gainer to przede wszystkim kalorie, tak jak jedzenie, tylko że w formie instant do rozpuszczania. to że producent wrzuci np kreatynę do produktu nie znaczy że produkt jest specjalnie lepszy od innych, ja kupuję MASS XXL jesli potrzebuję gainera, teraz mam gainer własnej roboty, carbo bx + ostrowia. też mógłbym napisać na opakowani że mój gainer [...]
ma to przebiegac tak by zwiekszac mase potrzebujesz naddatku kalori trudno budowac mase bez gromadzenie tkanki tluszczowej mozolny i dlugotrwaly proces mając kalorie na plusie odzywisz mieso, dostarczysz kalori i skladniow niezbednych do budowy masy w ilosci wlasciwej by proces budowy przebiegał sprawnie przy pomocy spalaczy jednoczesnie [...]
Spoko, przy Twojej budowie to nie pójdzie w tłuszcz,a tylko może pomóc...bo hardgainer z Ciebie nieziemski. Smialo wal kalorie, ale dobre jakościowo pozdrawiam
[...] efekty. Jesli myślicie ze kreatyna wszystko załatwi no to krzyżyk na droge. Diete masz to spoko tylko dziwne żadnych efektów nie ma. Może przyłóż się do treningu i dodaj kalorie a nie kupuj kreatyny. Mialem tak samo jak ty i wina oczywiście tkwiła w powyższym więc naprawdę no offence ale po 3 miesiącach jakiś oszołamiających efektów. Ustal [...]
Mnie tez kusiło. Kupiłem Clout'a za 150 i w sumie*****a mi to dało no moze siła podskoczyła. Nie radze ci popełnic tego samego błędu co ja. Poćwiczyć jeszcze kilka miechów- uwierz mi dobra diet i trening to 80 % sukcesu. Najwyzej mozesz kupic jakiegos gainera albo białko ale skup sie na diecie i z niej czerp kalorie
kurcze az tak zle ?? nie masz gdzies na uboczu takiej jakiejs rozpiski na diete redukcyjna? Chodzi mi zebym mogl sobie ustalic wedlug niej posilki. Jesli chodzi o kalorie na dzien,to wyliczylem ze potrzebuje jakies 2300 po obnizeniu 1900 powinno byc dobrze :)
cwicz wedlug programu na mase. dieta +200-500cal i dolacz 2razy w tygodniu aeroby po 30-40min. powinno starczyc . jezeli bedziesz tracil miesnie to zwieksz odrobine kalorie
[...] Diete kiedys ulozylem dobra i scisle jej przestrzegalem przez kilka miesiecy ale niestety masa nie szla nijak. Teraz wcinam wszystko "w miare zdrowe" zeby nabrac kalorie... wiecej nie bylbym w stanie fizycznie pochlonac. W najlepszym wypadku waga idzie pol kilo/2 tygodnie ale wtedy nie mam pewnosci czy to nie sa po prostu wahania [...]
Wliczasz to do planu suplementacji. A suplementacja przynajmniej w okresie okołotreningowym musi być. Ale oczywiście jeżeli liczysz kalorie w diecie to te jak najbardziej się liczą
ale skad my mamy wiedziec czy brakuje ci w diecie wegli czy bialka a pozatym przeciez dostarczyc sobie odpowiednia ilosc wegli to chyba niema prostszej rzeczy. A te gainery karba itp to tylko puste kalorie ktore sie odkladaja tu i uwdzie.
[...] też będzie ok, fasola szparagowa ma już trochę kalorii, więc zmieniłaby Ci się kaloryczność diety, a tutaj już nie chcę się wtrącać -aeroby na czczo mają sens, gdy już się jest dosyć szczupłym, nie podałaś %bf, ale u Ciebie raczej nie jest on niski. Wtedy pora ich wykonywania nie ma znaczenia, są jedynie narzędziem, które pozwala spalać kalorie.
mleka nie liczy sie jako woda . A Ty zamiast liczyc wode policz jeszcze raz te kalorie, cos musi byc nie tak. Ja waże 83 kg i mam diete 3000kcal i napewno nie chudne
[...] zazywania TSE zeszlismy na temat diety a chodzilo mi tylko o sprawy zwiazane z suplementacja,bo wiem,ze nie potrafie ulozyc sobie takiej diety typu sniadanie 2 jajka 22/40/60 oliwa z oliwek 69/69/69 itp itd. gdybym mial tak liczyc wszystkie wegle,kalorie etc przed kazdym spozytym posilkiem,24h stanowczo by mi nie wystarczyly ;] :) :) pzdr!!
Pozwole się wypowiedzieć bo sam ją biore teraz. Jestem zadowolony z cyklu masa mi poszla tak ( ale to wina diety bo ograniczylem kalorie) ale siła mi ładnie poszła w góre. Maxów nie podam ci bo nie robie ale śmiało moge ją polecić
wedlug kalkulatora vitalmaxa: ogolnie/ na kg masy ciala KALORIE 2621,6 BIAŁKO 115,6 1,7 TŁUSZCZE 136 2,0 WEGLOWODANY 234 3,4 chyba ze na kg masy ciala mam wiecej dodac?
TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52
