kalkulator

Skoro przeczytałeś to powienieneś wiedzieć %-) Albo znajdź kalkulator żywieniowy, albo sam licz. Ja w excelu mam tabele. Spisuje sobie z opakowań wartości i tworze taki spis, dodając nowe. Mogę Ci podesłać jak chcesz i ogarniasz choć trochę excela I śniadanie wyrzuć musli, daj płatki owsiane np górskie brak białka - > jaja, ryby II, III posiłek [...]

Aktualizacja zasad" Sekwencja ruchów do zaliczenia. 1.zarzut sztangi z ziemi (podłogi) w dowolnej technice 2.wyciśnięcie sztangi nad głowę w dowolnej technice 3.przysiad ze sztangą nad głową 4.opuszczenie sztangi na barki w przysiadzie 5.wyciśnięcie sztangi nad głowę w przysiadzie 6.powstanie ze sztangą wyciśniętą nad głowę Do udziału w [...]

[...] wagę gryfu, moja wina. Oficjalny wynik to 54kg i 780gram. Zasady zostały rozszerzone, wstępnie mogły brać udział tylko osoby z +35, ale jako że niewielu chętnych to rozciągnąłem na całe forum, ale na tych aktywnych. 75% bedzie liczone w kilogramach obciążenia, ale że może być kilka podobnych wyników, o zwycięstwie będzie decydował kalkulator.

Kalkulator kalorii kcl b T W 6:00 Produkty b.d. 814 20 9 164 Płatki kukurydziane 200g 726 14 5 154 Mleko 1,5% - Prawdziwe 200g 88 6 4 10 10:35 Produkty b.d. 653 27 9 114 Makaron dwujajeczny 100g 560 17 4 112 Serek Wiejski - Krasnystaw 100g 93 10 5 2 12:35 [...]

[...] 20s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 325p *************************** suma 70+170+260+220+240+325= 1285pompek Pozostało 8.715 Pozostało dni 33 Na tym etapie przyda mi sie kalkulator:D:D. Idzie coraz łatwiej a liczba pompek wzrasta. Z zeszło rocznego doswiadczenia wiem ze przyjdzie moment ze dalej nie bedzie sie dało i bedzie nawet trzeba [...]

[...] paliło reszta bolesna ale ok. Z tego co trener powiedział, to muszę podnieść kalorie bo nie tyję, rozpisal mi dietę, na kolejny tydzień testowy. Dietę zaraz wpiszę w kalkulator - mówi, ze to sposób by wyjść z tego trybu glodowego i zacząć normalną zdrową redukcję. ( nie wiem, ja jestem nieufna raczej i wiecznie węszę, że coś jest nie [...]

Nigdy nie obliczałem zapotrzebowania przy użyciu kalkulatorów. Na podstawie obserwacji przy wadzę 85kg moim zerem było 2800 kcal więc te 2500 powinno być teraz ok. Każdy kalkulator podaje mi teraz inny wynik. Białko zwiększę, może bardziej syty będę chodził :)

[...] "A 100 metki z essential forte to nie sa duze 'koszty' uwierz mi" shaft3 weź może przeczytaj calego posta potem sie wypowiadaj hm? wez kalkulator i to podlicz bo mi sie nie chce :D -wyżej opsialem jeszcze raz to co wcześniej wraz z kosztami _5mg czytałem wypowiedzi że dawka 15mg dziennie jest dla szczura [...]

Ok a mógłbyś mi wyliczyć albo podać jakiś dobry kalkulator do zapotrzebowania?

A kalkulator z potreningu sprawdza się? Wychodzi mi 9.87%, czyli mało...Obwód talii: 78 cm, waga 73 kg. Porównaj u siebie wyniki fałdomierzem i kalkulatorem potreningu i powiedz ile to się różni. Do ilu % muszę zejść aby było widać mięśnie brzucha?

