kalorie w

[...] jadło osadzonych na jelitach. Wczesniej jadłem 3000kcal w zime). Dziś aktualnie waże 80kg i stoję w miejscu. Od 3 ponad tygodniu. Więc 3 tygodnie temu postanowiłem zmiejszyć kalorie aż doszedłem do 1860kcal a po treningu dorzucałem małego banana lub średnie jabłko. Jeżeli chodzi o suple, to z rana kompleks witamin i minerałów, kwasy omega 3, [...]

1. 9:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych górskich, odżywka ISO whey, 15G oliwy z oliwek Płatki: ww: 63g białko: 11g tłuszcze: 7g kcal: 366 Odżywka: ww: 5,70g białko: 35g tłuszcze: 2,28g kcal: 187,5 Oliwa: ww: 0g białko: 0g tłuszcze: 14,94g kcal: 132,3 RAZEM: ww: 68,7 białko: 46g [...]

[...] dietę ułożyłam na podstawie tego, co przeczytałam na forum, ale czy czegoś w niej za mało/za dużo? znalazłam w necie kalkulator do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie i wyszło mi 1870 kcal. nie wiem, czy moja dieta temu odpowiada. poza tym powinnam tworzyć bilans ujemny, więc powinnam zjadać w ciągu dnia ok. 1300 kcal? Dobrze [...]

[...] około 78kg na czczo (foto w szarych bokserkach). Czyli po kilku latach udało mi się przełamać barierę 72kg i moja waga oscyluje już trochę wyżej :) Podbijałem czasami kalorie czym się dało, tym co lubię czyli nieraz wleciały żelki, nieraz jakieś chipsy, jogurty itd. Od maja tego roku ćwiczyłem priorytet na klatkę (bardziej intesywnie) i [...]

[...] siły. Robiłem wtedy fbw 3 razy w tygodniu, jednak bez żadnej diety. Od połowy lipca ruszyłem z ambitnym planem zrzucenia dobrych kilkunastu kg. Przez tydzień liczyłem kalorie i wyszło na to, że dziennie potrzebowałem ich ok. 3000-3200. Wprowadziłem diete na poziomie 2800 +/- 100 kcal. Zakupiłem odżywkę białkową i kreatynę. Staram się jeść [...]

/SFD/Images/2016/6/15/fe4e7e9ffe4c4bf48e2d892014d0ae38.jpg Opis Zwiększona masa mięśniowa oraz siła o 40% Poprawia wydolność mięśni oraz regenerację Zwiększa testosteron oraz regenerację ATP Przez wiele lat kulturyści oraz inni sportowcy ufali i stosowali NITRO-TECH aby zyskać mięśnie oraz zbudować większą siłę niż na to pozwalały [...]

[...] z nadzieniem, które rozpływa się w ustach – z pewnością przypadnie Ci do gustu! Oczywiście każdą porcję należy wliczyć w dzienny bilans diety, jednak nie są to tzw. „puste kalorie” jak w przypadku zwykłych przekąsek. Dzięki wysokiej koncentracji protein (27%) pochodzących z koncentratu białka serwatkowego oraz prażonych orzeszków ziemnych, [...]

Parametry: wiek 31, 175 cm wzrostu, 81,7 kg wagi, praca biurowa po ok 10h dziennie, obecna aktywność tygodniowa to 4 dni (40 min steper + 30 min aerobów, wszystko w domu, sobota i niedziela min. godzina MTB) Cel diety: płaski brzuch, 75kg wagi lub mniej. Od 12 lat nieustannie odstający brzuch, 10kg nadwagi, dieta raczej frywolna ale bez obżerania [...]

[...] Obliques". Rozkład BTW staram się aby był następujący 135/80/135, wyczytałam, że na początek powinno być ok i staram się do tego stosować. Od momentu kiedy zaczęłam liczyć kalorie przytyłam już dwa kilo i trochę mnie to martwi dlaczego tak się dzieje? Mąż twierdzi, że wcześniej chudłam do jadłam za mało kalorii, i teraz muszę najpierw skupić [...]

