kalorie

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w młodosci kilka lat ,teraz od kilku lat SW,za silownie wziąłem sie dopiero od kilku tygodni 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:nie licze (licze kalorie) -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w mlodosci omka z meta kilka cykli,test enan,hormon wzrostu,przed 2 laty omka z primką 8. TRENING:2 razy w [...]

Nie tak do końca, można jeszcze się pobawić tłuszczami i coś tam zawsze wskoczy na redukcji. Ale skoro wystarczy Ci redukowania to po prostu zacznij masować i nie musisz się bawić w jakieś dodawanie po 100 kcal bo to można na głowę dostać. Po prostu daj węglowodany Ale zdrowe warunek ze wybierz najlepsze, najzdrowsze rozwiązania. Zmieniony przez - [...]

Witam jestem Dawid mam 17lat i mam 62kg 178 cm wzrostu. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 62 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1653 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 60 min x 7 + EPOC(5 x (7% z 1653 = 116)) = 2216 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

Zawsze możesz zrobić galaretkę z coli zero/innego bezwęglowodanowego napoju i żelatyny, kalorie z żelatyny przyswajalne są w małym procencie, a te napoje nie mają ich w ogóle :-))

27.04.2014 (niedziela) W końcu się ogarnąłem po Świętach i wybrałem się na rower, ale dieta jeszcze odpuszczona, bo wieczorem był grill :P Wcześniej jeszcze praca i finał w siatkówkę w TV. Rower: Czas: 1:36:39. Średnie tętno: 157. Maksymalne tętno: 176. Spalone kalorie: 1235. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f53134db6714cfa84d8985d3a24749d.jpg

Dzisiaj off. Kalorie tyle ile jest + 3 kawałki zdrowej pizzy (ok 700kcal). W nowym tygodniu kilka znaczących zmian: - Zacznę używać JungleBurnera 2-3 kapsy dziennie po śniadaniu i przed treningiem. - Zamierzam ograniczyć cukry proste do minimum. - Zmieniam plan na siłowni od tego tygodnia ale o tym dopowiem na dniach. - Mam zamiar włączyć z 1-2 [...]

czemu chcesz zmienic propa na enan? kalorie zwiekszaj stopniowo zeby sie nie zapasc za szybko Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-04-28 00:22:48

[...] Trening Bieg w terenie 28:07/ dystans 4,51 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7fe1d70b36942ee8bac1af8798e43e2.jpg 22.04.2014 r Trening bieg 6,41 km/ czas 39:33/ tetno końcowe 167/ kalorie 515 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233b84df398f442b8f2e3921a04ab5ac.jpg Trochę mało biegałam, bo ból biodra mi dokuczał za to sporo pracy w ogródku;) Zmieniony przez - [...]

[...] tracić wagę, przy twojej wadzę jak masz niski bf jak piszesz to tym bardziej będzie problem, proponowałbym podbić białko wyżej nie wiem ile masz ale myślę te 3g by starczyło powoli obcinał kalorie i patrzył co się dzieje typowa redukcja ja sobie np nie wyobrażam rosnąć zrzucając wagę do jakiegoś stopnia na pewno się da ile to sam musisz sprawdzić

bialko ok, węgli troche mniej o jakieś 30g dałbym. tłuszczy podbij. mało czytelne to, lepiej ss z potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] i niedziela powrót Od przyszłego tygodnia chciałbym skupić się na crossficie, więc ogarnąć sobie proste kompleksy 3x w tygodniu, 2x w tygodniu cardio i orlik w niedzielę, kalorie zacząć od 2200 już "normalną miską" i dobić do 2800 na przestrzeni 3-4 tygodni i tego się trzymać. Da radę? + probiotyki oczywiście biorę, suple i kawę odstawiłem [...]

Jedna guma to trochę za mało, Marcie zapewne chodziło o cały zestaw z możliwością wyboru siły naciągu. Nie czekaj, działaj, pisz co jesz, jak teraz ćwiczysz. Siedząc i czekając formy nie zrobisz ;-) Podbijaj juz kalorie tak do 1600 to spokojnie możesz jeść :-))

[...] kcal dziennie.Przejscie z 1700 kcal na 3500 zrobilem praktycznie z dnia na dzień.Teraz to już za późno na powolne zwiekszanie.Na przyszłość będe pamiętał. Na enana chce zmienić bo prop mi sie już kończy i pomyslalem że wygodniej bedzie kuć sie raz w tygodniu niż co drugi dzień. Jak prawidłowo powinno sie zwiększać kalorie? 3500 to dobra ilość?

[...] 4xMAX SPIĘCIA NA MASZYNIE 3x MAX SKOSY LEŻĄC 3x MAX 30 MINUT ORBITREK O 19:30 ide na orlik pograć w piłe, więc dzisiaj będzie 2 godzinne cardio w sumie. Od jutra może obetne kalorie o 100. Nie będzie to stanowiło dla mnie problemu, bo nie chodzę głodny, a myśle, że obcinka wyjdzie mi na dobre. Zrobiłem kilka zdjęć posiłków, będe starał się robić [...]

[...] Dlaczego ja?: Obecnie jestem na redukcji już 4 miesiące, chciałem pociągnąć mniej więcej do końca czerwca, a następnie powoli zacząć podbijać kalorie. Będzie to idealny okres dla mnie by wspomóc się suplementami, a prowadzenie zdrowej rywalizacji na pewno doda mi dużo motywacji w okresie, który będzie dla mnie na [...]

Dzisiaj dzień udany 4,5 km przebiegłem w 45 minut strasznie łydki mnie bolało musiałem co kułko odpoczynek chwilowy potem siłownia półtora godziny łydki i nogi na nogi ok 16 seri male obciążenie bo kolana bolaly i lydki z 9 seri wspiec na palce raz z ciężarem raz nie kombinowalem powtórzenia miedzy 10-18.Kalorie 2400 węgli 315g tluszcze 60gno i [...]

[...] bym już nie przycinał.Jeżeli po kilku tygodniach dalej będzie zastój to może oznaczac,że tempo przemiany materii się obniżyło i wtedy warto na kilka dni (3-4)zwiększyć kalorie o 500,a potem powrócić do stanu wyjściowego żeby podbic metabolizm na wyższy poziom. Co do ilości białka to uważam,że przyrost wagi 20kg po redukcji to zdecydowanie [...]

[...] 2 strony rowerem, w szkole wf, drugi tydzień praca, 3 treningi FBW w tygodniu więc chyba dobrze że wziąłem największą aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania. I aby podbić kalorie pomyślałem aby wypić 50g gainera zaraz po treningu. Wiem że to mało ale jak przychodzę do domu to od razu prawie jakiś posiłek jem a ten gainer to tylko na podbicie [...]

[...] z plecakiem, namiotem, śpiworem itd. Co to diety będę się starała jak tylko będę mogła. Dzisiaj przygotowałam miskę na jutro, co do reszty dni ciężko mi będzie liczyć kalorie, BWT, bo będę raczej odcięta od internetu a liczenie na kartce jakoś mi się nie widzi, zwłaszcza, że wagi brak. Znikam na kilka dni ale obiecuję, że zamelduję się [...]

[...] sie u mnie nie zmieniło oprócz tego, że dodałam węgli do jadłospisu. I tutaj chciałam żebyście mnie kochane dziewczyny poprawiły . I tutaj mam pytanie czy powinna zwiększyć kalorie jeszcze ? ostatnio czuje sie strasznie spuchnięta - odstawiłam anty i jestem lekko podziębiona. Chcę zwiększyć trochę wegle bo jak jadłam ich 130 g to wieczorem [...]