kalorie

Popieram! Prosty pomysł, ale to nie znaczy, że niesmaczny. Ja jednak proponuję, jeśli ktoś chce bardziej podbić kalorie - twarożek półtłusty, wiórki kokosowe, jabłko i cynamon (np. 250g twarożku, 30g wiórków, jedno jabłko i dwie łyżki cynamonu) - to jest dopiero pycha! :-)

ja jestem teraz na IF jem od 12-16:30 tylko musze chyba jeszcze obciąć kalorie. Ale joha by troche sponiewierała %-)

25.01.2014 (sobota) Dance Central 2: Czas: 0:20:23. Średnie tętno: 115. Maksymalne tętno: 145. Spalone kalorie: 157.

To co radzicie? Dorzucić kalorie czy zwiększyć wysiłek?

Dokładnie :) Postaram sie teraz w dni z siłownia trzymać 2500 kalorii a w dni bez siłki 2300. Chcę jak najdłużej wysoko trzymać kalorie żeby mieć z czego ciąć później ;)

[...] , zgadzasz się ? A amatorzy mogą być na różnym stopniu zaawansowania , wielu się rusza dla siebie i zdrowia nie dbając o zasady ,tak a są skrupulatni którzy liczą każdą kalorie i powtórzenie ,już rozumiesz ? Masz problemy z rozumieniem tekstu i nie chce mi się powtarzać, gdyż równie dobrze mógłbym rzucać grochem o ścianę, więc zacytuje [...]

[...] podczas testów, także raczej wolałbym drugą opcję, niestety za pierwsze przemawia cena: Drugi to Stevia zielony listek, a jego skład to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Stevia-s%C5%82odzik-pochodzenia-naturalnego-w-pudrze-Zielony-Listek.html maltodekstryna, glikozydy stewiolowe (2,3%), Wszystko po zero jedynie węglowodany 97,8, z [...]

Czemu na sucho? Płatki z wodą mój kochany, z wodą! Po co dokładać sobie kalorie z mleka i niepotrzebnej laktozy, jeśli można je normalnie zastąpić czymś smaczniejszym potem? :D Na mleko przyjdzie czas przy dokładaniu kalorii, na razie nie narzekam jakoś bardzo na płatki gotowane na wodzie. Potem dodaję śliwki suszone, sól i rodzynki i wychodzi coś [...]

[...] Szybko poszedł mi ten trening ale i wyssał ze mnie wszystkie siły. Po czwartku mam wielkie zakwasy w najszerszych. Skończyło i się na razie BCAA więc do czasu dostawy nie będzie w suplementacji ;-) Dzisiaj nowy rozkład, zupełnie nie czuję, ze dodałam jakieś kalorie @-) Ronie, teraz będę się zastanawiała co robię źle, że mam więcej niż Ty }:-(;-)

Ograniczam tłuszcze-to bardzo źle,moze w dzien bardziej sie nawodniłeś,nie oczekuj cudów ze co tydzien bedzie spadac ciagle,w koncu ciało sie przyzwyczaji i nie bedziesz chudł takim trybem zycia,pewnie ucieles kalorie z 4tys na 2tys od razu

Chodziło oto żeby w swoich makroskładnikach na redukcji węglowodany przewyższały białko, po prostu żeby nie było ich mało. W raz z redukcją obcinamy swoje kalorie, więc tniemy tylko z węgli. Więcej węgli w diecie sprzyja to lepszej regeneracji, mamy więcej siły i na końcu redukcji nie wyglądamy jak kapcie.

Przepraszam ale tu sie nie da chyba edytowac .. Czym uzupelnic te kalorie ? Spróbuje cos w miedzyczasie zjesc zeby nabic tych kcal , ewentualnie moge sprobowac kupic carbo .. Nie uwzglednialem w diecie warzyw itp . Normalnie do kazdej kanapki szynka ser warzywa

Kalorie powoli dorzucam revers diet na redukcji byłem dość długo kalorii miałem 1800 , 2000 od grudnia dorzucam puki co waga idzie bo zaczołem od 84 dziś jest 88 kg. 0,5 , 1 kg chce zeby szło tygodniowo jak sie zatrzyma dokładam BF mierzyłem przyrządem nie było sprzęt klasy przygotowań do mistrzostw ale tez nie najgorszy

jo sorki dopiero spojrzalem na twoje foty to bf niski jest jak podbijesz kalorie to daj 1-14 susta 500mg week i dece 1-12 400mg week, zobaczysz jak bedzie szlo to zawsze mozesz dawki w czasie cyklu podbic i cykicznie hcg

[...] A jak nie wchodzi popijaj wodą/sokiem/colą, może to nie do końca zdrowe, ale jak już nie wchodzi to dwa łyki czegoś i jedziesz dalej - wiem po sobie. Sam jestem ekto i kalorie uzupełniam dosłownie wszystkim. Generalnie pochłaniaj 'wszystko' jak odkurzacz i obserwuj swoje ciało. Pare postów niżej pod Twoim tematem jest mój temat z dietą. [...]

świetnie. kolejne pytanie: strata masy ciała na tydzień nie powinna być większa niż 0,5 kg, zgadza się? no i dzieląc kalorie na 40% ww 40% białko 20% tłuszcze, wyszło mniej więcej, że powinienem jeść po 280 g. białka i ww i 62 g tłuszczy. nie jest to za dużo białka? to wychodzi ponad 4g na kg masy ciała. dzieląc to na 30% b 50% ww 20% tł wyjdzie [...]

Równie dobrze możesz dać tą drugą opcję 30 bialka 50 wegle, z duża ilością białka organizm się męczy i spala kalorie oraz zabezpiecza te mięśnie w trakcie redukcji. Tak optymalnie 0,5kg na tydzien

1800 kcal przy 96 kg? Ty jedziesz masówkę czy redukcję? Podbij te białko. Wyrzuć te puste kalorie w postaci jogurtów czy ciast. Rano zjedz sobie płatki owsiane i jajka na przykład. O białym pieczywie zapomnij, wstaw tylko ciemny chleb, np. żytni pełnoziarnisty. Dorzuć x2 dziennie zieloną herbatę i pij 3-4 l wody minimum.

[...] wyszło za dużo po przeliczeniu na kg masy ciała. Co do jakości niektórych produktów, to zdaje sobie sprawę z tego że nie są najwyższej jakości, ale muszę gdzieś te kalorie upchnąć. Pojadę trochę na diecie wg. tego schematu z uwzględnieniem tych wszystkich rad i zobaczymy co się będzie działo. Zmieniony przez - prawieKOX w dniu [...]

[...] dać chwilę wytchnienia (jakieś 20-30s) %-) Dałem radę dobiec do sklepu (bo miałem iść na zakupy po treningu) chociaż ostatni kilometr to walka z samym sobą (jeszcze mi się pod górę trafiło na koniec :))). Dystans: 8,5km Czasu nie liczyłem. Teraz lecę podbić kalorie bo słabo z tym dzisiaj. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-01-26 18:33:05