kalkulator

1, 4. Odnośnie samej Beta Alanine, na wszystkie pytania znajdziesz tam odpowiedź - http://www.sfd.pl/ActivLab__BETA_ALANINE!-t539269.html 3. Tutaj możesz wyliczyć średnią prędkość biegani i temp KLIK Rozumiem, że bieganie w dnt? koło 40 min myślę, że będzie odpowiednio

[...] Tak więc @-| No nic, przyznam się, bo i tak pewnie jutro w pomiarach wylezie: biała ordynarna buła, a dokładnie proziaki (ale takowych kalkulator nie zna, bo to nasz regionalizm) i pasztet z koźlęciny oraz smalec. Szacowane na oko, także nie mam pojęcia ile de facto spróbowałam, a stestować musiałam, bo [...]

wrzucaj w ten kalkulator posilki i wklej tutaj screena , ktoś poprawi http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam, chce zaczac diete na redukcje, wczesniej nigdy jej nie mialem a teraz chce aby ona byla, moglibyscie ja ocenic? Niestety nie dam rady jesc wiecej niz 3 razy dziennie, godziny posilkow to: 1 posilek: 7.30 2 posilek: w pon, sro pia o 12.00 a w wtorki i czwartki 13-14, weekend tez 12 3 posilek: 20-21 Kalkulator BMR na potreningu.pl obliczyl mi [...]

tutaj masz jakiś podstawowy kalkulator,potem oczywiście modyfikacja musi być http://potreningu.pl/diety

Witajcie Zacznę od ankiety, pod nią możecie przeczytać resztę :) Wiek : 25 Waga : 73,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

nikt tu za ciebie nie ułozy jedynie poprawi doradzi poczytaj co dał ITE a w szcególności 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i wrzuc swoje posilki w ten kalkulator co wyzej i zobaczymy co da sie zrobić

dobra a teraz twoja dieta , wrzuc posiłki w ten kalkulator i wrzuć tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Od pompek przysiadów i hantli się nie chudnie, do tego jest potrzebny intensywny wysiłek aerobowy. Rozpisz przykładowy dzień odżywiania a najlepiej wklep go w kalkulator i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu masz kalkulator BMR. Od sumy jaka uzyskasz odejmij jakieś 400-500 kalorii. Przykładowych diet masz sporo na forum, wystarczy poszukać.

Oblicz swoje BMR - dieta->kalkulator->bmr , i dodaj do tego 400-500 kalorii. Nie widzę nic warzyw ani owoców w diecie. Nie ma też tłuszczy praktycznie. Na obiad jesz samo mięso i zapijasz wodą ? To nie posiłek. Pouzupełniaj posiłki ryżem/kaszą/ziemniakami. Dodaj warzywa i inne owoce (np. jabłka). Zamień chleb na ryż. Po treningu zjedz najlepiej [...]

Nie da rady przybrać w 2 tygodnie tyle masy , chyba ,że chcesz by był to tłuszcz - tylko jaki w tym będzie sens ? Oblicz sobie BMR -> diety-> kalkulator Jedz 500 kalorii więcej niż Ci wyliczy. Jak chcesz zbudować mięśnie to zacznij jeść cegiełki - proteiny. Musisz jeść co najmniej 2g białka na kg masy ciała. Tylko ja wiem ,że w te 2 tygodnie to [...]

właśnie ten kalkulator nazwałem dziennikiem potraw :)

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 500 kcal. W tym co wypisales to na oko widze ze braki. Dodaj z posilek lub dwa. Nastepnie wrzuc w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie banana nie jedz na sen. Daj jakies warzywa.

Liczyłem raz przez kalkulator, a po raz jeszcze ręcznie tak jak tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W każdym razie wliczam dużo treningów. 3x razy siłownia w tygodniu + 4x 2 albo 3-godzinne treningi taneczne. Ruchu mi nie brakuje. Banana jem na wieczór, ponieważ miksuje [...]

Kalkulator zapotrzebowania : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli chcesz zwiększyc masę , dorzuc >300kcal Białko ~2,2g /kgmc Tłusze +1g / kgmc Węgle ~5g/kgmc Jeżeli się mylę to mnie porawcie , pozdro .

wlasnie o taki kalkulator mi chodzilo , dzieki bardzo za info ;)

[...] całym dniu w sztucznym oświetleniu i klimie mam spojówki jak etatowy spawacz ;-) ale nie ma co narzekać ;-) miski wpisuję w dzienniku - wrzucę po przyjeździe - póki co niestety trochę niedojedzone...( wczoraj nie spełna 1500 bez warzyw ) ale staram się mieć kalkulator i wagę w oku ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-14 19:38:28

W sumie biorąc pod uwagę ostatni hard core to może i lepiej, że masz chwilę luzu:-) Dobra zamieć nie jest zła. Ale wiosna już by mogła być:) Kalkulator i waga - ale Ty jesteś wielofunkcyjna:)

Jak dla mnie to taki kalkulator BMR to ogół i nie do końca można się nim sugerować. Przy obecnej diecie nie tyje. Jak dołożę więcej kcal to pójdzie masa. Wyliczałem kiedyś zapotrzebowanie kaloryczne, ale tak dokładnie i wychodziło 2400 na utrzymanie obecnej wagi ciała. Zmieniony przez - sierocki w dniu 2013-03-14 21:33:32