kalorie w

[...] (nie mówię tu o tobie konkretnie), to chyba po to, żeby się dowartościować i pochwalić kolegom, móc pisać, że jest mezo, no bo przecież w praktyce nic to nie zmienia. I tak kalorie, trening, żywienie, wszystko trzeba dostosować w praktyce, a nie na podstawie tego, czy się ma łatkę mezo, endo czy ekto. Jak chcesz wyglądać, jak M. Tyson, to możesz [...]

Dzisiaj miska taka.Spalone kalorie przez - pływanie, saunę i lekki bieg ok.6km oraz trening z piłką w domu. Dopadają mnie napady na słodycze - dołączyłam do diety chrom i żelazo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c7ba44b2145268260ea781a18e9cb.png

[...] na energię, bo przy takiej wadze sporo paliwa idzie na trening biegowy. To nie są aeroby. ;-) Do tego jeszcze zabawa z ciężarami. Tam wtedy tak z ciekawości policzyłem te kalorie. Czasami wpada ich tyle, czasami więcej, a czasami dużo mniej. Tyle akurat wyszło w tamte dni, ale na co dzień tego nie liczę, bo przy tak dobrej znajomości własnego [...]

[...] powinno to wyglądać mniej więcej tak: 2g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała reszta zapotrzebowania z węglowodanów. Czyli popraw w diecie: Zwiększ nieco kalorie o te 200kcal. Zwiększ białko do ~140g Tłuszcze są na dobrym poziomie. Brakuje jednak zdrowych tłuszczy - olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby (np. śledź, sardynki, [...]

Kalorie o 200kcal iw tym białko i tłuszcz, jakiś produkt, który by temu odpowiadał? Co do śledzi jakbym miał porcję to tak na oko ile ich zjadać i to dać w formie obiadu z czymś czy po prostu jako przekąska w dzień? Mięso - jakie? Wcześniej kupić, potem obgotować i np. Wrzucić do lodówki, by na drugi dzień skroić je sobie, tak? Źródło białka do [...]

Diete mialem caly czas, moge ja wrzucic dla zainteresowanych tyle ze zalozeniem byla masa a kiedy redukowalem poprostu obcinalem w niej kalorie ale jak najbardziej byla ok. Teraz poprostu chce mocno dociac kcal i ew zastosowac vlcd. Z fatu juz troche udalo mi sie zejsc bo kiedy wrocilem do cwiczen na wadze bylo 105-107 kg a w pasie pewnie z [...]

1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja jajecznica - 100ml soku z marchewki (kubuś) - banan oliwa 2. Posiłek godz. 11.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana? )wskazane [...]

a mógłbyś zasugerować co zmienić w diecie ? tzn czym podbić te kalorie ? nie wiem co rozumieć przez składniki bardziej kaloryczne ? to znaczy przygotowywać posiłki z większą ilością zdrowych tłuszczy ? podbiłem trochę kcal. spróbować tak ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e0a3e3f1181423fade604b410e57383.png Zmieniony przez - mecenas91 w dniu 2013-03-19 [...]

Hej, ale ja wrzuciłam tutaj tylko śniadanie z dzisiaj, resztę wrzucę później, to nie sa kalorie, które mi wystarczą na cały dzień, dopiero się uczę układać swoj system odżywiania, nie zamierzam zyc cały dzien na 800 kcal, chcę jesc więcej i już jem więcej mimo komentarzy ze strony rodziny Teraz wrzucam cały dzisiejszy dzień, czesc jeszcze nie [...]

[...] czy też był krótszy. Większe obciążenie = mniejszy opór, czyli w teorii powinno się szybciej wymachiwać nogami. Ale nie. NIE!!! To chyba zbyt trudne zrozumieć,że spalone kalorie (tak tak, przecież tylko po to się wchodzi na to urządzenie!!! ) liczone są od pełnego zakresu ruchu... 3/4 użytkowników ustawia sobie MAX i robią mikrokroczki [...]

Z tym, że ja mam bardzo dużą tendencję do tycia. Jak jadłem około 3000 k/cal to zalewałem się natychmiastowo. I to nie jedząc słodycze, tylko po prostu normalne domowe jedzenie. A jak sobie na pizze pozwoliłem, to już w ogóle... Ja dopiero jak zacząłem jeść do 2000 k/cal to widziałem, ze waga stoi, a nawet spada lekko. Chudnąć to ja chudnę i to [...]

