kalkulatory

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wrzuc diete a potem tutaj, ale chleb to nie najlepsze zrodlo wegli na redukcji

Wszystko jest na forum. Wystarczy tylko troche poszukac %-) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nikt Ci jadlospisu nie napisze sprobuj sam ulozyc wtedy ktos poprawi

[...] jednostka treningowa to będzie jakieś 9-10 treningów w tygodniu, niedziela wolna. Pierwsze moje pytanie to jak obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki i kcal. Wiem, że są kalkulatory ale dobrze wiemy, że zapotrzebowanie np. na białko w sportach walk jest inne. Więc jak macie jakiś kalkulator pod SW albo wiecie jak to powinno dobrze wyglądać to [...]

oko, najpierw Ile CI wychodzi z tego kcal? Bialka, wegli, tluszczy? www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Jesz zdecydowanie za mało, białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i resztę dobij węglami. Odejmij od zapotrzebowania 300 na początek albo nawet na 0 zacznij. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Tutaj raczej nikt nie ułoży diety za Ciebie, raczej zostaniesz pokierowany do tego jak samemu sobie takową rozpisać. Polecam artykuł w którym jest wszystko opisane od a do z http://www.sfd.pl/Ukladanie_diety_na_mase-t575286.html + kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory Zmieniony przez - Poliares w dniu 2014-07-02 18:42:05

To jest suma makro i kalorii a nie zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Racja, powinienem dodać to jako dodatkową informację w pierwszym poście; ważę 90kg, wzrost 186cm. Wyniki w poprzednim poście wypisałem po wyliczeniu używają tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Skoro mam dać 4,5g/kg wagi ciała to wychodzi jakieś 409,5kc także kalkulator zdecydowanie coś miesza lub [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Po pierwsze ostatni posiłek nie musi być o 18, niech będzie około 1,5h przed snem. Tu masz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem odejmij na początek około 300 kcal i wciel w życie dietę z odpowiednią ilością kcal. Nikt Ci raczej tu jej nie rozpisze bo musisz sam sobie o [...]

korzystaj z tego http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jeśli nie posiadasz wagi do odmierzania produktów ta stronka może Ci pomóc http://www.ilewazy.pl/

Wracasz o 19 - 1h z pracy do domu -9h pracy - 1h dojazdu... Więc swój dzień zaczynasz pewnie o 8rano, a kończysz o 24/01 w nocy... Niestety, ale trzeba zacząć wstawać o 6 i biegać przed pracą. Jesz dwa posiłki dziennie, bez wiedzy ile w nich kalorii ano nawet potrzebujesz, metabolizm masz spowolniony tak, że szkoda gadać. Poobcierane nogi? Zmień [...]

zapewne kalkulatory potreningu uwzględniają tylko kcal z BTW, wliczanie natomiast alkoholu do bilansu nie jest specjalnie zasadne bo to dla organizmu trucizna nie źródło energii. ;-)

co do diety to stosuj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jeśli chcesz spalić tłuszcz stosujesz ujemny bilans kaloryczny, jesz mniej niż potrzebujesz .. oblicz ile potrzebujesz kalorii dziennie korzystając z tego kalkulatora [...]

dzięki :) ale masakra się w tym połapać nie ma jakiś fajnych dokładnych kalkulatorów co by człowiek się tak nie wysilał? :) Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-06-26 23:38:24 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

każdy organizm jest inny jeden potrzebuje xx drugi xxx do utrzymania wagi, kalkulatory podają przybliżona wartość. zacznij np od 2500kcal i obserwuj wagę jak nie będzie szlo to dodaj kalorii

żeby przytyć musisz mieć nadwyżkę kaloryczna. Tu możesz obliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dziewczyny, mam kilka pytań do was: 1). ile jecie mniej więcej kcal dziennie 2). przy jakim wzroście i wadze?? 3).Jak często ćwiczycie i jak długo? Chcę wyliczyć swoje zapotrzebowanie, ale te kalkulatory internetowe podają bardzo różne wyniki, więc lepiej mi będzie oszacować liczbę jeśli mi pomożecie odpowiadając na te pytania. Dzięki z góry

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i do tego co wyjdzie dodaj 500kcal i obserwuj co się dzieje z ciałem i waga. Do picia najlepiej woda mineralna niegazowana 2-3l.