Witam. Bartek mam na imię na forum jestem dosyć długo i podejmowałem się 2 razy tworzenia blogu czy tez dziennika ale wszystko kończyło się na tygodniu z dietą było trochę lepiej lecz nie do końca. Teraz zamierzam się nie poddawać w redukcji jak też w dzienniku. O swoim dniu będę pisał codziennie pod wieczór będę wstawiał screena z [...]

[...] Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Dzien Treningowy. Podział : Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal., Waga w gramach I sniadanie: Vigor [...]

[...] tętna Oczywiście przed treningiem rozgrzewka i przed bieganiem 5 min biegu 8km/h i rozciąganie. Jeśli chodzi o dietę to mam aplikacje na telefonie w której liczę kalorie weglowodany białko i tłuszcz codziennego zapotrzebowania wychodzi na niej ze mam jesc 2000 kcal dziennie żeby chudnąć , i teraz pytanie brzmi do tego co Państwu [...]

[...] Dieta [http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje jakims innym ( cos w stylu 150 g [...]

[...] 10x3, 8x1 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 12x1, 10x3, 8x1 Sobota: Bieganie 1h Dieta: Wiem ze dieta to podstawa i powinienem tu wpisać to co będę jadł i kalorie posiłków, ale ze względu na to że chodzę do szkoły i mam rodzeństwo trudno mi jest ustalone posiłki. Wiem ze posiłek powinien być spożywany co 3 godziny ( a ostatni 2 [...]

[...] 80 kg na klate (ciezko mi idize nawet robienie 60 w zwyklych seriach co wczesniej nei było problemem). Macie jakies rady? no i ta waga? co powinienem zmienic? obciac kalorie? moze dodac cardio? w poprzednim okresie redukcji robiłem bardzo podobnie jak teraz (sporatyczne cardio po treningu okolo 15 min, zrzucilem w ten sposob ponad 20 kg, [...]

[...] wtedy jakies 2400-500 kalori z dziennika zapotrzebowania wyliczyłam że jesli chce tyc 0.5 kg na tydzien musze zacząć od około 2600 kalorii. I pytanie jak zwiększać te kalorie aby ładnie się tyło? wiadomo ze przytyć tyle kg nie da się od razu :-PP No i oczywiście co myslicie o treningu dla lejdis domowym zaczynać od początku ? Najbardziej [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/NUTLOVE_WHOLENUTS_-_Migdaly_W_Ciemnej_Czekoladzie_Oproszone_Malinami_i41303_d800x800.png NUTLOVE WHOLENUTS ALMONDS IN DARK CHOCOLATE WITH RASPBERRY OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ CUKRU: 1,6G DLACZEGO NUTLOVE WHOLENUTS ALMONDS IN DARK CHOCOLATE WITH RASPBERRY? PRZEPYSZNE MIGDAŁY W CIEMNEJ CZEKOLADZIE [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:tak *************************************************************** NO wiec panowie, koncze redukcje wlasnie i powoli wchodze na wieksze kalorie. W tym treningu chciałbym postawić głowny nacisk na plecy-szerokosc i triceps poniewaz to dwie moje najsłabsze partie, delikatnie kosztem klatki która jest dobrze [...]

[...] ograniczyłem do minimum, zważając na jego treściwość. Wykluczone były tu tłuszcze. Obiad natomiast jadałem jak leci. To był jedyny posiłek, w którym nie liczyły się dla mnie kalorie. Stołowałem się poza domem. Przyjmowałem, że spożyty obiad w postaci obu dań, dostarczał mi niekiedy ponad 1000 kcal. Kolacja była skromna - ok. 300-500 kcal. [...]

[...] - wybieramy właściwą http://imageshack.us/a/img99/3651/008jas.jpg lub jeśli nie ma, wybieramy opcję Dodaj produkt własny i wpisujemy co trzeba - nazwa, wybieramy kategorie, kalorie i BTW (na produktach jest na ogół w kolejności BWT, więc trzeba się skupić %-) ). Akceptujemy. http://img707.imageshack.us/img707/1237/009yjs.jpg 8. Produkt wpisał [...]