kalorie

[...] bym dowalił trening ale u mnie siłka zamknięta bo ją zalało 8-) XD. I raczej wszystkie inne tez, nawet nie sprawdzam bo mi szkoda płacić za wstęp hehe, nogi i bice jeszcze bolą także odpoczynek sie przyda. A co do siły to wszystko ma znaczenie, kalorie, wysiłek,środki , regeneracja itp itd Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/25/2017 12:59:53 PM

A kalorie teraz jak beda wygladac ? Lecisz rotacje ?

[...] w praktyce, ale jestem dobrej myśli ;-) ewentualnie, gdybym miał słabszy tydzień, czuł się gorzej itd zawsze mogę w sobote zrobić dodatkowy dzień off i po prostu są sesje pominąć, ale to tak jak mówię, jeśli naprawdę będzie taka potrzeba ;-) waga już się powoli stabilizuje, także myślę, że niedługo będziemy podbijać kalorie i ruszać z masą :-D

Poczytuje czasem dzienniki w Waszym dziale i powiem szczerze, ze nie widzi mi sie ta teoria z niewliczaniem warzyw. A co jesli ktos ich zjada 1,5kg? Przeciez to tez sa kalorie, ergo? Ja kiedys nie wliczalam i jadlam za duzo warzyw, co powodowalo notoryczne przekraczanie makro - a potem - dlaczego tyje? Mozd jak ktos je pol kg na dzien to oki, [...]

18.02.2015 DT Trening dziś całkiem przyjemny, nogi skatowane. Dzisiaj trochę zmniejszyłem obciążenia i starałem się technicznie lepiej pracować. W przysiadach chyba siadałem maksymalnie jak mogłem, niestety nie nagrałem nic, ale w piątek nagram. Robiłem serie robocze na 90 kg i zdecydowanie weszło. Kalorie dziś według założeń ronniego, osobiście [...]

21.02.2015 DNT Dziś cały dzień latania po sklepach, standard kiedy wracam do domu rodzinnego :-) Na obiad wpadły klopsiki z Ikei i puree ziemniaczane, bo czasowo nie ogarnąłbym w domu, a założone jedzenie dopiero wieczorem. Kalorie się zgadzają, więc jest całkiem ok, chociaż te 2500 kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość [...]

Dzisiaj się zważyłem i zmierzyłem: waga: 78,4 kg pas: 81,5 - 82 cm Aż się zdziwiłem, bo ostatnio uciąłem kalorie,a waga poszła coś do przodu. Mam nadzieję, że będzie tak dalej szło.

Zapomniałem się zważyć rano, zrobiłem to po pierwszym posiłku i waga wskazała 77,4 kg, a pas : 81 cm. Chyba mniej niż myślałem. Pytanko do modów : może zwiększyć kalorie w DT? Z węgli z 350 g do 400? Bo w sumie masuje juz z 7 tygodni i przyznam, że efekt w moim mniemaniu mizerny.

[...] nie była trzymana, ale kalorycznie tragedii nie było. Lekka załamka, bo masa nie idzie tak jak chciałbym, ale może w kolejnych dniach będzie lepiej. Chyba trzeba podbić kalorie. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d03c508a48d347ec9150928c9cfc5768.png [...]

Pewnie obadamy i jak coś to podbijamy kalorie do góry żeby te muskle rosły :-))

[...] lokalu z fast foodem i wpadła tam tortilla z kurczakiem w panierce + frytki. W smaku takie sobie, więc już nie będę miał zbytnio potrzeby tam uderzać :D Od nowego tygodnia kalorie idą znów na plus, może teraz zacznie coś się budować. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: [...]

[...] fizycznie nie dało rady. Miska dość trzymana, nie liczyłem, ale dość czysta. Jedynie w niedziele wpadły klopsiki drobiowe z puree w IKEI + w sobote też coś. Podbijam w DT kalorie z 200 kcal z białka i fatu, czyli będzie 3800. W DNT bez zmian, czyli 3000-3100 kcal. Waga pokazała 79,2 kg, więc trzeba coś zmienić, bo ostatnio non stop się kręcę [...]

27-28.05.2015 DNT W tym tygodniu lipa z treningami wypadła, w środę nieoczekiwana wizyta rodziny, więc musiałem odpuścić trening. W poniedziałek był, kolejny w piątek i w sobotę. W piątek zrobię coś ala FBW (barki, klata, tric), a w sobotę nogi. W kolejnych dniach powinno wrócić do normy. Kalorie trzymane dość nisko (porównując ostatnie dni%-)) i [...]

14.09.2015 DT Podbijamy kalorie. Robiłem małe porządki w szafie ze słodyczami i zobaczyłem samotną resztkę chipsów i dodałem do miski%-) Kcal więcej o 100 niż zamierzone ;) Trening; Przysiad 5x Pompki na poręczach 4x Wiosłowanie 5x Unoszenie ramion ze sztangą 4x Przedramiona 3x Dieta:14-20 /SFD/Images/2015/9/15/bb782ded47a74cc19994df7f937a06b5.jpg [...]

Ok postaram się teraz coś nakręcić w najbliższych dniach :) Weekend spędzony w domu, miska nie była liczona, w miarę czysto, jednak w niedziele wpadł cheat meal w postaci gyrosa z frytkami wieczorem. Waga z rana 76 kg, wydaje mi się, że generalnie wszystko w miarę po staremu jeśli chodzi o sylwetkę. Kalorie zostawiam mniej więcej tak jak teraz, [...]

[...] 7 jaj, potem szejk owsiane + białko, a wieczorem dopiero trochę sałatki + bułka + masło orzechowe + białko + 2 żelki%-) Waga dziś z rana 76,4 kg, nie idzie coś albo idzie, ale nie tak żebym widział efekty. Z jednej strony chcę dodać kalorie, z drugiej boję się standardowo "zalania", ale coś zrobić trzeba, żeby nie przespać tych kilku miesięcy :)

Witam witam :) ćwiczę, jem i żyję :) w tygodniu robiłem badania krwi, w skrócie testosteron bardzo fajnie, kortyzol do przyjęcia, cholesterol trochę podwyższony, ale bez tragedii, no i na końcu TSH nie do końca fajnie, co zmusiło mnie do zrobienia jeszcze anty TPO, ft3 i ft4. Tamte wyszły ok, więc Tadeusz stwierdził, że jest ok, ale tarczyca nie [...]

[...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

Połowa pierwszego dnia z nową dietą, a ja się zastanawiam, gdzie zmieszczę całe to jedzenie %-) Niby kalorie te same, ale mam wrażenie, że zjadam jakieś kosmiczne ilości żarcia. Zostały mi jeszcze 3 posiłki, a już 17:30 |-) I w sumie, o ile często mój dzień zaczyna się o 4 rano, a kończy o 23 - i wtedy te 6 posiłków rozłoży się idealnie, o tyle w [...]

pitbull nie zazdroszcze. Kurur się. Obcinasz nadal kalorie? Dodajesz aero ? Czy wszystko tak samo jak do tej pory?