kalorie

[...] a reszta w tłuszczyk... " Nie rozumiem, co masz na myśli? "Jak za tydzień waga wskaże sporo więcej niż teraz to będzie mi przykro" Jeśli powoli zwiększasz kalorie, powinna wzrosnąć nieznacznie, a może wcale. Zwłaszcza, że nie przekraczasz jeszcze swojego zapotrzebowania. Ja powtarzałem to Marcie i powtarzam każdemu - nie ma [...]

[...] muszę mieć reset jeśli chodzi o to całe myślenie dotyczące żarcia. Już ponad rok cały czas o tym myślę. Teraz jem oczywiście bardzo zdrowo, ale też nie patrzę jakoś super na kalorie. A podczas masowania znów będzie liczenie kcal do kcal... Chociaż nie powiem, coraz bardziej mi się to wkręca w głowę. Pokazać swojej kobiecie coś więcej niż kości-to [...]

ja gdzieś od podstawówki chyba już nie słodzę, sama nie wiem czemu przestałam, wtedy to nawet nie wiedziałam co to w ogóle są słodziki czy kalorie

[...] na szczury -znajomy brał białko i kreatynę a potem zaczął pić i zaczęło mu się od odżywek we łbie pyerdolić i teraz jest innym człowiekiem -liczą się tylko i wyłącznie kalorie, rozkład makroskładników i jakość żywności nie i odchudza się od 4 lat nieskutecznie, ale sam mi powiedział że nie zapyta się mnie o rady bo za dużo się znam na tym i [...]

Dream - też tak mam, a raczej miałam. Jak trenowałam jeszcze na siłce, liczyłam kalorie to wyglądało to tak, że jak był dzień treningowy (cokolwiek - bieganie, siłownia) to dieta 100% i zero odstępstw. Sylwetka na pierwszym miejscu. A co jak się przydarzył jakiś uraz który mnie eliminował np. na kilka dni? Wp*****lalałam aż się lodówka trzęsła. [...]

dokładnie ;) a to właśnie głód i zachcianki z tym związane są powodem załamania diety, bo człowiek jak liczy kalorie i je poniżej zapotrzebowania to tak naprawdę jest 3x bardziej głodny niż gdyby nie liczył i też jadł poniżej zapotrzebowania (no chyba, że ktoś jest jakimś hardkorowym hardgainerem, co nawet na redukcji ma problem ze zjedzeniem [...]

[...] prezentuje się tak: wstawiłem produkty, które będą stanowić podstawę mojej diety (wychodzi tego 2200kcal i będę je bardzo skrupulatnie liczył do posiłków), a pozostałe kalorie wypełniam nie licząc, czyli dodaję do omleta na śniadanie jakieś orzechy, rodzynki, whatever i nie przejmuję się ile tego rzucam, daję tyle ile potrzebuję - ofc nie [...]

[...] płatków owsianych na wodzie Na treningu : Carbonizer XR 50g Po treningu : 100g ryżu brązowego + 200g kurczaka z warzywami Kolacja (dopiero będzie) : 5 jaj gotowanych na twardo. w sumie ok 2400kcal - 136g białka; 330g węgli ; 56g tłuszczy z jedzeniem dziś słabo, ale na razie nie mogę jeść więcej, powoli będę dokładał kalorie ;) Pozdrawiam !!

greku dokładam kalorie od dziś podbijać będę 3500< dokładam mleko,orzechy oliwa z oliwek będzie spożywana do każdego posiłku po 20ml. do szkoły będę targał oprócz cyca z ryżem carbo+białko+400mleka. musze jakoś to upchnąć w siebie :) a jedną z przyczyn tego ze leci pas jest codzienny jego trening.(brzuszki+10kg na brzuch) Zmieniony przez - [...]

greku nie zapominaj ze przy oddychaniu palisz kalorie jakiś wkład w to musisz włożyć więc ja myślę ze może powinniśmy przestać oddychać zapewne 2kalorie zaoszczędzimy na całym treningu:)

[...] przewagę nasyconych.Ale to nie znaczy że de facto tłuszcz zwalnia jakimś magicznym sposobem metabolizm. ja sie czuje zayebiscie na weglach i na tluszczu przy tej samej ilosci aero i kcal gdy mam duzo wegli a malo fatu to waga stoji, doyebe 2-3g fatu a wegli mniej, kalorie dalej tak samo to waga szla w gore, wiec imo juakis tam wplyw chyba ma %)

możesz se dolać tylko do małego kubeczka. Czyli jak chcesz dolewkę to musisz sie nachodzić - spalisz kalorie %-) albo nie będzie Ci się chciało iść to się nie napijesz %-)

Piątek, rano tylko aeroby wieczorem 5 walk po 10 minut i tak będzie wyglądał każdy poranek aż do zawodów tylko aeroby grubo ubrany żeby zrzucić wagę. To mega męczący okres bo kalorie obcięte a mimo wszystko trzeba sie ruszać.

hahahah jakby to takie proste było :D jakby tylko kalorie się liczyły to bym wyglądał jak Koksu ;P Udko z kurczaka 160g takie średnie ma 26,9 białka Zmieniony przez - yoda12 w dniu 2015-03-15 21:48:31

to już lepiej zamulić apetyt fatem a kalorie w jako takich ryzach

Przemielic kalorie:-)

PODSUMOWANIE Po pierwsze: porwałam się z motyką na słońce. Jednak za krótki staż na siłowni i "zabawy w te klocki" dlatego taki a nie inny finał :-) Po drugie: startowałam chyba z największym BF na dupsku, dlatego nie ma się co dziwić :-)) Do tego niewiele robiłam poza ćwiczeniami na siłowni... @-) Natomiast do dalszej pracy zabieram się z pokorą, [...]

witamy Ci nie zaszkodzą wiec jakies moze sz sobie wziąć. Z masza masz problem, wbrew temu vco Ci sie sie wydaje bo ważysz za mał na swój wzrost. a co do jedzenia...nie chodzi od razu o ścisłe wylicznie,tylko oto co jesz, musisz popatrzec czy jesz wartosciowe produkty czy tylko tzw puste kalorie;)

Wiem, że aktualnie mam niedowagę. Jem to co mogę, bez zbednego przesadyzmu. Wcześniej pisałem czego nie jem. Tak więc puste kalorie nie wchodzą w gre ;-) Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 23:32:39

ja pamiętam jak babcia piekła chleb w takim piecu na węglach, jeju, cieplutki z chrupiącą skórką i masełkiem.... mmmm.... mam co tydzień taki, mama piecze Najmniej 1500 ale chyba tylko miesiąc wytrzymałam na takim, trochę za nisko było, tłumaczę się tym, że to był październik/listopad i w takim okresie niskie kalorie nie służą chyba nikomu