kalorie

Wielkie dzięki :) Wiec tak, na razie prawie wgl się nie ruszałem lecz gdy już będę miał ułożoną dietę będę ćwiczył codziennie, więc w kalkulatorze zaznaczyłem bardzo dużą aktywność ( ćwiczenia itd ), a może codzienne ćwiczenia na siłowni to za dużo ? Więc wracając do tematu po zaznaczeniu bardzo dużej aktywności wyszło tak: Współczynnik BMR [...]

Witam. Staż treningowy to 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Chcę przerzucić się na dietę bo nie mogę ruszyć z wagą z miejsca w ogóle ;/ Proszę jak możecie oceńcie mi to jakoś ;) Masa ciała: 72kg Wzrost: 183cm Wiek: 21 lat Obwody - suchar Aby utrzymać wagę Kalorie 3157.34 Węglowodany 55% 1736.54kcal = 434.14gram Białko 15%% 473.6kcal = 118.4gram [...]

Witam, trochę późno się za te rzeźbę zabrałem no ale lepiej później niż wcale... Jestem totalnym amatorem w tej dziedzinie. Celem moim jest pozbycie się zbędnego fatu/tłuszczu, bo trochę się go odłożyło, obecnie 82kg przy wzroście 183cm. I czego ja chce? Chciałbym efektów - bardziej popracować nad rzeźbą i siłą - jakby to ująć - mieć podobną [...]

Witam jeszcze raz ogromny problem robi mi zjadanie 100g płatków owsianych robi mi się taki kit, 50g jadłem normalnie macie pomysł co mógłbym dać zamiast tych 50g? lub podbić kalorie w innym posiłku? Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-31 16:25:53

Opowiadasz.... wiadomo że masz zmniejszyć kalorie,gdyż iż ach tylu nie potrzebujesz(aktywność fizyczna jest zmneijszana więc nie ma co palić)

mam takie pytanko jak to jest z tymi weglami carbo ile ony maja kalori w 100g tak ok bo wszedzie sa podane porcje po 50g a w tabeli wartosc odrzywcza jest ok 180 ale czy to jest na porcje czy na 100g??? i drugie pyt lepiej uzupelnic kalorie weglami typu carbo vitargo czy np slabym (TANIM)gainerem ?

wrzuć ja http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj

nikt Ci tego nie powie, bo nie wiemy czy potrzebujesz podbijać kalorie w diecie jeśli chodzi o samą odzywke to jest ok

no duża baza produktów :-)) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Właśnie trenuje 5x w tygodniu. Tylko że kiedyś sporadycznie chodziłem na siłownie. Współczynnik BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-01-31 20:55:54

Rozpisz dietę bo teraz się nie da nic napisać. Wklep ją w kalkulator i daj skrina http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] się gruba redukcja, oblicz zapotrzebowanie bmr, odejmij 500-600kcal (nie zaszkodzi tyle, bo masz co redukować) i ułóż dietę zgodnie z podstawami żywienia. Tu masz linki: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Dodaj tak aby się Twój bilans zgadzał i btw Kalorie 2818.31 Węglowodany 50% Białko 20%% Tluszcz 30%

moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage z tej stronki co podałeś kalorie(2895.52) węgle (398.14g) białko (108.58g) tłuszcz (96.52)

moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage z tej stronki co podałeś kalorie(2895.52) węgle (398.14g) białko (108.58g) tłuszcz (96.52)

moze sciac bialko do 140-160 a kalorie podbij tluszczami, pamietaj tez zeby zmieniac kure na jakies inne miesko/rybe

Jakie wartości b/w/t? Ogólne i przy każdym posiłku. Skorzystaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

wrzuć ja wraz z ankieta tutaj, a dieta w szablonie na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Suma dobowa: 2727 kcal 142 g białka 18 g tłuszczu 468 g węglowodanów Tyle mi wyszło ale to tak +/-. I tutaj BMR jeszcze: Współczynnik BMR 1745.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3011.57 Węglowodany 55% 1656.36kcal = 414.09gram Białko 15%% 451.74kcal = 112.94gram Tluszcz 30% 903.47kcal = 100.39gram