kalorie

[...] czego nie robiłam od wieeelu lat :( Poza tym zmieniłam pracę fizyczną na biurową i zapomniałam, że mimo iż chodzę na treningi, jeżdżę na co dzień rowerem, to powinnam obciąć kalorie. To wszystko sprawiło, ze niestety ale mój brzuch znów się lekko zaokrąglił, jedyny plus to ze znowu mam biust, no ale nie o to chodzi :/ Rozpiska całego cyklu [...]

jak pisze evil byleby kalorie się zgadzały i makrosy. dobre są szejki z twarogu,mleka, i platkow owsianych. do tego jakis banan i gitara. wybrales glupi moment na rzucanie palenia :D zawsze jak widzialem kolegow wracajacych po wakacjach do szkoly, ktorzy mowili ja juz nie pale to bralo mnie na smiech bo juz wiedzialem jak sie to skonczy. [...]

Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram To moje zapotrzebowanie

Skoro wzrost masy stoi w miejscu to po prostu podbij kalorie, a nie marnujesz pieniądze na suplementy. Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

[...] klatkę w przód, nie garb się. tak jak gsmt, nie rób głodówek. one nie są do odchudzania. 300-500kcal wystarczy, jak waga zatrzyma się na danym poziomie, obcinasz kolejne kalorie. pamiętaj by nie obniżać kalorii zbyt nisko, lepiej jak dorzucisz trening aerobowy, potem interwałowy. pokaż jeszcze swój plan treningowy, może tak będą też potrzebne [...]

https://www.facebook.com/SFDpl/photos/a.437271590212.216037.310991280212/10152287053020213/?type=1&theater "pewnie podbił kalorie" %-)

Kalkulator potreningu: Współczynnik BMR 1742.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3005.54 Węglowodany 55% 1653.05kcal = 413.26gram Białko 15%% 450.83kcal = 112.71gram Tluszcz 30% 901.66kcal = 100.18gram Duża aktywność fizyczna treningi siłowe 3-5x w tygodniu. 3000kcal mam żeby utrzymać diętę więc 3.300 nie jest w cale tak dużo, nie którzy sportowcy np: [...]

[...] nie idzie w parze ze spaleniem tkanki tłuszczowej? Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym lepsza rzeźba. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Trzeba pomału obcinać kalorie, waga musi stopniowo iść w dół. Do tego trening siłowy + aeroby, bądź same aeroby i tkanka tłuszczowa powinna zlecieć, a brzuch zostanie odsłonięty. Należy pamiętać, [...]

kalorie spalasz calyczas, nawet jak spisz. jesli praca jest ciezka, to tez to w bilansie uwzglednij

Mam uzupełniony profil, zdjęcia też:) no i informacje o stażu treningowym:) Jeśli po wejściu do profilu nie widać wklejam również tutaj: Zdaję sobie sprawe, że trzeba trochę polepszyć masę, żeby się szlifować, ale nie sądzę, że kalorię, czy białko, mogę jeszcze jakoś zmodyfikować. A mały zastrzyk energii też by się przydał, bo tarczyca szwankuje i [...]

[...] i sprawdze czy tez taka dobra jest /SFD/Images/2015/12/31/9aa05ed499fc494ea81089e5cacc4ecc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b5f89f351a824ffea825ef3cfe2cc79d.jpg Dziś poczułem ze kalorie poszły w góre juz tak łatwo nie zjadam wszystkiego ale jak na razie ogarniam wmiare a to dopiero pierwszy dzień ;) Posiłek przed treningowy - schab grillowany + ryż + [...]

Jasne. Już sie robi.... Zacznij liczyć kalorie. %-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-09-29 22:03:07

[...] dużo pisać zrób sobie białka 2-3gramy na kg masy ciała do tego 6-7g węgli resztę wypełnij tłuszczami , jeżeli masz mało kasy bazuj na twarogu , kurczaku z promocji jest masa rzeczy ;p a do węgli to chyba wiadomo ryże, makarony. ważne żeby zgadzały się makro składniki i kalorie oczywiście na masie dodawaj i patrz na swój organizm jak reaguje :)

/SFD/Images/2015/12/31/90252729fb80481aadcea7361679d173.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję /SFD/Images/2015/12/31/81b62839fc7648958061bf542a1c0c2e.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk [...]

Dodatkowe info to trening FBW 3 x w tyg, w dni nie treningowe aeroby + kompleksy sztangowe/interwał, obcięłam kalorie do 1500, miałam 1600 i nie szło, więc może teraz ruszy. Gdyby było coś nie tak to doradźcie, ogólnie to nie mogę się jakoś spocić, nie wiem czy to ma jakiś wpływ na redukcje, ale czasem troszkę na plecach coś się pojawi, a tak to [...]

Wstępnie plany były do marca ciągnąć ale przesunąłem to do stycznia. Teraz jeszcze wolniej będę dodawał kalorię, 50tygodniowo bo chcę tyć 0,5kg na tydzień a nie po 1kg :) Jeśli skończę w styczniu masować to redu na pewno będzie bardziej przemyślane i nie oprę się w szpitalu znów %-)

ja tez nie dobijam :D przebijam je 2 razy a mimo to kalorie są ucięte mocno :D

[...] materiału na laptop i wysyłka na internet ok 21:00-spacer po Pradze kupić ,coś do zjedzenia w znajomym chińskim sklepiku sobota: 7:00 biegiem na śniadanie...:) Zebrać kalorie białka na cały dzień-nie będzie okazji na jedzenie do samego wieczora...... 8:40-lecimy na Tipsport arena-juz bedzie otwarte EXPO i juz mozna zajmować miejsca na [...]

ale co to za przyprawy, jak jakieś sypkie i dajesz tego ok jednego grama to sobie pomyśl ile tego cukru tam może być, jakieś śladowe ilości, ogólnie kalorie przy przyprawach się pomija. Jak nie pdoasz nam jakie to trudno ocenić

Nie porównuje po prostu daje przyklad ze nie trzeba ciąć jak okresowo żeby zrobić formę. Chłopaki na vlcd tną kalorie? A schodzi z nich aż miło. Jest deficyt tłuszcz się pali proste