kalorie

Rozumiem, po prostu tak sie przyzwyczailem, a z racji, ze codziennie jem w 100% czysto te dodatkowe kalorie sa na takim samym poziomie. Wezme pod uwage te rade i zobacze czy nie zdecyduje sie na zmiane. Ale oprocz tego co sadzisz o tym co napisalem ?

Poczytaj podstawy, bo nie bede wyjasnial od poczatku Posty podwieszone !!! Waga moze i poleci, ale organizm przejdzie w tryb oszczedny i zacznie kazda nadmierna kalorie odkladac z czasem i sie bronic... To tak w skrocie... Dodaj weglowodanow i tluszczy glownie, Zcznij od 3500 kcal. Obcinaj wraz ze strata wagi...

Zwiększamy kalorie, dieta na ten tydzień to Około 2600kcal BTW: 2 / 1.2 / 2.4 Węgle: 80g płatków owsianych na śniadanie 100g ryżu przed treningiem 100g makaronu po treningu W tym tygodniu ustalenie maksów dla 15, 10 i 5 powt.

[...] rano wstałem obity, połamany, lewe udo sine całe, wręcz kulałem wiesz jak jest. I wyciśnij tu większe maksy. A prawda taka że ława ostatnio mi dobrze idzie. Spokojnie robię swój maks z przed redukcji a w siadach i mc siła poleciała strasznie. Spokojnie, wejdziemy na większe kalorie, zjemy trochę kreatyny i wszystko powinno wrócić do normy.

Zwiększamy kalorie, także zbliżamy się w okolice zera Dieta na ten tydzień to 2900-3000kcal BTW: 2 / 1.3 / 3.0 Węgle rozłożone różnie w zależności od układu dnia Dla przykładu jak dziś idę na sekcję to: 130g płatków owsianych na śniadanie 200g owoców do drugiego śniadania 100g ryżu przed treningiem 100g makaronu po treningu

Podbijam trochę kalorie tłuszczem będzie więcej niż w rozpisce bo przynajmniej raz dziennie jest tłuste mięso. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dc8daccde774f069d626c260e647151.JPG

Sory za mały dubel częsci wypowiedzi domera ;) pisalismy w tym samym czasie komentarze :) Hej, najpierw ankieta działu i dobrze by było aby wstawić przykładowy jadłospis z danego dnia .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Kalorie 2-2.4 k dla dużego faceta z tak ogromną aktywnościa to [...]

[...] mu odstawić całkiem sól i kofeinę ?) No ale nie mógł już wytrzymać na tym jedzeniu i przestał do niej chodzić. Teraz zaczął trenować fbw co drugi dzień, biegać, no i trzyma kalorie 200-2400 (co uważam za niskie, ale już widzę to napisaliście). Ale on oczywiście twierdzi, że nie da rady jeść więcej (xd) i na większych to nie schudnie ! hehe Ok, [...]

Dobra dzięki. Nie będe przesadzać.Obli bardzo ci dziękuje. Dzięki temu nabrałam więcej motywacji i chyba dam sobie rade. Dam ci soga jeśli wogóle moge. Ostatnie pytanie będzie trzeba kiedys obciąć kalorie? Dlaczego, kiedy to będę musiała zrobić i ile trzeba będzie obciąć. Zapewne wtedy jak nie bedzie leciało w dół?

Więc anoreksja? Dzisjaj niestety ok 1000 kcal. Jak byliśmy w mieście nie miałam za bardzo co jeść więc kupiłam bułke razową wiem że to żaden posiłek ale ciężko było mi zjeść tą bułke ledwie co ją wcisłam , mama zjadła dwie bułki i parówki wciskała mi parówke ale nie chciałam bo to sama chemia a pozatym nie dałabym rady jej zjeść.Może Xenna błonnik [...]

