[...] masz problemy że dodajesz probiotyki ? Ciężko mi powiedziec, słabo toleruje niektóre produkty i ogólnie większą kaloryczność diety. Chociaż po redukcji jest dużo lepiej. Ja głównie się skupiam na obserwacji jak reaguje mój organizm na określone produkty, do tego probiotyki dorzucam i 1-2 dni w tygodniu zminiejszone kalorie (niskie węgle).
[...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwiają anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]
Nazwa produktu Pizza kebab 100g Kalorie 190 kcal Białka 7,9 g Węglowodany 17,3 g Tłuszcze 9,6 g Kwasy nasycone 3,7 g Kwasy jednonienasycone 3,8 g Kwasy wielonienasycone 1,2 g Cholesterol 17,4 g Cukier 0,2 g Błonnik 1,5 g Sól 0,9 g Cukry proste 0 g Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-13 20:07:06
[...] na diecie nisko tłuszczowej ze spożyciem sporych ilości owoców i białka ładnie się pod rzeźbiłem swego czasu (bez większego zamiaru). Jeżeli waga będzie spadać podbije kalorie tymi tłuszczami, na razie poobserwuję organizm. Jeśli chodzi o białko WPC 80 brałem dość długo je i na razie wole odpocząć od wszelkich odżywek i zająć się porządnym [...]
A co z sosami salatkowymi z biedronki? Dodaje do jajecznicy, salatek warzywnych dziennie schodzi 1 , max 2 znalazlem takie cos odnosnie sosow, tylko nie wiem ile w tym prawdy http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Sos-sa%C5%82atkowy-koperkowo-zio%C5%82owy-Culineo.html Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-25 17:09:32
Na wstępie jest za dużo sesji tr. po drugie narazie cwicz fbw na dzielenie parti przyjdzie czas później. po trzecie oblicz sobie kalorie i rozpisz conajmiej 2g białka na kg ciała 5g węgli i 1,5 tłuszczu. pozdrawiam
1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 67 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1679 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 55 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1679 =118 )) = 2452 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 351kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1679 [...]
Białka MAX 2 g na kg masy ciała Tłuszcze 1-1,5 g Wyszło Ci zapotrzebowanie 3200, więc obetnij kalorie do około 3500-3600 kcal ( najpierw białko, potem tłsuzcze ) Makrela wędzona codziennie odpada
[...] do 1-2h przed snem. Nie powinnas ustalac na starcie bilansu ujemnego, a zerowy, deficyt kaloryczny wytwarzamy cwiczenaimi silowymi i aerobowymi/interwalowymi, zamiast ucinac kalorie lepiej dodac wysilku, w granicach rozsadku oczywiscie. Wklej swoja diete, bo pewnie w niej lezy blad ;) Poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie. [...]
1200 kcal. To moze nawet schudniesz Będzie dobrze. Myśl o zdrowiu nie o chudnięci, może Twój organizm potrzebuję wiecej kalorii, żeby naprawić co uszkodzone. Ale kalorie ze słodyczy mu nie pomogą
[...] Przecież wiesz co rozkręca metabolizm. No, ale nic nie poradzisz. Kalorii nie odejmuj bo i tak jest mało i ten metabolizm juz zupełnie stanie w miejscu. Jak wyzdrowiejesz, wtedy pomyslisz o gubieniu kilogramów teraz te kalorie są potrzebne dla zdrowia. Myśl pozytywnie i trzymaj dietę dzieki tej przerwie organizm odpowiednio przestawi sie na skd
[...] . nie wiem co o tym myśleć bo boję się teraz o efekt YoYo ;/ Oczywiście spowalnia. Tak, wysiłek fizyczny z zasady przyspiesza metabolizm - ale obcinając tak radykalnie kalorie i składniki odżywcze spowalnia w konsekwencji dwukrotnie. Organizm musi sobie jakoś poradzić na takiej głodówce - spowolni więc metabolizm. Dodatkowo, potrzebuje [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 80kg
