kalorie

Ta reklame wszedzie wstawiaja wiec sie nie przejmuj. Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a te posilki wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrob screena i wtedy wstaw tu. Godziny sa nie istotne. Z posilku po treningowego i kolacji podmien Makaron z twarogiem a ryz i piers

a pozatym co ty chcesz rzezbe robic na 400 g wegli Oo niezle to raczej masa bedzie a nie rzeźba tymbardziej że ważysz jedynie 65 wiec jakby nie było żeby w miare sprawnie szlo czyli 1kg na tydzien wegle max do 3g na kg albo i 2g a kalorie koło 1500 kcl wtedy trenujac powinienes palic kolo 0.7-1kg na tydzien

W sensie 60g to za mało? Czy te 30 wczoraj ? Bo, że 30 to za mało to wiem, ale 60 chyba ok? A kalorie?

Jezeli masz wrazenie, ze w przysiadzie leci Ci sztanga do tylu to jestes kompletnie luzna na calym ciele. Kalorie i przede wszystkim dobor jakosciowy, musisz ustalic tak, zeby nie robic wpadek ze zjedzeniem tabliczki czekolady. Jezeli w jedne dni liczysz a w inne nie i rzeczona czekolada wjezdza gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na [...]

Jezeli masz wrazenie, ze w przysiadzie leci Ci sztanga do tylu to jestes kompletnie luzna na calym ciele. Kalorie i przede wszystkim dobor jakosciowy, musisz ustalic tak, zeby nie robic wpadek ze zjedzeniem tabliczki czekolady. Jezeli w jedne dni liczysz a w inne nie i rzeczona czekolada wjezdza gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na [...]

W sensie 60g to za mało? Czy te 30 wczoraj ? Bo, że 30 to za mało to wiem, ale 60 chyba ok? A kalorie? 30 mało :)

W sensie 60g to za mało? Czy te 30 wczoraj ? Bo, że 30 to za mało to wiem, ale 60 chyba ok? A kalorie? 30 mało :) Ok, tak myślałam :)

[...] gumą) 4x10 350 Uginanie ramion na wyciągu 4x10 50kg Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 57,5kg Allahy 4x20 87,5kg Według Mi-Banda 520kcal spalone, waga z rana w miarę 89,9, kalorie dobite bez wymówek - czasami mam nawet wrażenie, że mógłbym wcisnąć dużo więcej - nie rozumiem osób, które narzekają, że mają za dużo jedzenia %-). 23.11.2019 | Rest [...]

[...] ramion z hantlami z wolną fazą ekscentryczną 4x10 2x12kg Wyciskanie francuskie 4x10 28kg Unoszenie nóg w zwisie 4x20 Według Mi-Banda 545kcal spalone, waga z rana 91,9, kalorie będą się zgadzać. A trening uważam za udany gdyż dodatkowo spróbowałem sobie dzisiaj wyciskania na płaskiej 100kg i poszła 3 razy także lepiej niż ostatnio. [...]

[...] sie lekko glodny. No i tak kombinuje, czy moze nie zrobic myku, aby do kazeiny na noc zjesc z 50-100 gram platkow owsianych na regeneracje. Tylko zastanawiam sie, czy te kalorie poprostu dodac, czy odjac z posilkow. Choc to wszystko i tak sprowadza sie do tego, ze nie okresle czy ta ilosc kalori jest dobra dopoki nie przetestuje takiego [...]

Wiem wiem :) że czym więcej tłuszczu tym mniej mięśni w przyroście na masie :) W razie co będę jeszcze minimalnie przycinał kalorie ,póki co dobrze jest że gorzej się nie robi, cieszę się że w ogóle coś idzie bo mimo że pas stoi w miejscu to u góry się robie szerszy i nie jest to raczej sam tłuszcz , tylko ta skóra mnie wkurza co mi została od [...]

Już są pierwsze efekty choć dopiero 3 dzień jak zredukowałem kalorie , waga stabilna już zauważyłem że spada tłuszcz z okolicy sutek brzuch bez zmian ale pewnie z tydzień -półtora i coś tam symbolicznie ubędzie , nie sądziłem że głupie 200kcal zrobi różnice widoczną dosłownie po kilku dobach .

ogarnąłem kalorie i opuszczałem w/w i tłuszcze i jestem z kaloryką na poziomie tzw. zera kalorycznego.Jutro będzie 2 tyg jak tak jadę i zeszło sporo wody i minimalnie tłuszcz pospadał w tej chwili mam jakieś 17-18% BF zniknęła niemal całkiem fałdka na samym dole brzucha pas poszedł w dół o kilka centymetrów jak napnę brzuch widać zarys 4 paka. Do [...]

[...] lepszym ukrwieniu całego organizmu, poprawie pracy i wydolności serca są dobre. A te aspekty w odchudzaniu są niemniej ważne jak spalanie tłuszczu. owszem i do tego spalają kalorie, i kolejna sprawa, bo sama to pisząc potwierdziłaś, że na czczo nie ma sensu, bo wszystko co wymieniłaś można uzyskać o każdej porze (nie naczczo) a mięśnie sobie [...]

[...] ektomorficy maja tluszcz na brzuchu. Najgorszy na tycie jest triple whopper (trzy miesa) bo ma 1069 kcal. Drugie miejsce to XXL 1017 :P Zastanawiam sie w czym sie glownie kalorie kryja, ja na przerwie robie sobie long chicken :D:D tylko z pomidorami saltka i ogorkami, a do tego gorne piewczywo wywalam. Najlepsze sa chyba nuggets bo 6 sztuk ma [...]

[...] skóra i kości. I nic nie tył. A ja sami widzicie pisałem wyzej a dodam że na studiach miałem 2 razy w tyg basen a nie jadłem jak on no ja na kolacje i sniadanie w sumie zjadałem 4-5 kromek i to razowca a nie białego. Więc widzicie niektórzy są naturalnie chudzi i mogą jeść na co mają ochotę a inny kur** całe życie beda kalorie liczyc...

przepraszam ze sie w temat wbijam, ale mam pytanie ob podobnie niedlugo zabieram sie do ukladania diety. Czy nie mozna wszystkiego z gory ulozyc, zeby juz byl jasny plan co mam jesc?? Trzeba tygodniami liczyc kalorie??

Miałam dosyć nieprzyjemny tydzień, niestety odbiło się to trochę na jedzeniu. Przestrzegałam wszystkich zasad, ale wpadały ponadprogramowe kalorie. Od dzisiaj jem (chyba) ładnie, piszę chyba, bo staram się, ale i tak pewnie nie robię wszystkiego dobrze. Ponadto chyba mi się rozregulowuje zegar biologiczny, bo całkiem sporo spóźnia mi się okres, [...]

kalorie na start ok, dieta nie za bardzo. Daj sobie ok 120-150g bialka ok 60-80g tluszczu i reszte ww

Hej. Dlaczego chcesz na siłę ciąć kalorie? Jeżeli wjedziesz na porządny trening siłowy waga i tak pewnie ruszy. Ja długo niedojadalam i dopiero jak zaczęłam jeść 1800 zamiast 1200-1500 to metabolizm ruszył. Też początkowo w siebie wciskalam. Zamiast 1/3-1/4 torebki ryżu zjeść połowę to jakiś kosmos. Od jakiegoś krótkiego czasu mam ochotę jeść i [...]