kalkulator

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ten kalkulator jest w miarę dobry. Polecam zaznazcyć 3-5 treningów, albo 1-2. lub np średnią z tych 2 wyników Jednak taki kalkulator daje tylko pierwszy strzał, potem trzeba patrzeć jak organizm reaguje na daną ilość kcal i na bieżąco zmieniać kaloryczność diety (o ile trzeba). [...]

[...] zaczynasz mase daj 3300 na samych początkach nawet na mniejszej ilości kcal idzie waga szczególnie u endo jak stoi waga dodaj 3400 itd . Sam będąc na minusie patrząc na to co wylicza kalkulator potreningu . Przybierałem na masie :) ... W moim przypadku kalkulator dodaje o 300 kcal za dużo ... Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-10-06 18:54:48

Każdy kalkulator podaje wartość orientacyjną. Dokładną wartość musisz wyliczyć sam przy pomocy diety i wagi. Znalazłem kiedyś w necie kalkulator, w który wpisywało się ilość godzin snu, lekkiego wysiłku, dużego i jeszcze różne dane. Jak dla mnie on był najdokładniejszy. Według niego moje zapotrzebowanie było na poziomie 2200kcal, a według [...]

wszystko ok może zle się wyraziłem,nie był to kalkulator na zapotrzebowanie kalorii dla mojej masy,wzrostu itp tylko mój prywatny kalkulator spożywanych moich posiłków wciągu dnia.Od 6 tygodni jem produkty niskowęglowodanowe,nie spożywam cukrów a tłuszcze staram się normować do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie [...]

Witam. Postanowiłam zmienić nawyki żywieniowe. Mam pytanie na ile kalorii dietę bym musiała ułożyć, bo różne kalkulatory mówią co innego. Waga: 70kg Wzrost: 170 Płeć: Kobieta Moim celem jest redukcja. Co do aktywności, to zamierzam coś 3 razy w tygodniu. Typu wyjście na basen, albo bieganie(na początek 5km), rolki. Dużo chodzę, ale sporo czasu też [...]

zależy to od twojej aktywności fizycznej, powinna się ona różnić w dni nie treningowe! tutaj masz kalkulator do obliczenia kalorii w zależności od twojej aktywności danego dnia: kalk Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:15:21 Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:15:46 Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu [...]

Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 200-500kcal do tego. Kalkulator masz na potreningu.pl. znajdziesz tam też kalkulator do liczenia kalorii, jeśli zapewnisz dodatni bilans kaloryczny tak jak pisze Czesiek43, to będzie szło.

Kalkulator PoTreningu całkiem inaczej przedstawił wartości przeze mnie dostarczane niż mój inny kalkulator...

[...] bieg następnie 500m szybki chód, następnie znowu 1km bieg i tak do dystansu 6km) W dni w których nie biegam chce zacząć jeździć na rowerze bo pogoda ku temu. Korzystałem z kalkulatora opracowanego przez Krzysztofa "Cichy" Kriogenus (Kalkulator Zapotrzebowania ver.2.4 Kriogenus) Przepraszam za zamieszanie w pierwszym poście. Wynikało to z tego [...]

No niestety suplementy nie pomagają, kalkulator tez.Sprawa jest na tyle poważna ze nawet jak policję na kalkulator kwotę to nim powiem jaka jest cena to już zapominam ile jest do zaplacenia

[...] przykłutego do łózka starca jest to coś okolo całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Musisz jesc wiecej Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 14:24:33 Tomek jak kalkulator nie uwzględnia żadnej aktywności fizycznej ? Przecież przy obliczaniu masz możliwość określenia swojej aktywności fizycznej. Ja wybrałem umiarkowaną aktywność i [...]

[...] zegarek pokaże, że spaliłeś "800kcal" w ciągu całego dnia, to jak możesz brać pod uwagę, że to tyle kalorii potrzebujesz? ;-) Przecież jeszcze oddychasz, wydalasz itd...tego kalkulator Ci nie wyliczy ;-) Takie rzeczy wyliczasz ( i to też nie jest na 100% wiarygodne) z kalkulatora(np. tego potreningu.pl) obliczasz zapotrzebowanie i na podstawie [...]

UPDATE: Na stronie PoTreningu.pl wszedłem na podstronę kalkulator. Podałem parametry i wyszło mi, że aby utrzymać moją wagę przy 3-5 dni ćwiczeń w tygodniu potrzebuje 3140 kCal 118g białka, 432g węglowodanów, 105g tłuszczy i teraz nie wiem czy mam odjąć te 400 kCal trochę makro i będzie wszystko w porządku czy taki kalkulator źle liczy ;p

Tez myślałem nad masa albo rekompozycja. Może jak zbuduje trochę mięśnia to na następnej redukcji będzie się miało co odslaniac. Problemem jest też wyliczenie zapotrzebowania bo każdy kalkulator mówi co innego. Ten z potrenuj pl zerowy wylicza ok.3000 a ten tu z sfd na obliczenie TDEE tylko 2300 podobnie jak kalkulator na IF....

Dzięki wielkie,zbił mnie te kalkulator z tropu podając te artości białka i już zgupiałem, a tak w ogole polecacie ten kalkulator z potreningu czy jest może jakiś lepszy? Jakie macie doświadczenia?

Wzór jest bardziej dokładny niż kalkulator, bo uwzględnia więcej wartości. Pamiętaj, że żaden wzór, ani kalkulator nie wyliczy Ci zapotrzebowania w 100%, musisz obserwować. Jak jesteś mezo (co w tym wzorze trzeba uwzgędnić) to ujmij środkowe wartości i tyle - bez problemu. Wklej całe wyliczenia tutaj ;-)

Domer, kolega z pracy jest takim samym ekto jak ja, każda formulka/kalkulator wrzuca tych ~70 kg/180 cm ektomorfiow w bliskie granice 3200, a dobrze wiemy że każdy jest indywidualny, ma inne zapotrzebiwanie, więc żaden kalkulator nie powie ci więcej niż centymetr krawiecki, waga, faldomierz i czyste lustro xp tak czy siak jak za szybko będzie [...]

Zacznij od swojego zera kalorycznego które poda Ci kalkulator. Zobacz jak zachowa się waga/pomiary/sylwetka na przestrzeni tygodnia. W dalszej perspektywie odejmij 200kcal i nadal kontroluj. Nigdy taki kalkulator nie poda Ci idealnie kalorii dla Ciebie dlatego warto zacząć od konkretnego poziomu i ewentualnie korygować.

Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, zerknij w link, tam znajdziesz kalkulator BMR, który Ci w tym pomoże. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ten kalkulator na pewno jest ok. Od uzyskanego wyniku na początek odejmij ok 200-300 kcal. Warto aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, [...]

[...] nieco mniej niż potrzebuje Twój organizm. Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie? Najprościej będzie jak zerkniesz do poniższego artykułu w którym znajdziesz pomocny Ci kalkulator BMR. Od uzyskanego wyniku odejmij 200-300 kcal i przez najbliższe 2 tygodnie obserwuj jak ciało reaguje na deficyt kaloryczny. Pamiętaj, że podstawą podczas [...]