kalorie w

Duże dzięki za odpowiedzi ! W kwestii zapotrzebowania kalorycznego, znów liczę kalorie i makro, bo przyznaje że podczas przerwy w treningach tego nie robiłem. Na razie delikatny deficyt 250kcal, i delikatnie mniej węglowodanów. Na białko zdecydowałem się, gdyż jem generalnie nie aż tak wiele mięsa, i stąd obawy o próg leucynowy przy innych [...]

TRAZ PO POPRAWKACH- MOZE BYC?? A CO BEDZIE Z BIAŁKIEM I WEGLAMI KTÓRE DOSTARCZE PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

[...] - w domyśle : spala mnóstwo kcal. Z tymi kcal to raczej metafora aniżeli fakt, ale z budowaniem odtłuszczonej sylwetki - prawda, o ile jeszcze inne czynniki są spełnione. Natomiast nawet sam autor chyba by nie przypuszczał, że znajdzie się osobnik, który potraktuje to dosłownie i zacznie liczyć kalorie spalone podczas jednego powtórzenia %-)

[...] - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Tylko nie mogę zrozumieć jednej rzeczy jak obliczyć kalorie i ile muszę zapotrzebować białka i węgli na dzień. Teraz tylko pytanie muszę pracować nad masą a później zająć się dietą na rzeźbę dobrze to rozumiem? Zmieniony przez [...]

[...] więc nie będę kontynuował do 30% bodyfat bo już ze swoim brzuchem czuję się źle, a przy dodatnim bilansie zawsze coś niestety urośnie, jakby się dało tak dokładnie wyliczyć kalorie to nikt by nigdy nie musiał robić rzeźby. Zrobiłem już 21kg więc myślę że jest to fajny czas na dobrą rzeźbę, spalę to co trzeba a potem gdy będzie mnie zadowalał [...]

[...] tłusty 125, orzechy, pestki dni, migały ~ 15 (kazdego troszke), oliwki b/t/w 47/38/5 kcal 543 ŁĄCZNIE; B/T/W 159/90/144 Kcal 2026 Poszedłem za waszą radą i zwiekszyłem kalorie :) troche sie nie zmiescilem w przedziale białkowym (159) a dla mnie ma być niby 146 (z wzoru) tak samo tłuszcze, musze nad tym popracować i lepiej to dobrać ^^ Czy [...]

Czyli w takim wypadku powinienem wskoczyć na to zero kalorycznie i powoli dodawać kalorie obserwując wagę, czy dodawać stopniowo 100/200kcal od moich obecnych 2100 kcal na redukcji?

[...] którym będę trzymał wagę. Tutaj mam mały dylemat. Jak teraz jadłem ok. 1500 kcal dziennie i zwiększę do tego poziomu co trzeba to pewnie utyję ale chwilowo i czy dużo? No i kalorie do tego poziomu zwiększać stopniowo czy od razu uderzyć? Bo rozumiem, że najpierw wyjść na zerowy poziom, czyli osiągnąć 2441,73756 kcal, organizm się przyzwyczai [...]

zakupić słownik języka polskiego, wpierw łeb potem reszta. Uwielbiam takie porady :D kanapki beee, mierz i wyliczaj kalorie, od rosołu mozesz umrzec i tysiace innych bzdur. Rozumiem że masz zamiar za rok startowac w zawodach kulturystycznych prawda? Nie? to wystarczy odstawic słodycze i napoje i coś robić. Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-02-15 [...]

[...] wysilku fizycznego nie przewidujesz? W oblicznia nie wnikam , ale czemu od razy chcesz odejmowac 500kcal? Jezeli juz to zaczyna sie od 200-300kcal, a generalnie na poczatek startuje sie od zera i tylko zwikesza wysilek fizyczny i patrzy co sie dzieje. Dopiero przy braku efektow odejmuje sie kalorie. Ukladaj diete w/g obliczen znawcy sprawdza.