[...] 65kg i co u niej jestem to karmi mnie specjalnie jakimis pysznosciami:) ps. mam raczej tendencje do tycia i to juz jest sukces ze mi ubylo. moze lepiej przestac patrzec na kalorie tylko na bialko - wyczytalkem w jakims temacie, ze nalezy spozywac ok 2-2,5g na kazdy kilogram ciala, do masy ktorej dążę, a nie ktora posiadam.(czyli ok 140-160g?) [...]

[...] :) No niestety mój bf jest dość spory, także na początek zaczne bez spalacza. i nie bede kombinował z tym tygodniem 30g węgli raczej obniże węgle po prostu gdy będe ucinał kalorie :) Narazie podałem jeden jadłospis bo planowałem polecieć na nim przez pierwszy tydzien bez zmiań żeby się przyzwyczaić ale zaraz postaram się ułożyć od razu dwa i [...]

[...] sie organizm jest w stanie przyjac jednorazowo. 3. Śniadaniowe WPC wyrzuc z posilku i wypij od razu po przebudzeniu. Posilek szam po 15min od wypicia. 4. Wliczaj warzywa w kalorie! Z przymrużeniem oka mozna traktowac jedynie białko z nich pochodzaca (oczywiscie poza straczkowymi np. soja) 5. W przedtreningowym zjedz chude mieso [...]

[...] właśnie kiedys stosowałem diete tłuszczową przez tydzien schudłem 6 kg , 3 dnia stosowania diety to czasami musiałem siąść gdzies bo ciemno przed oczami no ale wytrzymałem około 2 tyg schudłem własnie cos koło 10 kg no a później chyba przytyłem 14 w niedługim okresie czasu takze zrobie tak jak piszesz powoli i z umiarem bede odejmował kalorie

Ponieważ, jeśli przekraczam kalorię choćby o trochę to od razu leci mi tłuszczowa. Dodatkowo jeśli buduję masę na węglach, to mniej więcej tyle ile mięśni zbuduję tyle tłuszczu też. Kolejne - dużo wody mi się odkłada, a nie jem dużo soli, czy ogólnie produktów zatrzymujących wodę. No i nawet to, że przed redukcją w ciągu miesiąca, kiedy nie [...]

[...] ) : ser twarogowy chudy 100g + 3 x chleb chrupki Z tego wszystkie wychodzi tak jak wyżej w tabeli: B/T/W - > 157/102/128 -> 40,6% / 26,3 % / 33% Dostarczone dzienne kalorie z tego -> ok. 2000 kcal SUPLEMENTACJA : Animal CUTS . Biorę ok. 1h przed treningiem. Załączam dodatkowo zdjęcia z dnia dzisiejszego : [...]

[...] treningiem kawa popijam i wtedy jestem wystrzelony az sie dziwie,ze tak na mnie dziala,no nie dziwie sie ze to daja do energetykow.Miesien po tym mam twardy i nabity i o dziwo na razie zadnych efektow ubocznych.Po kreatynie od razu gardlo bolalo mnie zawsze i musialem odstawic,szkoda.Wedlug mnie kalorie pakuj bo piersi jakis duzych nie masz.

Hej. Troszkę mnie nie było w dzienniku więc spieszę wyjaśnić co u mnie. Mianowicie cieszyłem się moim okresem roztrenowania, w którym to sobie trochę podjadałem. Zeszły tydzień zrobiłem sobie całkowicie wolny od treningów, aby dać odpocząć organizmowi. Trochę jednak mnie podlało po okresie względnego luzowania, ale było mi to potrzebne żeby [...]

[...] Vitargo + ~500ml wody (25g ww, 100kcal) + po treningu 50g ISO WHEY ~200kcal, 45g B Nadaj jest to deficyt kaloryczny więc sylwetka będzie się jeszcze wyostrzała, a większe kalorie pozwolą mi wykonywać ciężkie treningi siłowe. Powinienem obecnie realizować rekompozycję ciała. Plan treningowy rozpisywałem sobie wczoraj pół dnia żeby wszystko [...]