Faktycznie sam suplement nie posiada w składzie nic co by mogło podkrecac libido. Zwłaszcza podczas redu gdzie mamy niskie kalorie jak i przy sąsiedztwie stymulantow
[...] się jako źródła tłuszczy czy jako niewiadomo co? I czyli lepiej kupic jakieś nornmalne orzechy, byle nie ziemne, tak? Czyli pic więcej oliwy i podjadac orzechy, żeby te kalorie podbic tak? Ostatni posiłek spożywam w formie shake, twaróg, mleko, banan(on jest tu dla smaku). To znaczy mam zmniejszyc ilośc mleka? Czym je zastąpic? tutaj też [...]
http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Kalorie na 2800, mniej węgli, więcej białka. Suple bez sensu na twoim poziomie.
Myślisz że jak bede robił mniej ćwiczeń to bede lepiej rósł i nabierał wagi? tak bo to prawda, a co ty nadal myslisz odwrotnie? a co tu kalorie maja do mniejszej ilosci cw?? pomysl zanim cos napiszesz.
[...] ciąg: nie robię już - wcześniej 185x3 -przysiad: nie robiłem Mam nadzieje że pomożesz mi ułożyć coś co wg Ciebie nie będzie tandetą. Zresztą Bery89 - raz piszesz że mają kalorie coś wspolnego, pozniej że nie mają, wiec chyba musisz sie zdecydować jeśli chodzi o Twoje zdanie... I czekam wciąż aż mnie oświecisz planem treningowym dla mnie skoro [...]
[...] bodzce aby nie stac w miejscu. -martwy ciąg: nie robię już - wcześniej 185x3 -przysiad: nie robiłem ....... nie ma nog bo? nie robisz juz mc bo? raz piszesz że mają kalorie coś wspolnego, pozniej że nie mają, wiec chyba musisz sie zdecydować jeśli chodzi o Twoje zdanie... nie wmawiaj mi tu co ja pisze, tylko pokaz gdzie ci cos takiego [...]
Witam. Co do diety to chce trochę podbić kalorie, aby być na plusie ok. 400-500kcal. Jeśli chodzi o trening, to tu się właśnie zastanawiam. Chyba zdecyduje się na fbw 5x5 z jedną seria docelowa, przy czym przeskoki w kg dałbym mniejsze niż dotychczas. Plan wyglądałby mniej więcej tak: A. Przysiad 5x5 Wl 5x5 Podciaganie podchwytem 5x5 Pompki na [...]
[...] sobie ksiazke Lyle`a McDonalda sciagnac i przeczytac. (Najlepiej kilka razy) Dieta rozpisana ponizej (oczywiscie w zarysie ale w miare szczegolowym), bede dodawal/odejmowal kalorie w zaleznosci od tego jak mnie zaleje albo nie, wg Lyle`a w sobote rano powinienem wygladac szczuplo z napompowanymi miesniami, najlepszy efekt jest po sobotnim [...]
Tu będzie wiarygodniej: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A tu możesz podliczyć wartości całej diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-21 19:19:44
[...] (oczywiście przy przekroczeniu kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). zależy jaka tłuszczówka są takie gdzie liczymy nawet warzywa i takie gdzie liczy się proporcja między makro Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-08 07:02:40 Ale końcem końców kalorie/makro się liczy ? Nie ma "samowolki" ? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-08 09:29:33
klucz - kalorie/rozklad ww/b/t na kg masy ciala. z supli: moe byc CP, jak brakuje kjalorii - gainer/bialko. Kwestia wyboru bialka to kwestioa preferencji i funduszu, oraz planowanej pory przyjmowania (relatywnie). Ja wziąlbym myofusion - bo mi smakuje. Gainbolic mocno przecukrzony gainer. Jak masz tak sporą aktywnośc - BCAA mogą byc przydatne. [...]
nie jedz słonecznika w duzych ilosciach i pamietasz zeby go wliczac do bilansu, bo to tluszcz ktorym najlatwiej podbic kalorie spozywając nawet male ilosci
Jeżeli ma ci ktoś pomóc to tylko chyba w korygacji twojej diety i treningu wklej swój jadłospis i się coś pomysli .Liczyć kalorie potrafisz wiec problemu nie będzie :) pozdrawiam
- czy kalorie z warzyw też trzeba w bilansie uwzględniać? - bardzo lubię żółty ser czy muszę go wyeliminować? - czy mogę do diety wprowadzić schab lub udko kuraka bez skóry?