Cześć, Jeśli w dni treningowe (6 dni) zjadam 3350 kcal (zapotrzebowanie 3650, ale co tydzień przeliczam je na nowo do nizszej wagi) to ile kalorii powinienem zjadac w dzien wolny od treningów chcąc pozostac w deficycie?
Cześć. Jeśli jestem na masie i załóżmy w weekend śpię o 3h więcej i mam mniej czasu na spożycie wszystkich posiłków i jest tak że jak się więcej śpi to zapotrzebowanie na kalorie jest mniejsze? jestem na masie jak coś :) proszę o odpowiedz. Dzięki!
Czy spożywanie dużych ilości kalorii na noc (niedługo przed snem) będzie powodować tycie? Dziennego bilansu nie przekraczam, staram się wychodzić na zero, ale ponoć jedzenie dużo na noc powoduje odkładanie tłuszczu więc jak to jest?
witam . jak to jest z kaloriami i węglowodanami . rano potrzebne dla energii , przed t dla treningiem a po t dla budowania mięśni(naprawy). Czyli mam jeść WW jak najwięcej oprócz godzin wieczornych czy jak to jest? :)
Cześć czy jak w przepisie jest np 10g maki do posypania ciasta by je rozwałkować, to tą mąkę tez wliczam? Jak ma się do tez do oliwy w sprayu? Gum do żucia I napojów allnutrition od was? Tych saszetek bo uśredniając jedna taka saszetka na 1,5l wody to 15 kcal
Witam. Zastanawiam sie nad zmniejszaniem kalorii w DNT, ma to sens? Pomijam juz sama manipulacje weglami, ktora bede stosowal. Czy nie nie powinienem patrzec raczej na bilans tygodniowy kalorii, nizeli dzienny?
Dlaczego kalorie się nie zgadzają z btw na produktach np. Migdały mają na opakowaniu napisane Klorie: 604 Węgle:7,6 Tłuszcz: 52 Białko: 20 A 20*4=80 52*9=468 7,6*4=30,4 Czyli 578,4 kalori i teraz które kalorie są prawidłowe??
EPOC rozwijam pytanie. Art. w odżywianiu " zapotrzebowanie kaloryczne...", dodatkowe kalorie po wysilku w opisie sa uwzględnione natomiast na wyjasnionym przykladzie nie. Ilosc kalori zalezna od intensywności, czyli dodawać to czy nie? Dziekuje
Cześć, jestem na diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko?
Witam . Zawsze się mówi , żeby robić masę trzeba mieć nadwyżkę kaloryczne a żeby ciąć , deficyt . To jeśli miałby ktoś wyliczone równe zapotrzebowanie kaloryczne , i ćwiczyłby na tym parę miesięcy to efektów by nie było ? Czy jakieś jednak są ?
czesc dzis widziałem na demotywatorach ze 1h biegania spala 1000 kalori i teraz uznajmy ze ja potrzebuje dzieną dawkę 3500 kalori to przez 3.5 h biegania bede to spalał i nic nie rosł ? Czy bede spalał ten tłuszcz ktory juz mam na 'sobie'
Siemka mam mały cheat meal i pije sobie piwko chce go wliczyć w bilans ile kalori ma 0,5l piwa jasnego? dokładnie to Okocim jasne okocimskie 5,2% z góry dziękuje za odpowiedz
dzis widziałem na demotywatorach ze 1h biegania spala 1000 kalori i teraz uznajmy ze ja potrzebuje dzieną dawkę 3500 kalori to przez 3.5 h biegania bede to spalał i nic nie rosł ? Czy bede spalał ten tłuszcz ktory juz mam na 'sobie'
