SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Czy fat burnery przy treningu + diecie działają?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] moge sobie na to pozwolic,a nawet nie chodze nigdy glodny. Nie odczuwam żadnych negatywnych skutkow, a od 1,5 miesiąca schudlem 8kg :) przy tym siła idzie do przodu :) kalorie i bialko licze dziennie taka stronka kalkulator kalorii. Zaczynałem od sztangi 16kg, teraz 35, wiem ze to tez nie duzo, ale przynajmniej umiem wycisnac 5 serii po 12 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5609 Data: 2017-04-04 19:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta (szczegolnie z kolacja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lubisz i dodaj wody) super opcja! a co do chleba to również możesz sobie pozwolić... produkty które wymieniłaś nie są z tych ''gorszych'', a jeżeli liczysz kalorie i jesteś już na tym ujemnym bilansie to poziom cukrów który znajduje się w tych produktach z pewnością Ci nie zaszkodzi. Ja przez całą redukcje jadałem jasny chleb z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2014-04-23 09:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za konkretne odpowiedzi. Zatem przestaję się bawić w rekompozycje tylko ucinam kalorie. Aktualnie jadałem 2500-2600. Myślicie, za uciąć do 2000? Trenuję 3 razy w tygodniu FBW i robię średnio 6k kroków dziennie patrząc w skali tygodnia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2023-09-04 10:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie. Udało mi się ułożyć taką dietę : Śniadanie Śniadanie w szkole Obiad Podwieczorek Kolacja Co dodać do posiłku, żebym uzupełnił kalorie do 3000 i makro B 110 T 80 W 450? /SFD/2018/1/22/1aa5b09ed3c04d3d941c9cbf20afb90f.jpg /SFD/2018/1/22/1f51e76f38cd4d64a3fb1b92e7229407.jpg /SFD/2018/1/22/69b1505422324fbbaea34379909819fc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2018-01-22 22:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiadając na pierwsze pytanie, to możesz skorzystać z wejścia od razu na zerowym bilans kaloryczny w przypadku, gdy chcesz zakończyć redukcję lub zwiększać kalorie stopniowo o 100 co tydzień gdy chcesz jeszcze redukować. Cztery tygodnie to krótki okres redukcji, ale jeżeli efekty są zadowalające, to nie ma nad czym się zastanawiać, tylko z niej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-03-27 16:52:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chce do tego programu do tabeli w moje dodać serek wiejski bo go nie ma wprowadzam dane jakie mam białko tłuszcz węglowodany kalorie ale później w następnej zakładce w układaniu diety mi nie liczy tego jak o wartość jak wprowadzić w te tabele serek wiejski ?? Pomocy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2008-01-27 18:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilansu energetycznego. Nie wkleiłeś obliczeń zapotrzebowania kalorycznego że wzoru, więc możemy tylko domniemywać, że jest policzone prawidłowo. Jeżeli kontrolujesz te kalorie to ok. Ilości składników odżywczych wyglądają dobrze. Jeżeli chodzi o dietę, to jest ok. Warto jednak rotować źródłami składników odżywczych, a nie jeść ciągle te [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2021-01-16 22:18:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • najlepiej policz kalorie Możliwe że jako chudzielec masz bardzo szybką przemianę materii Utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała w twoim przypadku no nie lada wysiłek dla organizmu. 5000kalori dziennie powinno załatwić sprawę. Przy tej wadze żołądek pewnie wielkości zaciśniętej pięści wiele żarcia nie pomieści, dlatego konkretny gainer konieczny Po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2010-07-03 16:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? tak samo jakby były PO treningu ? tzn chodzi mi dokladnie o EPOC. w punkcie 2 jest napisane 3 x 45 minut x 9 + EPOC. lecz to EPOC ma 2 zastosowania. aeroby po treningu lub kalorie spalone po wysiłku. aeroby robie , tak jak już wyżej napisałem z rana , dokładnie w czwartek piatek sobota i niedziela. a w pon, wtorek , czwartek i sobotę mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2012-07-16 20:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja u ekto zalewajacego sie fatem ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - trwaloby to ~2 godziny twarog tlusty zamienic na poltlusty, ta? to sie nie bedzie zgadzal bilans kwasow tluszczowych (1/3 nasycone, 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone) B - 2 T - 1.3 W - 2 aktualnie tyle jem, chce zauwazyc rowniez ze od miesiaca sie redukuje i kalorie opuszczalem powoli Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-07-11 14:54:38

