Ile muszę spalić? Zdjęcia

ja mam przyrzad do mierzenia w sklepie sfd masz za niewielkie pieniadze ale mozesz tez pobawic sie tak jak podałeś w linku , mniej wiecej jest to samo

A kalkulator z potreningu sprawdza się? Wychodzi mi 9.87%, czyli mało...Obwód talii: 78 cm, waga 73 kg. Porównaj u siebie wyniki fałdomierzem i kalkulatorem potreningu i powiedz ile to się różni. Do ilu % muszę zejść aby było widać mięśnie brzucha?

Kalkulator pewnie obicza to na podstawie bmw stosunek wagi do wzrostu, ale czesto jest tak że użytkownicy sa chudzi a mają oponę ta brzuchu

Wpisz sobie w googla body fat kliknij grafikę i się wyswietli więcej zdjec.

No to cholera wyszło ~10% ale do 12% z obrazka to mi brakuje. Ręki mam chudziutkie, biceps ładny, nie jest zalany tłuszczem to pewnie tłuszczyk na brzuchu siedzi.

No to tak wyglądał mój dzisiejszy jadłospis. Jeszcze tylko jeden posiłek przede mną - zmixowane truskawki z twarogiem. Ten chyba lepszy od poprzednich?

Pierwszy posiłek to chleb obtoczony w jajku, obsmażony na patelni bez tłuszczu i położony na to ser żeby się rozpuścił + kupowana sałatka. Przejdzie coś takiego, bez tej sałatki? (wiem, że może to syf)

Co zmienić w jadłospisie? Dziś trochę więcej zjadłem i jestem strasznie najedzony, nie wiem jak wepchnę to jedzenie o 21...
Powoli kalorie do góry, jednak czy nie będę tył? Przypominam, że chcę schudnąć!

mnie z kalkulatora potreningu wychodziło 8%, a mam około 17-18% ;) tak więc nie ma co patrzeć na wyniki tam.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-02 19:58:40

To do bani ten kalkulator. A ten od zapotrzebowania kalorycznego się sprawdza czy też kicha?

PS. co do jadłospisu wyżej - wszystko dokładnie odważone (waga z dokładnością +- 2g) oprócz ryżu. Po ugotowaniu 100 gramowej torebki na oko dzieliłem na pół.

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-03-02 20:01:32

to wszytsko przybliżone wartości z upływem czasu trzeba zmiany robić.

Czy jedząc mniej więcej tak jak teraz schudnę? Jak myślicie ile tego tłuszczyku jest do zrzucenia?

tłuszczów za mało, dodaj oliwy z oliwek, czy oleju lnianego, awokado, orzechy przegryzaj.