kalkulator

[...] już sobie od miesiąca na siłowni i całkiem nieźle jej idzie, wcześniej ćwiczyła treningi funkcjonalne. Nie oczekuje od was konkretnej diety ale chciałbym jakiś przykładowy kalkulator który pozwoli mi obliczyć jakie powinno być jej zapotrzebowanie BTW i ogólnie zapotrzebowanie kaloryczne , faceci przy masowaniu się tak nie przejmują tkanką [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie dziennika posiłków vitalmax 4,21. Chodzi mi i kalkulator do obliczania zapotrzebowania. Według tego dziennika moje zapotrzebowanie, aby przybierać na masie to 2700kcal a licząc według wzoru z tego postu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html moje [...]

[...] zapewne wyda się głupie ale jednak warto spróbować - mam nadzieje ze uzyskam normalną odpowiedź. Kiedy już powpisywałem produkty który chciałem zawrzeć w swojej diecie kalkulator podał mi że mam 63% zrealizowanego dziennego zapotrzebowania na weglowodany. Szukajac produktu który nie zawiera duzej ilosci bialka i tluszczu znalazłem wartosci [...]

[...] cel i czy taka ilość kcal i innych makroskładników nie da mi efektów zupełnie przeciwnych biorąc pod uwagę mało aktywny tryb poza siłownią? Dla wyjaśnienia dodam, że w rzeczywistości spożywam około 45g węgli dziennie a nie 25g jak określił to kalkulator w dzienniku. 17 lat 181cm wzrostu 78kg /SFD/2017/8/9/bb037b6bf7e54c89b03b425b31865d51.jpg

Witam jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym się zapytać czy przy takim jadłospisie jestem w stanie zrzucić centymetry na wadze mi nie zależy, ważne dla mnie jest to żeby było mniej centymetrów w brzuchu i w klatce piersiowej. Mam 21 lat, wzrost: 183, waga: 97, obwód brzucha: 111 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek - przed [...]

[...] pytanie o trening na klate , a wsrod odpowiedzi jeden z kolegow polecil mi stronke z roznymi gadzetami m.inn. treningami na klate , ale tez i byly tam bardzo przydatne kalkulatory , sciagnelem je sobie i moje pytanie jest nastepujace , czy ktos ma moze kalkulator do wyliczania ciezaru do odpowiedniej ilosci powtorzen na podstawie ciezaru [...]

Witam, mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu stosuję dietę która przedstawię trochę niżej. Obecnie ważę 93,7 kg (tydzień temu było 92,9) przy wzroście 178cm, wieku 19 lat. Nie wiem dlaczego ale gdy schudnę np 1kg to w następnym tygodniu albo wraca mi ten 1kg lub nie wiele więcej zrzucę. Średnio raz na tydzień/dwa robię cheat day. Mój trening [...]

[...] 1kg przez 6 miesiecy .. Chcialbym abyscie zaproponowali mi jakas diete prosta bez zadnych wymyslow kulinarnych tylko to co prosty czlowiek ma w lodowce .. :) Odpalilem kalkulator wpisalem dane i wyszlo takie cos Suma dobowa: 2383 kcal 72 g białka 171 g tłuszczu 126 g węglowodanów Rano jem zazwyczaj 7-8 Kanapek ( Kielbasa , pasztet , [...]

[...] 66 kg. Chciałbym ułożyć sopbie porządną diete aby przybrać trochę kg w mięśniach, mam nadzieję że mi pomożecie, i poprawicie to co tutaj skleiłem. Na stronie olimpa jest kalkulator, i wyliczyłem z niego iż potrzebuję dziennie : Około 3400 kcal, 130 g białka, 110 g tłuszczy, 490 g węgli. Ogólny zarys zrobiłem taki : Śniadanie - płatki [...]

[...] między godz. 10( śniadanie) a godz. 15 30 (obiad przed treningiem ) jednak praca nie pozwala mi tego posiłku zjeść, dlatego pytanie czy mógłbym dodać tutaj jakieś odżywki ? kalkulator zapotrzebowania obliczył mi tak... kalorie 3474.77 węgle 55% 1911.12kcal = 477.78gram białko 15% 521.22kcal = 130.31gram tłuszcz 30% 1042.43.kcal = 115.83gram [...]