[...] i pięknie zarysowany na zdjęciach wygląd, jedzą szybkie jedzenie (fast food) i żelazo nie osiągnęliby tego wszystkiego bez Cytomelu. Przejęcie kontroli nad tarczycą spala kalorie jak piec hutniczy. Obecnie, zamiast Cytomelu atleci używają Clenbuterolu, który staje się bardziej i bardziej popularny. Ci, którzy połączą te dwa komponenty będą [...]

[...] Ci chlop pisze ze clen nie jest bezpieczny, a Ty co placzesz ? taki delikantny to w dziale Lejdis trzeba bylo pytac. Wracajac do tematu, clen nic nie da, daj sobie spokoj, mozesz redukowac lub nie Twoja sprawa ale clen Cie rozczaruje na bank. Lepiej pomyslec o anabolikach, wtedy mozna kalorie sciac jeszcze bardziej i odchudzic sie szybciej.

[...] powinny być uzupełnianie przez różnorodność posiłków . Problem polega na tym że młodzież coraz częściej sięga po cipsy i czekolady slodzycze różnego rodzaju a to są puste kalorie których nadmiar jest magazynowy w postaci tłuszczy . Najgorsze że taki rodzaj żywienie powoduje że mimo zjedzenia dużej ilości kalorii jesteś zaraz głodny i ściegasz [...]

jakie masz zapotrzebowanie? nie musisz dorzucać już białka Dodaj do diety warzyw/owoców-aby były w każdym posiłku 95g miodu w śniadaniu to nieporozumienie-zastąp te kalorie dodając więcej płatków owsianych lub owoców W 2.posiłku kajzerki zastąp mniej przetworzonym źródłem węglowodanów jak kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy

Kalorie 2470.97 wg Potreningu gdzie zaznaczyłem Lekka aktywność (ćwiczę 3x w tyg+ 30 min aerobow po treningu) bo ponoć kalkulatory są tylko zarysem.Wydaje mi się że bardziej są to pytania o odżywianie, mimo że zahaczam o IF.

[...] 2 jajka + 1 białko Zamień na Musli 60 g + 250 ml + 2 jajka 2. Ryz 100g + pierś 150-200 g + 300 g warzyw Zamień na ryż 70-80 g + pierś 150 g + 300 g warzyw. Obcinasz nieco kalorie z węgli i to wszystko Chyba, że jesteś aktywny fizycznie. I wiadomo, że w dniu treningowym daje się te 500 kcal więcej niż w zwykłym a tutaj nie dajesz. Jeśli nie [...]

Żeby nie zaśmiecać i robić nowych tematów pisze tu. Witam wszystkich Prosił bym bardzo o pomoc Wiek:18lat Wzrost: 176cm Waga: 63kg Staż jakieś 5 miechów (w wakacje była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( [...]

[...] napisałem do Was by się poradzić. Chciałbym tylko wiedzieć czy jeśli zrezygnujemy z węglowodanów całkowicie to ile tłuszczy dziennie musimy dostarczyć organizmowi by kalorie przełożyły się na energie potrzebną do treningu i normalnego funkcjonowania jak np nauka oraz to kiedy ma ich być najwięcej(śniadanie i przed treningiem?) ? ] [...]

Chciałbym tylko wiedzieć czy jeśli zrezygnujemy z węglowodanów całkowicie to ile tłuszczy dziennie musimy dostarczyć organizmowi by kalorie przełożyły się na energie potrzebną do treningu i normalnego funkcjonowania jak np nauka oraz to kiedy ma ich być najwięcej(śniadanie i przed treningiem?) ? Nie polecaj komus takiej diety komus kto sie słabo [...]

[...] typu metabolicznego.... Proporcje zamieszczone w poniżej zamieszczonej tabeli dotyczą procentowej zawartości kalorii nie zaś ilości. Węglowodany i proteiny zawierają ok. 4 kalorie na gram natomiast tłuszcz 9 kalorii. Ponieważ większość żywności białkowej zawiera tłuszcze należy raczej w doborze diety zwracać większą uwagę na proporcje [...]