kalorie

Ha ha, Darek, Ann, no właśnie - i weź tu teraz porównaj trening na wioślarzu do np. rowerka, który znów kalorie bardzo chętnie przydziela ;-) Kebula, tak, wiosłowanie jest super, choć w mieście rodzinnym, w którym teraz przebywam, nie mam wioślarza i cierpię :-( albo inaczej - jest maszyna o nazwie Oxford II, ale nadaje się ona do... niczego ;-) A [...]

[...] przemęczenia i po przerwie efekty będa lepsze...? :) (38 sek. zrobilem na wiosnę, po 3 tygodniach nieplywania z powodu zapalenia oskrzeli... wiec i oddech tam byl gorszy i oslabienie organizmu i technika pewnie gorsza... Ale wynik jednak zdecydowanie lepszy...?) To tyle, jezeli chodzi o trening. Zaraz opisze swoje zapotrzebowania na kalorie itp.

[...] nie zgadza...Wynik z kalkulatora powinien byc >>zblizony do tego z "analizatora" No to nadal jest roznica :) ale skad analizator bierze zapotrzebowanie na kalorie? Z danych dotyczacych zapotrzebowania na substancje/kg. Wiec moze powinienem przemyslec kwestie tego, ile weglowodanow powinienem przyjmowac/kg? Gdyby wpisac to, ile [...]

[...] osiagnac 100kg, pogon za wskazaniami wagi to zly doradzca i widac to na zdjeciach... Imho zero gainera i carbo, ewentualnie zostaw troche białka w postaci odzywki, ogranicz kalorie, zacznij pracowac nad ukladem krazenia zejdz do 90-95kg i wtedy zacznij rekompa. Organizm Ci podziekuje i w lustrze bedzie widac miesnie na ktore tak ciezko pracujesz [...]

inni juz napisali Ja tez nie, wszyscy jedza i jedza duzo, jakby tak zliczyc kalorie jakie ludzie dziennie pochlaniaja to jest ze 3000kcal i moze szczuplutcy nie sa, ale tez tluszczem nie ociekaja, pozniej zaczynaja sie odchudzac i bach, jedza nagle najwyzej polowe tego co dotychczas. Ile znacie ludzi, ktorzy sie nie odchudzali? i jaki efekt? [...]

i kalorie zdecydowanie podbij, chyba że nie interesuje Cię efekt o wiele lepszy od tego co masz na chwilę obecną.

a jak teraz kalorie?

Naturalnie, tj. bez liczenia kalorii, redukcję od zerowego bilansu zacząłem 1,5 miesiąca temu. Ubyło mi 2,5kg i 2cm w pasie. Od teraz chcę liczyć kalorie. Olej słonecznikowy zamieniłem na olej rzepakowy. Biały chleb na razowy (tak je przynajmniej nazywają w biedronce i w piekarniach, ok. 3zł za 500g). Musli zastąpię własną mieszanką. Margaryna [...]

solaros- dobrze piszesz wiadomo, ze jezeli bedzie stopniowo dodawał kalorie to nic takiego sie niestanie zreszta kazdy musi wyczucz swoj organizm i jego rekacje jesli chodzi o wage to bym sie nia niesugerował zabardzo bo ja zrobiłem pare kilo w ponad 8 tyg ale za to jakiej jakosci wiec mysle ze to lustro jest wyznacznikiem naszego postepu a [...]

[...] chyba nie jest to wina tłuszczu tylko taka budowa. Nie wiem też co z rozkładem miski. nie chciałabym już chudnąć i wyglądać sucho. Myślałam raczej o tym żeby podwyższyć kalorie jeśli mam zamiar coś budować, ale tu też mam nadzieję że ktoś mądrzejszy się wypowie. Bo ja to sobie mogę gdybać ;). Proszę Szefowe i wszystkich innych  o porady [...]