Kalkulator pewnie obicza to na podstawie bmw stosunek wagi do wzrostu, ale czesto jest tak że użytkownicy sa chudzi a mają oponę ta brzuchu http://fitz101.com/wp-content/uploads/2012/12/different-body-fat-percentage.jpg Wpisz sobie w googla body fat kliknij grafikę i się wyswietli więcej zdjec.

To do bani ten kalkulator. A ten od zapotrzebowania kalorycznego się sprawdza czy też kicha? PS. co do jadłospisu wyżej - wszystko dokładnie odważone (waga z dokładnością +- 2g) oprócz ryżu. Po ugotowaniu 100 gramowej torebki na oko dzieliłem na pół. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-03-02 20:01:32

Ja zaczelabym od tego http://www.sfd.pl/temat64042/ by Smoczek moze byc tez ten http://www.sfd.pl/temat158622/ by Laura P. poszperaj w poscie Marcineckiego np ] - kalkulator Darthorna ] - zbior uzytecznych tabel z wartosciami odzywczymi i indeksami IG Itd tutaj masz link dla treningu; http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - miesnie [...]

Część osób dla wygody nie wbija w kalkulator warzyw z wyj. korzeniowych typu ziemniaki/buraki etc. Na dalszym etapie jest to wygodne, bo nie zajmujesz się bzdurami typu ważenie sałaty, rzodkiewki, ogórka etc. Warzyw generalnie malutko...

Część osób dla wygody nie wbija w kalkulator warzyw z wyj. korzeniowych typu ziemniaki/buraki etc. Na dalszym etapie jest to wygodne, bo nie zajmujesz się bzdurami typu ważenie sałaty, rzodkiewki, ogórka etc. Warzyw generalnie malutko... Witam, może podrzucisz jakieś sugestie, gdzie wrzuciłabyś warzywa, pewnie masz jakieś sprawdzone "swoje" [...]

blue_hope zapotrzebowanie wyliczyłem na potreningu pl. kalkulator! jeśli chodzi o jajecznice daje 3 jajka prawie zawsze ,wychodzi 180 gr. przeważnie. ryż biały jem tylko po treningu bo wyczytałem że wtedy jest najlepszy dla organizmu(mam nadzieje że mam racje :-)) potrawy staram się urozmaicać tak jak napisałeś jem różne ryże,kasze,makarony ryby [...]

blue_hope zapotrzebowanie wyliczyłem na potreningu pl. kalkulator! jeśli chodzi o jajecznice daje 3 jajka prawie zawsze ,wychodzi 180 gr. przeważnie. ryż biały jem tylko po treningu bo wyczytałem że wtedy jest najlepszy dla organizmu(mam nadzieje że mam racje :-)) potrawy staram się urozmaicać tak jak napisałeś jem różne ryże,kasze,makarony ryby [...]

Taki rozkład znalazłem gdzieś tu na forum. Ogólnie mało pożytecznych informacji jest w podwieszonych jeśli o to chodzi. Kalkulator potreningu wyliczył mi 15% białka, 55% węglowodanów, 30% tłuszczu ale wydało mi się bardzo mało białka, poszukałem trochę i znalazłem taki podział właśnie. Teraz czytam i nie wiem czy nie przejść na low carb [...]

[...] 71kg i 185 cm wzrostu ;d Bialka dam 24 gramy na posilek czyli 2g na kg jak pisales Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 4279.35 kcal Węglowodany (55%) 2353.64 kcal = 588.41 gram Bialko (15%) 641.90 kcal = 160.48 gram Tłuszcz (30%) 1283.80 kcal = 142.63 gram Tyle wykazal mi kalkulator bmr Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-08-28 17:20:05

[...] braki czlowieku? Co my Ci mamy doradzic? Chcesz przytyc na gainerku? To kup sobie od F.A mass core i szamaj 400g dziennie, to dostarczysz jakis kalorii. Po takiej krucjacie zeby i bebech do wymiany i moze przytyjesz ze 2kilo w miesiac. Pomyslales zanim napisales tutaj? Zrob kalkulator kalorii wklej go nam i zobaczymy co mozna z Toba zrobic.