[...] nasionowe musi zostać wykonane i ZJEDZONE! Kto zgadnie ten dostanie Batona! Recenzja po 16 (podwieczorek <3) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47d7b05a690d4cf9b677d82f45c2b7ae.jpg Tymczasem makro ze zdjęcia: kalorie: 678 białko: 29g węglowodany: 32g tłuszcze: 47g w tym błonnik: 25g Zmieniony przez - krystian.kaczanowicz w dniu 2014-11-10 11:36:51

[...] w niskiej temp, jak wspominałem wcześniej, zakładam, że w zależności od wielkości wystarczy mu od kilkunastu minut do godziny. Wartości odżywcze w 1 batonie (175g): kalorie: 678 białko: 29g węglowodany: 32g tłuszcze: 47g w tym błonnik: 25g Efekt końcowy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11437b2cf5ac4464bf25be40bc02d1e3.jpg [...]

[...] zmielonego siemienia lnianego do każdego batona aby wyrównać ratio omega-3:omega-6 (na 4 batony wystarcza 30g aby podbić ratio do 1:2 omega-3:omega-6). Jeżeli ktoś liczy kalorie, w tym przypadku powinien przestać, ponieważ z licznych artykułów które ostatnio przeczytałem w sieci wynika, że dodatkowa ilość siemienia lnianego w diecie [...]

Po co chcesz pic ta oranzade? puste kalorie i mnostwo cukru Nie lepiej wode/herbate... Twoja dieta teraz to porazka, nie wiem gdzie ona jest dopracowana...Nie wszyscy na tym forum maja kase na wymyslne produkty, a jednak diete potrafia skomponowac i urozmaicic w zaleznosci od finansow i tego, co kto lubi

A co powiecie na ten przepisz!! Wołowina z suszonymi śliwkami i grillowanymi pomidorami Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 727 kcal Węglowodany: 39 g Białko: 62 g Tłuszcze: 35 g Składniki na 5-6 porcji: • 2 kg wołowiny • 1 litr bulionu wołowego • 500 ml czerwonego wytrawnego wina • 3 duże garście podwędzanych śliwek • 3 [...]

DZIEŃ 3 Dzisiaj czuję się naprawdę elegancko i jestem wyspany :-) Trening też fajnie wyszedł - była pompa %-) Nadal skupiam się na technice więc nie dokładam ciężarów kosztem techniki. Kalorie dzisiaj w misce się zgadzają, może troszkę przesadziłem z węglami po treningu ale chciałem uzupełnić kcal. Jutro powinno być już w 100% dobrze, bo zaraz [...]

[...] masa będzie musiała być powyżej 3000kcal ale będę podbijał stopniowo. 200kcal dodać czy więcej na ten tydzień? Nie wiem czy mogę więcej,, żeby mnie nie podlało :-D Gdzie te kalorie ulokować, tzn w którym posiłku. Po treningowy, śniadanie czy może przed treningowy? :-) Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2013-03-06 00:28:43 Zmieniony przez - [...]

[...] jabłecznika + po przyjeździe poszedłem do drugiej babci i doładowałem winogrona, parę cukierków i ptasiego mleczka, na koniec w domu zjadłem lody :)) Myślę, że pomimo mniej kalorie na zrzucie i tak wyszło ich trochę. Oczywiście u babci poruszony został temat, że moja dieta jest zła i odżywiam się nie zdrowo }:-( ale nie chciałem się już kłócić. [...]

Macie rację, zobaczę jaka waga będzie w poniedziałek ale chyba kalorie zostawię tak jak teraz są. Po tej pizzy spuchłem coś %-)

[...] jakieś 700g. Co najlepsze obwody łapy nadal rosną, a pas spadł 2cm - teraz jest 85cm %-) Czyli nie jest źle. Jednak myślę, że mogę wyciągnąć więcej dlatego podbiłem kalorie na 3000kcal. Dobrze? DIETA http://imageshack.us/a/img854/2253/dieta20130325.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor [...]