...]

[...] ciezar 80 $ cm maax to robie kilka serii i koniec ale nast dnia nic nie czujac powtarazm i dopiero wtedy miesien reaguje...ale nie roznie;-(( sprawdzonie nie na jednym treningu...jesli wale kalorie tyje jak ąwinia ,,w 3 msc potrafie 20 kg ale potem na red zrzucam roznie szybko;-(( jak wiwc postapic aby rodłą masa miesniowa /? wolno ale jednak>???

Witam. Faktycznie cutting edge jest często kupowanym i bardzo znacznym spalaczem, który nie zawiera stymulantów. Obecnie jest niedostępny w sklepie SFD, ale proponuje Ci dobry zamiennik, także bez stymulantów. https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Lipotropic_-opis38655.html#wartosci Wspomniałaś też o thermo speedzie, który zawiera w swoim skadzie [...]

[...] przydałby Ci się taki dzień ;) A jeśli czujesz, że tak, to może wyznacz sobie cel w postaci nauki biegania wolno, w niskich zakresach tempa. Nogi nie będą się męczyć, a kalorie się spalą i poczucie, że robisz coś sensownego treningowo też będzie. Sama miałam ten problem, że ciągle patrzyłam na wyniki innych i mi się wydawało, że tylko lamus [...]

Jeżeli obliczysz zapotrzebowanie i odetniesz kalorie to ułóż diete i wrzuć do oceny.

[...] bardzo duże zapasy, do tego stopnia, że czasami nie czuję. Oczywiście nie podpalam się, dopiero 4 tydzień, jeszcze połowa przede mną. Waga około 94 kg Zmniejszam trochę kalorie, bo jednak za szybko w górę. https://iv.pl/images/cb514d89e7246f44058dd28170992598.jpg https://iv.pl/images/86fe8f4413ab524480d7be989ecdbf4b.jpg Przemiana [...]

[...] lat mocno się pogorszyła. Przez dłuższy czas ważyłem ~83kg i jadłem ~2500kcal nie zważając na makro. Tkankę tłuszczową mam na poziomie 18-20% myślę. Od niedawna obciąłem kalorie do 2200, a makro staram się trzymać 160B 80T 210W. Do tego dołożyłem 3-4 treningi siłowe (raczej 3, zależy od czasu) oraz 1 trening "interwałowy", a dokładniej [...]

Kalorie jak dla kobiety, ja przy wadze 75kg, redukuję na 2600-2800 Poza tym: Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się [...]

Od wczoraj wg planu 2300 kcal, mam jeszcze 2 pytania: 1. Czy ucinać węgle (kalorie) w dni nietreningowe czy trzymać w każdy dzień tyle samo? 2. Wg mojego systemu treningowego każda partia wychodzi 2 razy w tygodniu, czy w takim razie powinienem progresować na przestrzeni tygodnia czy z treningu na trening?