SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • 33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie za to zjedziecie pozwólcie wyjaśnić o co mi chodzi. Ćwiczyć zacząłem niedawno, ale mam za sobą ze dwie diety, które były dopięte na ostatni guzik. Miałem poprzeliczane kalorie, ułożone co jeść i kiedy. Z tych diet nic nie wyszło, szybko je łamałem i porzucałem. Co za to się sprawdziło? Zmiana nawyków żywieniowych. Staram się jeść 'na [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 14946 Data: 2009-08-25 17:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaleza od dnia czasami zmieniam np. w piatek jem ziemniaki i rybe. Czasami tez zjem jakies suszone rodzynki, orzechy albo slonecznik. Po obliczeniu na kalkulatorze kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wyszlo mi cos ok. 164g bialka, 341g wegli, 83g tluszczu. Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-02 17:14:20

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2013-11-02 17:03:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [DT] Frycekz

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    COŚ O SOBIE: Nazywam się Bartek, mam 17 lat. Oprócz siłowni gram w piłkę ręczną,z tego wynika że mam dodatkowo 2x w tygodniu treningi. Nie zaczynam od zera, wcześniej ćwiczyłem w domu na hantlach i robiłem pompki przez jakieś 0,5 roku. Moim celem jest masa. Zacząłem traktować poważnie ten cel odkąd zapisałem się na siłownię. Skoro o tym mowa, to [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 19:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [szukam porady, opinii] Dieta, plan treningowy itd.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wskazaniu prawidłowości itd. w tym co planuję zrealizować. W chwili obecnej ważę 70kg (jeszcze miesiąc temu 67kg, ale zacząłem jeść min. 4 razy dziennie i zacząłem liczyć kalorie). ok 6-7% BF przy 188cm wzrostu, słabą motorykę - zastane stawy i ścięgna, "twarde" mięśnie ramion, przedramion, barki i brzuch - trochę zostało po latach jeżdżenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-11-04 01:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sports ONE PM-Night Protein

    Temat
    Sports ONE

    Sports ONE PM-Night Protein 2270gr OPIS: Sports ONE PM-Night Protein to odżywka białkowa polecana do stosowania na noc. Dzięki składowi bogatemu w proteiny o przedłużonych czasach wchłaniania, produkt ten posiada niezwykle długotrwałe działanie antykataboliczne. Sports ONE PM-Night Protein posiada naukowo opracowaną formułę antykataboliczną, w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8163 Data: 2007-06-12 10:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sports ONE Size Factor

    Temat
    Sports ONE

    Sports ONE Size Factor - 3/5 kg OPIS: Sports ONE Size Factor to innowacyjna odżywka węglowodanowo-białkowa, która ułatwia zwiększanie beztłuszczowej masy ciała oraz skutecznie wspomaga efektywność regeneracji. Znacznie ułatwia zaspokajanie zwiększonego zapotrzebowania na składniki Sports ONE Size Factor jest bogaty w wysokiej klasy proteiny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8532 Data: 2007-06-12 10:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta [Prosze o pomoc]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 120g B: 32wierzęcego) W: 54g T: 2g Siodmy posilek 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Pozdrawiam i dziekuję z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2013-09-08 16:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie kaloryczne podkreślę ze chce diety na rzeźbę i spalenie niegrzecznego tłuszczyku :) na tej stronce obliczałem: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Przepisałem z tej stronki :) Aby schudnąć: (1kg w tydzień) Kalorie 2228.56 kcal Węglowodany(55%) 1225.71 kcal = 306.43 gram Białko (15%) 334.28 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-07-28 22:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan (FBW) i dieta z rozpiską do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu "siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też pójdźćie". Z uwagi na niski staż treningowy, jednak ogólne pojęcie o splicie oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2010-07-11 12:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + cardio 15min Odżywianie : mam słabość do słodyczy i coli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2016-04-27 09:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - co robie źle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa, wolnowchłaniająca się :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planowała, ale wszystko aby pozbyć się tłuszczu - oczywiście nie kosztem zdrowia :) Stosowane wcześniej diety: diet jako takich nie stosowałam, ale dość często starałam się dopasować jadłospis do ogólnie pojętego "zdrowego odżywiania", czasem obcinałam kalorie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2007-03-21 17:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy 4,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 189 Ilość węglowodanów 405 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3186 Na czczo 5 g kreatyny HDT, 4 kapsułki Amino 2700 Universal 20 minut później 9- Płatki owsiane 100 g mleko 0 % 200 ml 3 jaja kurze całe chleb żytni 100 g b-43 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2008-08-14 17:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-05-16 13:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerobienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , T: 12g 22:00 Ser Twarogowy Chudy kcal: 169 , B: 18g , W: 3,5g , T: 10g Oliwa z oliwek 10ml Razem - podsumowanie - białko 173 g - tłuszcz 67 g - węglowodany 340 g - kalorie 2629 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 0,8 g/kg - węglowodany 4,09 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg No i teraz chciał bym ją może przerobić na diete na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-03-16 18:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fire Snake - GREEN BOX

    Temat
    Fire Snake

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GREEN_BOX_i29538_d380x380.jpg Opis - Bardzo wysoka zawartość WPI - 4 gramy czystej L-Glutaminy - Ponad 5g BCAA w każdej porcji - 7 oszałamiających smaków GREEN BOX to mieszanka białek serwatkowych o najwyższej jakości i zróżnicowanym czasie wchłaniania. Wysoka zawartość Izolatu białek serwatkowych (WPI) oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6659 Data: 2013-09-23 19:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heja! Chciałbym, abyście ocenili moją dietę. Od razu mówię, że jest za dużo białka a za mało kalorii, ale nie wiem jak zmienić tą dietę, aby było ok, więc liczę na Waszą pomoc. Ok, zaczynamy :~P Wiek: 17 (w maju 18^^) Waga: 50kg (;f) Wzrost: 180cm Typ: ektoformik Cel: masa! Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2007-03-13 15:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/edytowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Godziny jak rozumiem chyba nie grają tutaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-08-31 17:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porzadna diete?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg po 3 tyg myslalem ze bede zygal tym wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2007-11-25 14:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beast Sports Nutrition - 100% Beast Whey

    Temat
    Beast Sports Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Beast_Whey_i28902_d380x380.jpg Opis - Najwyższej jakość białka serwatki - 25g białka w porcji - Pełen profil aminokwasowy - Tylko 4g węglowodanów w porcji 100% Beast Whey Protein jest potężnym paliwem, aby pomóc zwiększać masę i siłę. Ta udoskonalona formuła białka jest zaprojektowany z najwyższej jakości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5276 Data: 2013-06-27 15:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 54g T: 1g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Uaktualnił i skorygował BOSSY. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-04-29 22:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)