Witam, jako iż jestem nowy na tym forum, chciałbym abyście ocenili moją dietę, o to kilka podstawowych informacji: Wiek: 18 Wzrost: 178cm Waga: 62kg Staż: rok Ektomorfik Ćwiczenia: 3x w tygodniu Kalkulator: Współczynnik BMR 1688.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2911.92 Węglowodany 55% 1601.56kcal = 400.39gram Białko 15%% 436.79kcal = 109.2gram [...]

[...] Na posiłek nr 4 mam zamiar jeść ryż+mięso+sałatka ze świeżych warzyw. Co sądzicie o kolacji? Niestety nie wiem czy dobrze wyliczyłem wartość potrzebnych kalorii. Każdy kalkulator mówi co innego i już sam nie wiem ile potrzeba tych kalorii. Może warto jeszcze trochę dorzucić? Pozdrawiam i proszę o pomoc [...]

[...] 1 robie aeroby w postaci piłki nożnej. Aktualnie (wiek 25): Waga : 78 kg tłuszcz: 20% wzrost : 183 cm pas : 88 cm. Największy problem przy komponowaniu diety miałem z kalkulatorem kaloryczności. Mam podczas dnia 8-mio godzinną pracę biurową dlatego wydaje mi się, że mimo częstych treningów powinienem mieć mniej tych kcal niż pokazuje [...]

Witam potrzebuje pomocy przy diecie na masę. Mam 25 lat, 187 cm oraz ważę 65 kg. Chciałbym przytyć by nie wyglądać jak anorektyk. Mój początkowy cel to osiągnąć 75 kg. Kalkulator BMR twierdzi, że potrzebuję ok. 2600 kcal by utrzymać wagę i ok. 3000 kcal by przytyć. Aktualnie nie mam możliwości korzystania z siłowni więc myślałem nad kalenistyką i [...]

[...] ? Zmienić ćwiczenia ? Jakieś suple ? Suplementacja obecnie : białko jako dodatek, bcaa i teraz zacząłem przygodę z Hypelean'em Przepraszam za jakość zdjęć (nie to nie był kalkulator tylko słabe światło :) ) http://img835.imageshack.us/img835/4729/qqp3.jpg http://img838.imageshack.us/img838/1856/43kc.jpg [...]

Witajcie,zauważyłem,że każdy internetowy kalkulator który wylicza nam białko itd podaje różne wyniki. Na kalkulatorze ze strony ar.pl otrzymałem następujące: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 4090 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 137 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 256 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 461 g Na stronie SFD: [...]

[...] pomysłami na posiłki - z racji takiej że uwielbiam cheaty na redukcji zaczynamy od pizzy :) Przepis na ciasto znajdziecie tutaj: https://www.klubmilosnikowpizzy.pl/kalkulator-pizzy/ Wielkość porcji dowolna ja najczęściej robię kulki 270g. Cała pizza w moim przypadku ma 735kcal a makro wersji z szynką przedstawia się następująco: B: [...]

[...] nie mam w tym doświadczenia to prosze fachowców o ew. korekty z gory serdeczne dzieki. aha, dodam, ze waze 100kg, moje zapotrzebowanie to gdzies ok 2800-3000 kalorii (każdy kalkulator co innego pokazuje...). 3000 wychodzi ze wzoru 100*24*1.25. cwicze 3 razy w tygodniu na silowni. poza tym 3-4 razy w tyg. aeroby po 40 min. prace mam siedzącą - [...]

[...] trening dodam go tu później do oceny i ewentualnej poprawy. Ale co do diety to nie mam pojęcia jak ona powinna wyglądać. Niżej dodaje moje zapotrzebowanie obliczone przez kalkulator na sfd.pl W celu pomocy ułożenia diety. Współczynnik BMR 1612.5 Aby utrzymać wagę Kalorie 2781.56 Węglowodany 55% 1529.86kcal = 382.47gram Białko 15%% 417.23kcal = [...]

Witam mam problem z wyliczeniam zapotrzebowania makro i kcal. Jak jest najlepiej ? na stronie sfd jest kalkulator w ktorym mi wyszlo ze aby utrzymac moja wage 72 kg zaznaczam ze jestem ektomorfikiem wyszlo mi 3522.31 kcal robie mase wiec na poczatek dodam sobie 300 kcal wiecej i sprawdze co i jak.. niby wszystko ok ale czy to dobre rozwiazanie [...]