kalkulatory

oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zobacz ile kalori mniej spożywasz i staraj sie trzymac kalorie na równym poziomie ..... .......i zmień avatar bo jesteś w konkurencyjnym dziale %-)

najpierw musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a posiłki wrzucic tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

a wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie :-> https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:34:54

[...] patrz nawet na te ogólnikowe podziały. Obserwuj swój organizm i działaj. Zalewa? Obetnij węgle Libido spada? Podbij tłuszcze,dbaj o dobre proporcje. Mięśnie nie rosną? Podbij białko ...itd. Tak naprawdę żadne kalkulatory nie są potrzebne.Mogą oczywiście w jakiś sposób nakierować ciebie na dobrą drogę,aczkolwiek empiryzm jest podstawą sukcesu.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj możesz sobie ułozyć jadłospis, wraz z wykazem dotyczącym białka węgli oraz tłuszczy. Z suplementów możesz dodać aminokwasy, na pewno pomogą. Pozdrawiam !

Nie patrz na ilość kalorii-dietę kalibruj pod siebie;-) Nawet jeżeli wyjdzie 5 tys.Widocznie twój organizm tylu potrzebuje aby rosnąć. Sztywne podziały-tj. 2g białka/4g węgli/1g tłuszczy to tylko odnośnik.Zawsze uwzględniamy indywidualność. Dlatego trochę neguję wszystkie kalkulatory,tworzone najczęściej z myślą o ludziach NIETRENUJĄCYCH.

[...] bez żadnych mięśni i dużą warstwą tłuszczu, jak również mógłbym być dosyć dobrze umięśniony i mieć mało tłusczu. Dziennik tego nie wie. Wiem, że pomiary typu BMI i inne kalkulatory często nie są poprawne jeśli chodzi o wysokie osoby dlaczego mam ufać cyfrom dziennika posiłków? Jeżeli nie mogę to skąd mam wziąć odpowiednie numerki? A jeżeli [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pzdr Zmieniony przez - [...]

Oto i jeden z nich http://www.liczby.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr-podstawowa-przemiana-materii

Spróbuj tego: http://www.liczby.pl/kalkulatory/dzienne-zapotrzebowanie-na-kalorie

Dlatego liczyć najlepiej z tego wzoru bo te wszelakie kalkulatory to średnie bardzo są.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz gotowy kalkulator

Witam. Proszę podać rozkład b/w/t.Jaki bilans wychodzi z diety ,ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Proponuje skorzystać z narzędzi: http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wpisujesz ile chcesz ważyć, wszystko dokładnie ci obliczy potem wchodzisz tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i układasz sobie posiłki, tylko trzymaj się tego co podałem ci wyżej, jak pomogłem to sog ;d

i wrzucaj swoja diete w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

chlopie przy tej wadze nie potrzebujesz zadnych odzywek/supli wszystko wciagneisz z jedzenia. odzywki to nie produkty dla leniwych co nie chce im sie policzyc co i ile maja jesc. wiec zacznij od obliczenia zapotrzebowania tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie WSTAW TUTAUJ I ZRÓB ZRZUT ,tak aby był rozkład B/T/W

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html są tam też inne kalkulatory to co wyliczysz to orientacyjna wartość po jakimś czasie zapewne będzie trzeba korygować.