kalkulator

[...] zwiększa zapotrzebowanie na białko i inne niezbędne makro jak i mikroskładniki. Warto by było abyś policzył na nowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz zerknąć na kalkulator poniżej: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zbadać czy Twoje pudełkowa dieta dostarcza Ci odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie [...]

a nie, w kalkulator kalorii net musi być błąd, bo google rzeczywiście sporo podaje ponad 70 na 100, no to jak najbardziej

Dzięki za odpowiedź. To nie jest mój pierwszy raz z Keto. Naczytałem się naprawdę sporo i wydaje mi się, że wiem co robię. Przedstawione makra są z 40% deficytem kalorycznym. Kalkulator który podlinkowałeś wykazał 2367 kcal BMR i 3669 kcal (what the f***?) aby utrzymać wagę. Z tego co czytałem keto egzogenne i MCT pomagają przede wszystkim przy [...]

Dzięki za odpowiedź. To nie jest mój pierwszy raz z Keto. Naczytałem się naprawdę sporo i wydaje mi się, że wiem co robię. Przedstawione makra są z 40% deficytem kalorycznym. Kalkulator który podlinkowałeś wykazał 2367 kcal BMR i 3669 kcal (what the f***?) aby utrzymać wagę. Z tego co czytałem keto egzogenne i MCT pomagają przede wszystkim przy [...]

[...] w przykladzie jest natomiast wzieta inna wartosc, bodajze suma NEAT, BMR, TEA. Zawsze widzialem problem w obliczaniu zapotrzebowania, moze dlatego nigdy tego nie robilem, co kalkulator, to inny wynik. Przyjalem 3x trening silowy po 45 minut, 3x kalistenike po 30 minut oraz 3x biegowy po 40 minut, endomorfik. Jak zaczne plywac to dolicze te kcale [...]

Olej kalkulator. Obserwuj czy waga dalej spada na tych 2500kcal. Reszta, jak arturl1986, z tym że ja bym zwiększał o 200kcal żeby nie przestrzelić za szybko.

Wszystkie są fajne Oddaje swój głos na lodzianin1 Zdjęcia w mniejszym zbliżeniu i jest miodzio. Podziwiam Was chłopaki że Wam się chce ja ostatnio nie mam nawet czasu wpisywać szamy w kalkulator a wieczorem jak się kładę i uzupełniam 5posilkow to nie wszystko już pamiętam. Podziwiam Was

[...] kalorie, gdy zaczniesz z niskiego poziomu w pewnym momencie nie będzie miał z czego odejmować. Dlatego myślę, że te 3200 kcalorii to dobry start. Zerknij jeszcze na poniższy kalkulator może liczby wyjdą inne. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy nie trenujesz intensywnie nie potrzebujesz więcej jak 100g [...]

@RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]

Część osób dla wygody nie wbija w kalkulator warzyw z wyj. korzeniowych typu ziemniaki/buraki etc. Na dalszym etapie jest to wygodne, bo nie zajmujesz się bzdurami typu ważenie sałaty, rzodkiewki, ogórka etc. Warzyw generalnie malutko...

Część osób dla wygody nie wbija w kalkulator warzyw z wyj. korzeniowych typu ziemniaki/buraki etc. Na dalszym etapie jest to wygodne, bo nie zajmujesz się bzdurami typu ważenie sałaty, rzodkiewki, ogórka etc. Warzyw generalnie malutko... Witam, może podrzucisz jakieś sugestie, gdzie wrzuciłabyś warzywa, pewnie masz jakieś sprawdzone "swoje" [...]

[...] i jakie suple aktualnie stosujesz? zerknij sobie na stronke https://www.mdcalc.com/creatinine-clearance-cockcroft-gault-equation poszukaj tam bo jest dość rozbudowany kalkulator odnośnie uszkodzenia nerek wpisuje sie wyniki potasu wapnia i paru innych rzeczy i pokazuje w jakim miejscu jesteś. Sprawdz sobie również chitosan z now odnośnie [...]

[...] - Siedzący tryb życia - Cztery treningi tygodniowo. Jakie plus minus mogę mieć zapotrzebowanie kaloryczne?? Dzięki z góry za pomoc. - Wzrost: 186 Problem polega na tym, że kalkulatory pokazują mi bardzo zróżnicowanie. Średnio 3000 kcal i wydaje mi się to bardzo prawdopodobne. Kalkulator BMR na potreningu.pl wylicza mi 3283 kcal, to może być [...]

Weź pod uwagę że kalkulator ma jakiś przedział jak chodzi o aktywnosc ( np 3 do 5 treningów ) w kalkulatorze nie uwzględniasz wielu innych czynników stąd jednak najlepiej sugerować się wynikiem ze wzoru a najelpiej to bedzie zacząć redukcje czy mase od wyliczonego zera i obserwować dwa tygodnie co się dzieje tym bardziej jeśli jest to nasz [...]

[...] - Siedzący tryb życia - Cztery treningi tygodniowo. Jakie plus minus mogę mieć zapotrzebowanie kaloryczne?? Dzięki z góry za pomoc. - Wzrost: 186 Problem polega na tym, że kalkulatory pokazują mi bardzo zróżnicowanie. Średnio 3000 kcal i wydaje mi się to bardzo prawdopodobne. Kalkulator BMR na potreningu.pl wylicza mi 3283 kcal, to może być [...]

Pytanie: jaka częstotliwość podawania enana, by odchyły stężeń minimalizować maksymalnie? Niektórzy twierdzą e3d, inni e5d... jeśli ktoś ma namiar na jakiś dobry kalkulator w sieci, który to precyzyjnie wyliczy, to poproszę (ew. wykresy)

Pytanie: jaka częstotliwość podawania enana, by odchyły stężeń minimalizować maksymalnie? Niektórzy twierdzą e3d, inni e5d... jeśli ktoś ma namiar na jakiś dobry kalkulator w sieci, który to precyzyjnie wyliczy, to poproszę (ew. wykresy) Próbujesz zbić shbg wchodząc na cykl czy raczej trt ?

Hmmm, jakie stronki WWW polecacie, by obliczyć własny współczynnik BF? :) Przed chwilą z ciekawości kombinowałam coś z kilkoma kalkulatorami i za każdym razem wychodził mi odmienny wynik...%-)

Jest na necie kalkulator w którym podajesz swoje dane i masz mniej więcej przybliżony czas kiedy się możesz spodziewać

[...] że kiepski pomysł z robieniem ich na koniec treningu ale liczyłem, że to 75 chociaż wejdzie na raz, a ona bez żadnego oporu mi siadła na klatę i się zdziwiłem. U mnie ten kalkulator akurat zawsze się sprawdzał i zawsze trafiał wręcz idealnie w mój ciężar maksymalny, u moich znajomych też ostatnio liczyliśmy gdzie niektórzy biorą 100 na klatę, [...]