kalkulator

czy kalkulator zapotrzebowania jest wiarygodny czy lepiej liczyc samemu Zmieniony przez - pborek w dniu 2012-08-20 14:20:55

[...] Tluszcz 30% 844.59kcal = 93.84gram A to co zjadłęm do godziny 15 Tu wprowadź tekst linku... I tu zaczyna sie problem :/ Dopiero zjadłem 1000kcal a zeby utrzymac wage potrzebuje jeszcze ponad 1800kcal i najgorsze jest w tym ze nie jestem juz głodny :/ Nie wiem czy ten kalkulator dobrze oblicza , ale w moim przypadku nie da sie zrobic 2800kcal :(

[...] ile w/kg mc i ile t/kg mc białka około 2.5g dałem trochę ponad węgli dałem 6g i tłuszczy tochę ponad 1g mozna tak ułozyć dietę na mase ?? w sumie to mi wychodzi mniej wiecej ponad 300 kcal na + dziennego zapotrzebowania wyliczonego na potreningu patrząc ze kalkulator moze się pomylic to moze akurat trafie :D zobaczymy co sie bedzie działo :P

kazdy kalkulator inaczej zadziala, wahania masz ~200 kcal wiec daj 2900.

masz tu kalkulator gdzie obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , muszisz ułozyc diete z 300 kaloriami na plusie zebys mase zwiekszał ,tutaj wrzucał posilki to bedziesz wiedział czego i ile spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tu poczytaj o diecie : [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj masz bdb kalkulator. Możesz w płynnej postaci, np. na śniadanie miksujesz sobie mleko, płatki owsiane, banany, oliwę z oliwek i dla smaku powiedzmy jakieś kakao i masz posiłek.

[...] : 54 Wzrost : 166 Obwód biustu : 86 Obwód bicepsa : 25 Obwód bioder : 88 Obwód talii : 66 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : każdy kalkulator pokazuje inaczej, różnica jest ogromna, od 14% do ( uwaga! ) 35% ! Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

wrzuc to wszystko w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrób screena i wklej tu

tu masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jednak nie czytałeś tego linku co ci dalem bo na samym dole sa wszystkie kalkulatory

Jak wpisałem w jakiś dziwny kalkulator, że 150 x 3powt poszło to mi pokazało, że 167kg powinno pójść na raz :P To będziemy musieli obczaić dzień wcześniej system podejścia do tego bo nie wiem od jakiego ciężaru zacząć jedynki. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-23 09:55:17

Zapotrzebowanie jest różne, w zależności od wielu czynników: aktywność, wzrost, waga, na potreningu.pl masz kalkulator BMR, przelicz tam sobie zapotrzebowanie i do tego dodaj 300-400 kcal i wtedy się zajmij układaniem diety, a jak masz nieregularne posiłki to poczytaj posty podwieszone, masz tam 10 wskazówek żywieniowych.

ten kalkulator z potreningu jest falszywy, dla mnie wyliczyl ze mam 7 % bf, a mam z 13 %, lol nie wiedzialem ze owoce sie wlicza do bilansu :)

ten kalkulator z potreningu jest falszywy, dla mnie wyliczyl ze mam 7 % bf, a mam z 13 %, lol nie wiedzialem ze owoce sie wlicza do bilansu :) Owoce jak najbardziej, dojrzały banan ma nawet 25g węgla. Z warzywami jest już inaczej, bo nie raz na 100g warzywa przypada 2-3g makroskładników, z czego często wiele to błonnik.

Mnie tam już kalkulator po treningu nie mówi że mam 12% BF bo w pasie przybrałam 3cm %-)

Ok, zrobiłam miskę na jutro (ten kalkulator źle liczy, nie wiem jak to możliwe, ale wg mnie, to tam już jest 1500 kcal w tej misce...). Warzywa typu papryka, buraki i marchew rozumiem, że nadal wliczam przez ten tydzień. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_26.png

Ten kalkulator jest słaby wg. mnie i źle wylicza i źle rozkłada BTW. Oblicz zapotrzebowanie z tego wzoru na sfd http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html a potem dodaj do tego 200kcal i zobaczysz co się będzie działo.

[...] 71kg i 185 cm wzrostu ;d Bialka dam 24 gramy na posilek czyli 2g na kg jak pisales Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 4279.35 kcal Węglowodany (55%) 2353.64 kcal = 588.41 gram Bialko (15%) 641.90 kcal = 160.48 gram Tłuszcz (30%) 1283.80 kcal = 142.63 gram Tyle wykazal mi kalkulator bmr Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-08-28 17:20:05

zobacz kalkulator na potreningu.pl , sprawdzony :-)

http://www.speedyshare.com/d8zR9/kalkulator.xls

[...] w Biedronce (wiadomo skąd ich hasło reklamowe), ale w sklepie jak TopMarket to mięso już jest w większej ilości mięsem, prawda? Co do kalorii to teoretyczne potrzebuję około 3,6 Mcal (Mcal=1000kcal) jak wskazał mi kalkulator w internecie. Tutaj mam około 3,7 Mcal. I co to jest "BTW"? Zmieniony przez - michask00 w dniu 2012-09-01 20:13:56