vladimir12
Witam, 5 lat temu (miałem wtedy 15 lat) poznałem SFD i wtedy zacząłem ćwiczyć. Dietę trzymałem i udało mi się zrzucić z 95 kg do 75 kg. Po zrzuceniu chciałem zacząć robić masę, niestety wpadłem w nałogi i po ponownych próbach odchudzania nic nie wychodziło. Teraz postanawiam wziąć się ostatecznie za siebie, dlatego proszę o ocenę mojej diety. Co do margaryny: próbowałem lać oliwę na kanapki ale to strasznie nie praktyczne i nie wiem co tam dodać (w tym czasie przeważnie nie ma mnie w domu). Nie wiem także co dodać do kanapek i ogólnie do diety (brakuje mi tłuszczu), a nie cierpię ryb. Warzyw nie wliczam do bilansu.
Generalnie z czasem posiłków jest dziwnie, bo średnio o 10 wstaje i po śniadaniu ćwiczę, a od 16 do 22.30 pracuję.
Widzę także, że dużo się zmieniło (nie jedzie się tak po ziemniakach :D) czy mógłby mi ktoś mniej więcej przybliżyć, albo podać link do artykułu co zmieniło się przez ostatnie ~2 lata?
Z góry dziękuję za pomoc
Generalnie z czasem posiłków jest dziwnie, bo średnio o 10 wstaje i po śniadaniu ćwiczę, a od 16 do 22.30 pracuję.
Widzę także, że dużo się zmieniło (nie jedzie się tak po ziemniakach :D) czy mógłby mi ktoś mniej więcej przybliżyć, albo podać link do artykułu co zmieniło się przez ostatnie ~2 lata?
Z góry dziękuję za pomoc
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
OzzyMG