[...] czy nie dorzucić trochę do miski w DT. Przede wszystkim, bo zaczynam być głodna i może powinnam nabrać trochę masy. Obliques jakbyś do mnie zajrzała kiedyś to podpowiedz proszę czy ta masa,większe kalorie u mnie to dobry pomysł. ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1364c73b127f4902a0ed853715cd57ec.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-10 14:47:21

[...] mam wrażenie jakby moje nogi nabierały lepszych kształtów, takich zaokrąglonych i tyłek zaczyna być chociaż minimalnie odstający 8-) Cały czas zastanawiam się czy zwiększyć kalorie, bo wsumie powinnam chyba zacząć coś budować, a przynajmniej nie chcę chudnąć. Chyba, że na tych 1800 już więcej nie schudnę :-) Obliques-jak zajrzysz podpowiedz [...]

[...] się wszystko wyjaśni i będę mogła się jeszcz bardziej przyłożyć do treningów. Nie wiem jak mam tą przerwę tratować. Jak regenerację? Czy liczyć,czy nie liczyć? Czy obniżyć kalorie,białko? I potem jakiś nowy trening zacząć? Nie wiem sama. Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę, jak to najlepiej ułożyć, bo się okaże,że wszystko ok a ja tylko [...]

[...] bicka :) * Te pull throught to ciężkie cholerstwo i nieźle daje po dupsku:O * Dzisiaj świetnie czułam poślad. Czy to możliwe, że mc sumo "zmęczył" trochę te dwójki? * Na ten moment kalorie 2200 i waga 72.5/73 kg, w pasie do mc zapinam już na 4 oczko, na początku to ledwo co na 3 zapinalam :) Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-14 20:58:02

T * Dzisiaj stanelam sobie na wagę i pokazała 80 kg. Co to ma być? Od ostatnich napadów trzymam diete, kalorie i makro licze, tylko były 2 dni (grill) gdzie zjadlam więcej (pewnie ok. 3-4tys kcal). Czy to może być jakaś retencja? Wszystkie ubrania i zamki sie odbijają na skórze. na pierwszej stronie jak zakładałaś dziennik było 73kg, czy to [...]

Zsumowalam kalorie z tygodnii i średnio wychodzi około 2100-2200 kcal (w dni z napadami i grillem, na którym się nie obzeralam kalorii nie liczyłam.). Nie wiem jakie teraz mam cpm, bo nie dużo się ruszam (6tys kroków, 3-4 treningi, czasami cardio i rower). Jakiś miesiąc temu miałam te napady, teraz grill i pewnie spora nadwyżka się z tego [...]

[...] w/g postu: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html zdecydowanie endomorfik, więc przyjąłem zapotrzebowanie na kalorie z tłuszczu na 15%, białko 2,5g na kgmc i reszta węgiel. Wyszło jak poniżej: białko: 90 x 2,5g = 225g / 225g * 4kcal = 900kcal tłuszcz: 2050kcal * 0,15 = 307,5kcal / [...]

To chyba nie efekt wciagniętego brzucha bo i łapka jakby lepiej wyrzeźbiona jest. A pozatym gwarantuje że przy takiej diecie(kalorie)+ aeroby bedzie widać efekty, a efka też robi swoje Wy odrazu wyskakujecie że reklama

Dokładnie, można jeść nawet i 1x dziennie i mieć efekty (nawet nie wiem, czy któryś ze speców w jednym z działów komercyjnych o tym nie pisał ) Jednak zaletą tych 5-6 posiłków jest to, że łatwiej jest upchnąć te wszystkie kalorie

Dziennik Posiłków Vitalmax 4.50 policzył mi, że potrzebuje: KALORIE : 3417 BIAŁKO : 163,8/ 2,1g/kg TŁUSZCZE : 78/ 1g/kg WĘGLOWODANY : 515/ 6,6g/kg EDIT: Chciałbym się od Was dowiedzieć czy dobrze robię ćwiczenia na filmikach, bo już w poniedziałek kolejny trening i nie chce mieć złej techniki. Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-03 11:15:54