kalistenika

[...] niedożywiony to i niewyrasta, ale zadaj sobie pytanie: głodujesz? Chyba raczej nie. 120 g białka to kostka twarogu, 6 jajek i pół piersi z kuraka dziennie, nic wielkiego, 3 posiłki, śniadanie, obiad, kolacja. Mocny wysiłek fizyczny? Siłownia, może kalistenika, regularnie uprawiany sport. Zacznij jeść, zapisz się na siłkę i SKS, śpij regularnie

Zależy mi na tym żeby zbudować masę mięśniową bo aktualnie jestem trochę szczypiorem ale nie che strikte wchodzić w ciężary żeby nie stracić progresu który już mam aktualnie w kalistenice. Czyli w skrócie chciałbym zbudować masę mięśniową ale nie che żeby to było głównie siłownia tylko bardziej kalistenika + jakiś dodatek do tego ciężaru

Szczerze mówiąc nie zajmujemy się w tym dziale kalisteniką ani boksem. Może jednak udzieli się jakiś zapaleniec.

Nie do końca się zgodzę, że w domu nie da się zbudować mięśni. Zależy od poziomu zaawansowania, dla osoby początkującej każdy bodziec będzie dobry. Wiadomo że dużych przyrostów nie ma co się spodziewać i sylwetki na scenę raczej się nie zrobi, ale coś tam zbudować zawsze można. Całkiem bez sprzętu może być trudno, więc dobrze zainwestować właśnie [...]

Dział Odżywianie, odpowiednia dieta i jakiś trening, może być w warunkach domowych - kalistenika. Sterydy to też trzeba umieć i wiedzieć jak przyjmować, w twoim przypadku dieta zdziała cuda.

Jakie masz krótkoterminowe i długoterminowe cele treningowe? Niewiele szczegółów w tych jednostkach, kalistenika znaczy co, baza czy robisz konkretne elementy, statyka, dynamika? Rower tempem spacerkowym 4km do biedry czy toury krajoznawcze po 80km, a może rajdy terenowe MTB? Masz tego dużo i często, i to dużo na wysokiej intensywności, co jaki [...]

[...] jesteś to masz dobrą pozycję startową. Zacznij od treningu domatora zobaczysz w jakim kierunku to będzie szło http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Potem możliwe że będzie trzeb jakieś podstawy dokupić bo moze się okazać że trening z własnym ciałem już nie wystarcza albo przejść w trudniejsze treningi typu kalistenika.

[...] podeszłem do drązka zrobiłem tylko jedno powtorzenie i puściłem drązek i poczułem bół , tylko on pojawia sie tylko gdy puszczam dłonie z drązka tylko i wyłacznie ale na dzień dzisiejszy jest juz lepiej tylko odczuwam bół jeszcze jak np odgręcam słoik...jest poprostu jeszcze odczuwalny.... Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-08-11 17:41:08

No zastanawiałem się nad Lafayem, ale po przeczytaniu http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit mi się odechciało. Pare kontuzji miałem, ale nic poważnego, wiec przerwy nie były jakieś bardzo długie. Min. chciałbym podszlifować technike, robiłbym dokładnie to co na treningu. IMHO słaba nie jest, [...]

Nie rozumiem pytania. Kalistenika to trening z obciążeniem własnego ciała. Nie wiem jak ćwiczyć. Zależy co chcesz osiągnąć. Czy wytrzymałość czy "siłę", czy co?

k***a, tak ma się do tego co napisałeś że Ty piszesz o kalistenice a ja, że nie tylko kalisteniką można budować formę, siłę i masę. Ja p******ę, a jak ma się do tego wrzucanie przez Ciebie filmów z floydem i powoływanie się na McGregora? Wyciągasz jakieś z dupy przykłady na gości co TRZASKAJĄ DUŻO POMPEK to ja Ci podaję przykłady gości, co robią [...]

A jakie masz wymagania fizyczne do szkoły oficerskiej? Pod nią musisz dostosować swój trening czy to siłowy czy kalistenika.

Tak kalistenika mój błąd, a jeśli najpierw bym ćwiczył layfem załóżmy 6 miesięcy na masę i później przeszedł na skazanego na 7-8 poziom to siła by chyba najbardziej się rozwinęła bo te poziomy są bardzo trudne.

Jasne, masz rację, trochę mało to czytelne, dzięki za cierpliwe przeanalizowanie tekstu. Pomyślałem, że brzuch potraktuję ABSem II. Co sądzisz? Widziałem w wielu dziennikach treningowych, zaawansowani trenujący z tego korzystają. Nie podczas treningu kalistenicznego, chcę to rozbić tak: 1.Dzien: rower + kalistenika 2.Dzień: bieg + abs

1.WIEK:23 2.WAGA:79kg 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:112 -Udo:62 -Talia:63 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami przeważnie kalistenika street workout 6.CEL SUPLEMENTACJI: Wzrost masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:wszystkie z ogólnodostępnych a z reszty środków /oxandrolon/dianabol/testosteron mix blend/ 8.KWOTA [...]

wybacz, ale zjecie jest bardzo kiepskiej jakości by ocenic cokolwiek, tym bardziej nie jestesmy na forum lekarzami i nie wykonujemy USG za pomoca monitora:-) tutaj nie da sie zgadywac i wrozyc i nie odbieraj tego jako złośliwości, tylko trezba podjac decyzje, albo miec to w dupie i robic swoje, albo podejsc do tematu fachowo i sie odpowiednio [...]

Nie będzie to za dużo? Kalistenika jednak wymaga sporej siły i jak wymęczysz się na siłowni to następnego dnia nie wiem czy dasz rade trenować. Jak dokładnie by teraz wyglądał twój plan? Jaki rozkład partii i intensywność? Co z odżywianiem, bo pewne jest, że organizm bedzie potrzebował dużo więcej energii

preferuję fitness, sztuki walki, kajaki, snowboard, na siłce nigdy nie trenowałam, jaram sie kalisteniką ale niewiele w tym kierunku robiłam do tej pory. Kiedyś stosowałam odzywkę białkową, sojową, przez krótki okres. Diet długoterminowo nigdy nie stosowałam.

Heh to się rozpisałeś xD Myślę żę prawda leży gdzieś pośrodku a najbardziej efektywny trening to pewnie ten który czerpie garściami tak z kalsteniki jak i ciężarów. Widzę że właściwie każdy wątek zmienił się w dyskusje trening domowy vs siłownia :D Kalistenika ma tą zalete że możesz robić zawsze i wszędzie tak jak piszesz, ale myślę też że to [...]

[...] jednak będzie to szło do przodu Ale po prostu troszkę wolniej, odstrasza mnie ta ilość posiłków przy próbie łączenia tego I tego po trochu Ale chyba po prostu zostanę przy kalistenika. Jeszcze z innej beczki zapytam czy jeśli trenuje np tylko mma I potem się będę bił z gościem który trenuje tylko siłownię (pod siłę I sprawność) to czy [...]