kalorie w

[...] Zapotrzebowanie na Kcal : tu jest troche bardzie skomplikowane 24 razy waga ciala , razy wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. wyjdzie ci wynik. do tego dodajesz kalorie aby waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos wazacego 70kg 70x24=1680 1680x1,3=2184 2184+500+=2684 kalori. (zaokraglamy d0 2700) wiec mamy [...]

[...] nie popiszę), piłka plus krótkie aero wt i czw - nie mam pomysłu na inne siłowe więc też turlaniesię po piłce. Jeśli w tym czasie w przypadku braków efektów będziemy ciąć kalorie, to po ok. 12 tyg.wskazany byłby powrót do zadanej na początku kaloryczności. Jeśli ogólne efekty tej kuracji będą marne to na kolejny etap odchudzania rozważę [...]

[...] w normlanym zyciu nie liczymy kalorii , jemy co jest tyle ie amy ochote by czyc sie najedzonym i miec energie i to si eprawdza jezli korzystamy z naturalnych produktow, bo kalorie z fryte przeciez nei sa rowne kaloriom ze steka wolowego :-D Ty musis dla siebie podjac decyjze czego chcesz i jakie srodki bedziesz uzywac by to osiagnac. Na twoim [...]

[...] unikać. Mają one również wiele innych niekorzystnych działań na nasze zdrowie i – co najważniejsze – nasz organizm w ogóle ich nie potrzebuje. Oleje natomiast to tzw. puste kalorie. Co to znaczy? Dodatek łyżki oleju do przepisu powoduje wzrost jego kaloryczności o ok. 120 kcal, nie niosąc ze sobą żadnych składników mineralnych, praktycznie [...]

[...] godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym -oliwa z oliwek VI posiłek godz. 22:00 -przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika Łączna ilość: -białko 174g 2,9g na kg -tłuszcze 92g 1,6g na kg -węglowodany 337g 5,5g na kg -kalorie 2937 48,1g na kg Zmieniony przez - riski w dniu 2009-08-05 21:10:21

[...] bo kurczak mało nie kosztuje a jak będę jadał go w takich ilościach każdego dnia... jeszcze jedno, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na ww? na redukcji oczywiście :D 3g/kg? czy mam zrobić tak żeby było dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Zmieniony przez - antonio04 w dniu 2010-03-28 13:11:33 Zmieniony przez - antonio04 w dniu 2010-03-28 13:31:59

[...] w nocy wyjazd w polske miałem , po drodze zgłodniałem zjadłem ze dwa mniejsze hot dogi na stacji paliw , minela godzine dwie i zdrzemnąłem się , teraz pytanie jak liczyć te kalorie do dnia nastepnego , czy poprzedniego ? I czy jezeli zjadlem tak te niezdrowe jedzenie w nocy (ostatni posiłek przed tym był gdzies 6 godzin wcześniej ) , to czy to [...]

Kalorie daj w węglach, białka masz dużo, tłuszczy też. Usuń przed treningiem olej(nawiasem olej uniwersalny ? oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy, takie oleje, ale nie zwykły... ) - da Ci to 10*9=90 kalorii, czyli teraz masz 290 kalorii to wypełnienia 290/4=75g węgli do dodania, daj 15 do kolacji, a po połowie (30g) daj do posiłku II i VI. Do [...]

[...] poziomów... Ciało b.pozytywnie zareagowało na więcej jedzenia i to jest sygnał że być może dalsze kroki w tym kierunku przyniosą dalszą poprawę. W tej chwili być może niskie kalorie obniżają hormony płciowe, a podwyższają kortyzol i nie zdziwiłabym się gdyby w dużym stopniu był to tzw. kortyzolowy brzuszek, z tendencją do poprawy przy [...]

jak to mowia, diabel twki w szczegolach. Swego czasu potrafilem na sniadanie zjesc owsianke ktora miala ponad 1000kcal, wszystko dzieki dodatkom - miod, rodzynki, orzechy itd. Trzeba dodawac rozne bajery, ktore podbija kalorie

[...] do 2,25g/kg mc), ww generalnie zwieksz do 6-6,5g/kg mc, no i to czego maksymalnie brakuje to tluszczy-zwieksz ta ilosc 3-4krotnie conajmniej a wydobedziesz wlasnie te kalorie. tak samo w dni treningowe dochodzi Tobie jeszcze posilek od razu po treningu (kolejne kalorie), wiec jak widzisz wszystko zalezy tez od Twojej aktywnosci, czym [...]