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2007-07-11 14:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co do dawkowanie jeszcze jakbyś mógł byłbym wdzięczny. I chyba dorzuce jeszcze kapsa tauryny przed treningiem tak dla bezpieczeństwa(i tak mi jej zostanie sporo po cyklu). A kalorie będe musiał nadrobić glukozą. Wiesz może ile jej potrzeba na 300 kcal? Ile jest węgli w 100g pewnie ok 95% co?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2006-04-01 10:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP: carbo czy gain bolic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie mniej wiecej tak jak to bylo w diecie i w takich ilosciach. Robilem sobie takiego malego testa-5 dniowy. Kazdego dnia wieczorem spisywalem to co zjadlem i liczylem kalorie, wychodzilo 3000-3500kcal(roznie) a moje zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, wiec chyba jest OK, jeszcze raz pisze-gainer ma byc DODATKIEM a nie posilkiem(spozywanym po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2006-12-29 12:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wartość odżywcza tej diety-pomóżcie!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi tylko o B T W i kalorie.Nic więcej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5088 Data: 2006-02-04 00:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a wiec zrobie tak.. od tygodnia jestem na redukcji mysle ze jeszcze 5-6 tyg. nastepnie podbijam kalorie i wskakuje na: 1-6 prop 100mg e2d 3-8 wino 50mg e2d zatem ponawiam kilka pytan: co na stawy.. nie polecajcie mi flexa.. cos lepszego bym prosil. jakie igly mam przygotowac.. do zassania soku i jakie do wbicia? czy dwa listki clomidu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2010-02-05 20:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, a zalewanie tłuszczem :P

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Twaróg przed treningiem zostaw. Czytaj i ułóż porządną dietę http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-10-28 00:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a posiłki mnei usypiają (120g ww w każdym jakoś). Redukcja by poprawiła wrażliwość na wegle i potem masę. Myślę żeby vlcd wrzucić Ale kurde nie wiem wlasnie kiedy, doradźcie. Mam z 3-4tygosnie jeszcze bicia deki, potem planowałem odczekać miesiąc i zejść na 200 testa. Wskoczyć już i zacząć podbijać kalorie jak tylko obniżę teścia z 600 na 200?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2020-05-07 20:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie smalcu + budowa masy mięśniowej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ok poczytałem, teraz pytanie czy stosowanie diety low-carb przy takich założeniach będzie dobre, wydaje mi się, że przy ćwiczeniach areobowych mój organim szybko spala kalorie, tak więc tyrał bym zakańczając każdy trening rowerkiem 20 minut czy coś w tym stylu ale nie jestem pewien czy ta dieta wystarczy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2014-01-29 22:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1g glikogenu ciagnie 3-4g wody, ale mniejsza z tym glikogen to kalorie, energia, nie moze wyparowac, nie wydala sie z moczem Jesli chodzi o te cyctatu, to proponuje czytac cale teksty, jezeli czytales to widocznie masz problem z czytaniem ze zrozumiem, Niski glikogen = Malo wody ALE Malo wody - nie rowna sie - Niski glikogen Myslalem, ze [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2013-09-08 20:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to zamiast tego drugiego posiłku zrobię ten shake co mi podpowiedziałeś :D A jeśli chodzi o te kalorie to myślisz że na spokojnie mógłbym dobić te 2800 kcal i waga by dalej stała? I wtedy jakbym miał dodać to rozumiem że w postaci węgli czy jak ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2020-03-06 15:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sen czy posiłek?

    Post
    Iron Horse Series

    No właśnie mam problem, bo albo albo... Sprawa jest prosta... mój zegar biologiczny optymalnie przewiduje sen 22-8, zatem 10h. Tymczasem praca powoduje, że wstaję 6:00. Jestem -2h. I teraz... na 1 posiłek zjadam ok. 800kcal. Więcej nie wcisnę, bo wymiotuję. W pracy jem ok. 1200kcal i też więcej nie ma szans, bo już i tak max wykorzystuję przerwy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2008-03-13 19:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)