kalorie w

Jak metabolizm szybki to ciężko, oleje niech pija, łatwo kalorie nimi podnieść. Mówię o oliwię z oliwek oczywiście głównie, olej lniany czy rzepakowy również w odpowiednich ilościach wszystko.

[...] Podałeś jakieś szczątkowe informacje i w sumie nic nie wiemy o koleżance. Ani nic o jej przeszłości żywieniowej, ani nic o stanie zdrowia :-? Koleżanka chce pomocy to niech przeczyta regulamin, podwieszone wątki i zacznie swój temat :-)) Obciąć kalorie to nie sztuka ;-) efekt jojo w gratisie :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-12 15:18:50

[...] jestem świadoma tego,co jem-zarówno o jakości, jak i o ilości,także o chemii w jedzeniu-(czytam etykiety na produktach, gotuję od podstaw sama). Staram się liczyć kalorie,ale bardzo ciężko jest mi zgubić każde pół kilograma na stałe.Moją zmorą jest tłuszcz wisceralny (teraz na poziomie 8kg-wg badania),ale poza nim mam nadmiar tkanki [...]

[...] i zostaw sobie 1 dzien całkiem wolny od treningu. Przy Twojej wadze, zapotrzebowanie wynosi ok 3000kcal (bilans 0). Zacznij więc z takiego pułapu i sukcesywnie odcinaj kalorie (jeśli nie widzisz efektów), aż dojdziesz do 2700 (odcinaj z węgli). Jeśli efekty są, nic nie zmieniaj. Monitoruj na bieżąco efekty (obwody i waga), co 2 tygodnie. [...]

[...] tłuszczów w takich produktach. Podobnie jak masło orzechowe, bazują one na orzechach, migdałach, czy tłuszczu shea, lub oleju kokosowym. Należy więc tłuszcze te i ogólnie kalorie wliczyć w dzienny bilans swojej diety. Poza tym, słodzone są maltitolem, a u dla pewnej części osób powoduje problemy trawienne, jak gazy, czy biegunki. Biała [...]

Bialka bedzie gdzies tak 200g na 80kg wagi, wychodzi 2.5/kg. Tluszczy jest 160g na 80kg wiec 2g/kg WW wychodzi dziennie jakies 250-300gram czyli ponad 3g/kg Kalorie - nigdy w sumie nie liczylem zawsze wychodzilo ponad 2500 na dobe, musialbym policzyc dokladnie z kazdego produktu co zjadam dziennie / posilku.

[...] makaronu+200g twarogu chudego (twaróg co drugi dzien bede wymienia na 200g piersi z kurczaka lub wolowiny) b-62g ww-127g t-5g posilek 6 kolacja 130g tunczyka+ 25ml oliwy z oliwek b-30g ww-0g t-23g Razem b-267g ww-481g t-99g kalorie razem: 3900kcal a moje zapotrzebowanie to 2800kcal Zmieniony przez - Karson w dniu 2005-07-09 10:15:13

W podanym przez Mgugi'ego kalkulatorze wyszło mi tak : Współczynnik BMR 1650.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 1980.37 Węglowodany 55% 1089.2kcal = 272.3gram Białko 15%% 297.06kcal = 74.27gram Tluszcz 30% 594.11kcal = 66.01gram I teraz układam sobie dieta na tamtej stronie też podanej przez niego. Mam jedno pytanie, czy aby przytyć mam dodać do tych [...]

[...] tak liczyłem to zapotrzebowanie, licząc na lepszy efekt, saa nie biorę. Policzę więc zapotrzebowanie na 3 treningi w tygodniu. Tylko co wtedy z dniem nietreningowym skoro kalorie ustawiam dla dnia treningowego w diecie edit: dzięki wielkie za zainteresowanie tematem, jest to bardzo ważne dla mnie :) Zmieniony przez - misieq w dniu 2013-05-26 [...]

