kalkulator

Nie ma treningu siłowego a kulturystyczngo na brzuch, nie wyrównasz nic masz tak ułożone kostki brzucha i tyle, nie każdy kulturysta ma symetryczne kosteczki, no i nie wierz w kalkulator, zawodowcy pro mają chyba w granicy 5% jak na scenę wychodzą. To czy będziesz chudł czy nabierał masy zalezy od jedzenia a nie treningu brzucha. Czutaj forum

Każdy kalkulator inaczej podaje

No kalkulator mi pokazuje że 700g piersi ma 21g fatu %-) Kurczak pierś ma 3g fatu a mięso z piersi 1.2g fatu, teraz nie wiem co wybrać %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-15 23:24:45

Są różne wzory, jedne mniej, drugie bardziej dokładne, ale służą do szacownia, a nie do precyzyjnego wyliczania. Polecam kalkulator TDEE ( bo m.in uwzględnia TEF ) np. ostaszewskiego albo if calculator na privie Ci mogę linki podesłać

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij 300 na początek i z tym zacznij Tyle, że ja od czterech dni jem 2.5k kcal :-D Znam ten kalkulator, jednak zacząłem ostrzej i wchodzenie teraz na wyższy pułap raczej będzie bez sensu. Chyba że jest inaczej? Zależy mi na szybkim zbiciu kilogramów do końca wakacji. [...]

[...] nie wyjdą maksy.To znaczy wyjdą, ale przekłamane mogą być. MC zniszczy przysiad i odwrotnie. Też o tym myślałem, ale jeden bój na jeden tydzień i raczej w oparciu o kalkulator. Wolę założyć te np. 140 kg i pociągnąć je tyle razy ile dam radę technicznie, a potem policzyć z kalkulatora niż ładować progresywnie obciążenie do samego maksa. [...]

Kalkulator nie wie na jakim poziomie jest twój aktualny metabolizm, mogą służyć jedynie jako wyjściowe. Podlicz ile jadłeś dotychczas i jakie były tego efekty. Dodaj potem z 15-20% zapotrzebowania kalorycznego i patrz co się dzieje. Czy waga idzie do przodu, stoi, cofa się i koryguj.

Nie mam szefunciu takiej typowej diety,jest taki kalkulator w internecie,obliczam sobie ile juz zjadlem i ile brakuje bym osiagnal te minimum.

[...] a warzywa maja odczyn zasadowy, wiec je dorzuc, nie musisz ich wliczac w kalorie. masz bardzo male zapotrzebowanie kaloryczne-czy to napewno sie zgadza?-troche malo. tu masz kalkulator i oblicz jeszcze raz i odejmij od tego co tobie wyjdzie tylko 300 kalorii - link - [...]

wrzuc to w ten kalkulator http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-01 22:02:41

Po wprowadzeniu Twoich danych w kalkulator wychodzi mi Współczynnik BMR 1766.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3046.95 Węglowodany 55% 1675.82kcal = 418.96gram Białko 15%% 457.04kcal = 114.26gram Tluszcz 30% 914.08kcal = 101.56gram Przy ćwiczeniach 3-5x w tygodniu, pewnie jeszcze gdzieś tam w piłkę grasz itp.

nie tutaj był w dziale IF kalkulator

Jak cel diety ? Dietę musisz ustalić pod siebie, a nie kopiować czyjąć. Tutaj masz podstawy jak to zrobić http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-05 10:36:26

http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ŻADNYCH WYMÓWEK !! chciałbym prosić o jakiś kalkulator żeby obliczyć dzienne zapotrzebowanie, odżywki oraz o jakiś trening (fajnie jakby dało na początek radę trening domowy, hantle, sztanga i drążek do dyspozycji). Ktoś będzie tak uprzejmy i pomoże świeżakowi? :)

[...] wkurzają wszyscy próbują mi wmówić, że to nie ma sensu typu ''nakupował sobie wagę do żarcia, a to g**** da' ...... więc tak: potrzebuję 3487 kcal dziennie, tak pokazał mi kalkulator :) tak więc potrzebuję dziennie : 1917,85 kcal węglowodanó 523,05 kcal białka [...]

Tak jest, każdy kalkulator ma jakiś tam algorytm, ale on nie uwzględnia masy kośćca, zawartości wody w organizmie itp wielu aspektów Najtańsza metoda http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-12 21:37:11

[...] wyrzucisz z diety tłuszcze i cukry to organizm wejdzie w tryb oszczędzania i utrata wagi stanie się trudniejsza. Nie ma bata żeby przy deficycie kalorycznym i wysiłku fizycznym NIC nie stracić na wadze. Może masz źle obliczone zapotrzebowanie? Przelicz raz jeszcze na 3-4 różnych kalkulatorach i wyciągnij średnią (co kalkulator to inny wynik).

[...] kontaktowego - na stronie pt poniewaz dzial administracja jest dzialem odnosnie forum sfd.pl , a nie potraflu potreningu.pl Wg mnie nie wejdzie to w gre, tam z zalozenia kalkulator jest w miare prosty i funkcjonalny dzieki temu, watpie by nagle robiono z niego bardziej profesjonalne narzędzie , ktore bedzie wyliczało i obliczało inne opcje. [...]

Flex spoko kreatynina to wiem ale z tym gfr to coś mi nayebali bo nie można obliczyć tego nie znając wieku wagi i poziomu kreatyniny tu jest kalkulator http://nefrologia.mp.pl/diagnostyka/gfr.html a z niego wynika że wszystko jest ok. Także po małej edukacji chyba nie ma tematu Dzięki :-) Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-08-21 17:23:32