Ściagnij ten program http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm (dziennik posiłkow) i wpisz do niego to co zwykle jesz. banalna obsługa automatycznie policzy ci kalorie i makroskladniki. napisz co ci wyszlo ( kalorie i ilsoci bialka tlusczy i wegli na kg) Jesli jesz i nie tyjesz to ewidentnie jest to za malo dla ciebie, trzeba przeanalizowac i [...]

[...] ułożyć" dlatego narazie skromna ale pracuje nad tym dlatego cenne dla mnie bedą każde rady. Zkalkulatora kalori obliczyłem że do utrzymania wagi moje zapotrzebowalnie na kalorie to niecale 3000 kcal wiec diete musze miec tak aby dostarczać dziennie około 3400-3500 kcal ??tylko teraz ile % pożywienia mają stanowić węgle ile białko, tłuszcze i [...]

[...] żreć do oporu, bo będę się źle potem czuł, a po co mi to. Chodzi mi o to, że wpadnie na pewno więcej węgli prostych (ciasta) i nie będzie dokładnie policzone całe makro i kalorie. Ale skoro mówisz, że może mi to wyjść na dobre zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym to jadę z redukcją dalej :-D Nawet nie zależy mi na tym, żeby [...]

[...] ryzu pelnoziarnistego + kubek warzyw+ lyzeczka oleju to przyklad posilku ktore jedzone w ilosci x5 dostarcza ci odpowiedniej ilosci kalorii) a nie przeliczajac na kalorie. Wybierasz glownie z produktow najlepszych, czyli bialko z bialek, jaj, bialych i czerwonych chudych mies, oraz ryb, weglowodany z nasion pelnoziarnistych i tluszcze [...]

Jak to masa "w miarę czysta"? ostatnio krzyczałeś na ludzi co cheat meale robili }:-( połowa nie zrozumiała co miałem na myśli :-( w miarę czysta, czyli nie za szybko podbijać kalorie, nie patrzeć na wagę tylko lustro itp, itd, etc, Ozzy, rano na czczo po wypróżnieniu 90,1 kg po pierwszym tygodniu redu :-)) a u Ciebie jak przed cheatem?

[...] była full dieta, potem przez weekend nie zjadłem prawie nic bo w piątek byłem na działce i takiej sraki dostałem że mnie cały dzień brzuch bolał i jedyne co zjadłem to płatki + 3 lody i może jakieś 3 wafle ryżowe więc kalorie jakoś 1000. Poza tym że nie miałem energii i miałem off od treningów bo odparzyły mi się nogi i musiałem cały czas leżeć .

[...] kg. bo im wiecej trenuje tym mam wiekszy apetyt. Tak jak przed tamtym cylkem nigdy nie moglem przekroczyc bariery 100kg to po saa pstryk i 107kg. Na tym chciałbym trzymac kalorie delikatnie na + dzieki czemu wyszłaby by taka Rekompozycja i na wadze jakby wskoczylo 100-102 kg byłbym zadowolony. Teraz kwestia techniczna. Dlaczego zawsze ta dawka [...]

Spokojnie mięsni na pewno zostalo,nie zakladaj z gory najgorszego. Kalorie niestety trzeba bedzie liczyc ,po to by miec kontrole i odpowiednio stopniowo przyspieszac metabolizm,ale bedzie to tylko chwilowe,jak juz sie go rozbuja to wszystko wroci do normyTrzeba bedzie tez zadbac o odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych:bialka,tluszczy, ww, w [...]

[...] nie wyobrażam sobie chodzić mniej niż 4x , bądź robić mniej intensywne treningi (uzależnienie? chyba już tak). co zmieniam? DTC 4300 kcal DTL 4000 kcal DNT 3700 kcal kalorie podbije tylko z węglowodanów, bo tłuszcze i tak mam już w miarę wysoko. może waga w końcu ruszy do góry - MUSI ! ktoś ma jakieś inne pomysły, dlaczego mam zastój od [...]