[...] do ust nie moje słowa. Ciebie chyba boli, że ktoś się z tobą nie zgadza a nie mnie :-) Paaatik, a ty o czym mówisz? Jak się tylko uprzejmie podśmiewam, że zapytałam czy ktoś miał rozwolnienie po kardaryne a tu ludzie próbują mi wcisnąć, że nie mam efektów, mam zle kalorie i wogole źle trenuje :-). Wrzucam uśmiechnięte buźki, a nie obrażone :-).

jezus.... jednostkę masz podaną przy słowach : dziś zjadłam . W GRAMACH. Moje kalorie na dziś to ponad 1700kcal. dziwi mi że w ogóle na coś takiego wpadłaś :D i ja wiem co to jest za forum.

[...] opinią, iż warto wypić białko przed snem aby mięśnie lepiej się regenerowały w nocy. W tej diecie mogę stosować śmietanę 36% , masło czy raczej unikać? Mam zamiar za 5 miesięcy zacząć redukcję (pytam teraz aby nie zaśmiecać forum) wystarczy z diety usunąć węglowodany okołotreningowe, zmniejszyć kalorie tak aby był deficyt około 500 kcal?

[...] 65gr węgli 260kcal 418kcal -------------------- Podwieczorek: 100gr jogurtu 4B 2T 6W 60kcal --------------------- Kolacja: 100gr tuńczyka z wody 21B 1T 0W łącznie:93 kalorie ----------------- Razem: 110gr białka = 446kcal 48gr tłuszczu = 451,2kcal 145gr węgli = 594 kcal Razem = 1491,2 kcal 2gr bialka/kg mc 0.85gr tłuszczu / kg mc 2,5gr [...]

Przy Twojej wadze powinienes dac 200g bialka i przynajmniej 1500-1700 kcal wiecej. To jest glodowka a nie dieta. EDIT: to miala byc dieta low carb, tak czy inaczej musisz podbic kalorie bialkiem i tluszczami Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-12 01:06:02

Wszytskie kalorie nie zamieniają się w tkankę tłuszczową, w mięśnia tez idzie. No więc właśnie. I pozwalam sobie przytoczyć odpowiedź nie wiem czy fachowca bo to coś f rodzaju forum, ale mimo wszystko: "Because when you gain weight, you naturally gain some muscle along with the fat, even if you are sedentary. Your body will naturally convert [...]

a co myslicie o tym zebym gainera bral tez ok. godz 12 (jako dodatkowe kalorie) ? (czyli w sumie 2x dziennie : ok.godz 12 i po treningu)

[...] nie wygląda za dobrze. Oblicz go chociaż orientacyjnie tutaj. Taki spadek wagi jest jak najbardziej odpowiedni. Sporadyczne spożywanie alkoholu to na pewno dodatkowe kalorie i zwolnienie metabolizmu, nikt Ci nic innego nie napisze na forum sportowym ;). W każdym razie jak musisz pić to raz na jakiś czas aż tak nie zaszkodzi, nie popadajmy [...]

[...] Ci dadzą - poprostu to środki do długotrwałej suplementacji (HMB) lub ochronne a wątpie że chcesz kase wywalać faktycznie lepiej niż na nie wydaj kase na thermo speeda.... licz (chociaż z grubsza kalorie) trzymaj sie żelaznych zasad, trenuj i RUN FOREST RUN ! a efekty przyjdą w express tempie Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-15 15:31:26

[...] będziesz musiał bardziej się przykładać, aby Ci nie burczało w brzuchu. Natomiast jeśli masz już przyspieszony metabolizm przez stosowanie odpowiedniej diety i obetniesz kalorie, to efektem może być szybsze spalanie i tłuszczu, lecz przy okazji trochę mięśni. Ogólnie, to przy którymkolwiek z wymienionych wariantów, jeśli nie utniesz nagle [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) ZOSTAN PRZY PLATKACHOWSIANYCH + MLEKO 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem Z TYCH 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z [...]